10 Wege, um Krebs zu verhindern
10 Wege, um Krebs zu verhindern Die Menschheit kämpft weiterhin mit technologischen und medizinischen Fortschritten gegen Krebs. Auf diese Weise steigt zwar die Zahl der krebskranken Menschen, aber auch die Überlebensrate.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol gegen Krebs
In der Türkei werden jedes Jahr 200.000 Menschen mit Krebs diagnostiziert. In den nächsten 2030 Jahren wird vorhergesagt, dass einer von zwei Menschen Krebs bekommen wird. Daher ist es notwendig, die Flagge für den Kampf gegen Krebs zu heben. Der einfachste Weg, um Krebs zu bekämpfen, besteht darin, die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Wenn Sie diese 10 Empfehlungen zu einem Lebensstil machen, können Sie Krebs verhindern.
1- Don’t rauchen
Rauchen ist eine der wichtigsten Krebsursachen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass 90 Prozent des Lungenkrebses durch Rauchen entstehen. Es gibt andere Krebsarten, die durch das Rauchen verursacht werden; Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs, Blasenkrebs usw. Das Risiko steigt mit dem frühen Alter des Rauchens, der Menge der pro Tag gerauchten Zigaretten und der Dauer des Rauchens. Das tiefere Einatmen von Zigaretten in die Lunge erhöht auch das Krebsrisiko. Der beste Weg, um die Entwicklung von Krebs zu vermeiden, ist nicht mit dem Rauchen zu beginnen oder mit dem Rauchen aufzuhören. Nach dem Aufhören mit dem Rauchen nimmt das Risiko im Laufe der Zeit allmählich ab und in 10-15 Jahren nähert sich das Risiko dem von nichtRauchern an.
2- Zu Fuß und mit dem Fahrrad
Regelmäßige Bewegung hilft, das Gewicht zu halten und den Cholesterinspiegel zu senken, reduziert das Risiko eines Herzinfarkts und kann Zuckerspitzen verhindern. Die Aufrechterhaltung des Gewichts kann das Risiko von Krebs durch Fettleibigkeit reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung auch gegen Krebs schützen kann, unabhängig vom Gewicht. Daher ist es äußerst vorteilhaft, an zwei bis drei Tagen in der Woche eine Stunde am Tag oder fünf Tage in der Woche eine halbe Stunde zu trainieren. Bewegung kann auch eine Aktivität sein, die Sie genießen (Schwimmen, Radfahren, Tennis usw.).
3- Don’t trinken Alkohol
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Alkoholkonsum das Risiko für Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Brustkrebs und Leberkrebs
erhöht, indem er eine Zirrhose verursacht. Mit zunehmender Dauer des Alkoholkonsums und der Menge an konsumiertem Alkohol pro Tag steigt das Krebsrisiko.
4- Halten Sie ein ideales Gewicht
Ein ideales Gewicht ist für die Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen unerlässlich. Übergewicht kann das Risiko für Brust-, Eierstock-, Gebärmutter-, Bauchspeicheldrüsen- und Darmkrebs erhöhen. Um Übergewicht zu vermeiden, ist es notwendig, eine Diät zu machen, die reich an Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten ist und die körperliche Aktivität erhöht.
5- Hüten Sie sich vor der Sonne und Strahlung!
Die Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen erhöht das Risiko von Hautkrebs. Es ist besonders gefährlich, während der Stoßzeiten in der Sonne zu bleiben und für kosmetische Zwecke (z. B. in Solarien) über einen langen Zeitraum ultravioletten Strahlen ausgesetzt zu sein. Wenn möglich, verwenden Sie langärmelige Kleidung, Regenschirme und Schutzcremes, um sich während der Stoßzeiten der Sonne zu schützen. Die Strahlenbelastung kann manchmal zu therapeutischen Zwecken oder aufgrund der Umgebung (Radongas, das vom Boden emittiert wird) auftreten. Der Bereich der zur Behandlung verwendeten Strahlung ist gefährdet. Bei einer Strahlentherapie, die beispielsweise die Schilddrüse oder die Brust betrifft, sollten diese Organe auf Krebs genau überwacht werden.10 Wege um Krebs zu verhindern
6- Essen Sie Gemüse und Obst in der Saison
Während in nicht-saisonalen Gemüse und Früchten mehr Hormonpräparate und Chemikalien verwendet werden, ist der Nährwert von saisonalem Gemüse und Obst ebenfalls höher. Zum Beispiel enthalten Tomaten, die in der Saison produziert werden, mehr Lycopin. Daher ist es wichtig, Gemüse und Obst in der Saison zu konsumieren. Gemüse und Obst, die in der Saison geerntet und tiefgefroren werden, gelten als gut nährwert.
7- Vermeiden Sie verarbeitete Produkte
Es ist wichtig, Lebensmittel so frisch wie möglich zu konsumieren. Lebensmittel werden einer Reihe von Prozessen unterzogen, um ihre Haltbarkeit zu erhöhen. Pestizide, die Gemüse, Obst und Fleischprodukten zugesetzt werden, um sie vor Insekten und Pilzen zu schützen, können das Krebsrisiko erhöhen. Polychloronyl-Biphenyl in verarbeiteten Fischprodukten und Natriumbenzoat, das in anderen Lebensmitteln verwendet wird, können das Krebsrisiko erhöhen. Es gibt häufige Warnungen vor verarbeiteten Fleischprodukten (Wurst, Salami, Peperoni, Schinken), die schädlich sein können.
8- Grillen ist nicht gesund
Eine fleischbasierte Ernährung ist nicht nur bei Herzerkrankungen wichtig, sondern auch zur Vorbeugung von Krebs. Besonders rotes Fleisch sollte 3-4 Portionen pro Woche nicht überschreiten. Grillen ist keine geeignete Garmethode zum Kochen von Fleisch. Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, die beim Grillen entstehen, erhöhen das Krebsrisiko. Wenn das Grillen als Kochmethode immer noch bevorzugt wird, sollte das Fleisch nicht verbrannt werden.
9- Hüten Sie sich vor Infektionen!
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass einige Infektionen Krebs auslösen und Krebsentwicklung verursachen. Hepatitis B und C verursachen auch Leberkrebs. Helicobacter pylori-Bakterien können Magenkrebs verursachen. Diese Bakterien können mit Antibiotika behandelt werden. Das humane Papillomavirus kann Gebärmutterhalskrebs, Analkanalkrebs und Kopf-Hals-Krebs verursachen. Ein für dieses Virus entwickelter Impfstoff kann einen hohen Schutz bieten. Darüber hinaus können einige Viren (Herpes- Gruppe) Hautkrebs verursachen. Während das HIV-Virus AIDS verursacht und das Risiko für Leukämie und Lymphom erhöht, ist es wichtig zu wissen, dass die meisten Infektionen, die Krebs verursachen, entweder vermeidbar oder behandelbar sind.
10- Vermeiden Sie chemische Produkte
Mit zunehmender Industrialisierung steigt die Exposition gegenüber Chemikalien. Asbest, das früher in der weißen Erde von Häusern in Anatolien gefunden wurde, wird heute für die Schall- und Wärmedämmung in Industrie und Gebäuden in Städten verwendet, und die Exposition gegenüber dieser Substanz erhöht das Krebsrisiko. Produkte aus Kohle, Holz und Brennprodukten (insbesondere Dioxine) verursachen Krebs. Menschen, die mehr mit Fahrzeugabgasen in Berührung kommen (z. B. diejenigen, die an stark befahrenen Straßen leben), entwickeln häufiger Krebs. Schwermetalle (Quecksilber, Blei, Arsen), Aluminiumbackpapier und Phthalate in einigen Spielzeugen können ebenfalls krebserregend sein.
10 Wege um Krebs zu verhindern: Die Ära der Immuntherapie in der Krebsbehandlung
Einer der wichtigsten und jüngsten Fortschritte in der Behandlung von Krebs ist die Immuntherapie. Die Deaktivierung des Immunsystems spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entstehung von Krebserkrankungen. Die Immuntherapie reaktiviert das durch den Krebs deaktivierte Immunsystem und ermöglicht es, Krebs zu bekämpfen. Auf diese Weise wird eine länger anhaltende Anti-Krebs-Kraft zur Verfügung gestellt. Die Immuntherapie hat weniger Nebenwirkungen als die konventionelle Chemotherapie und wird von den Patienten im Allgemeinen besser vertragen. Studien zeigen, dass es bei fast allen Krebsarten wirksam sein kann, indem es das Immunsystem stärkt. Während die Immuntherapie bereits in einigen Fällen in das Standardbehandlungsprogramm aufgenommen wurde
Krebsarten (Lungenkrebs, Melanom, Blasenkrebs, Nierenkrebs), Studien werden bei anderen Krebsarten fortgesetzt.
