10 wirksame Lebensmittel gegen Federmüdigkeit
Fühlen Sie sich erschöpft, wenn der Frühling kommt? Sie können die Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen, indem Sie Ihre Immunität stark halten. Hier sind die Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken, um den Frühling fit zu verbringen…
Was ist gut für die Federermüdung?
Wenn die Sonne im Frühling mehr scheint, wird die Luft wärmer. Dies führt zu Veränderungen des Stoffwechsels und der Hormone. Im Frühjahr gibt es Schwäche, Müdigkeit, Unglücklichsein, Muskelkrämpfe und Schlaflust. Das Wohlbefinden nach dem Aufstehen am Morgen hängt vom Verdauungssystem und der Blutzuckerbilanz ab. Ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen und sich für den Tag satt und voller Energie fühlen. Vitamin- und Mineralstoffmangel sind auch eine Ursache für Müdigkeit. Wenn diese Mängel beseitigt sind, werden Sie sich sowohl psychisch als auch körperlich gut fühlen. Aus diesen Gründen sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Sie werden den Unterschied sehen, wenn Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung essen. Mache Platz für diese Lebensmittel auf deinem Tisch, um Frühlingsmüdigkeit zu vermeiden.
1. Widerstehen Sie der Frühlingsmüdigkeit mit Grüns
Vitaminreiche Petersilie, Rucola und Dill stärken das Immunsystem. Ein starkes Immunsystem ermöglicht es uns auch, die Frühjahrsmüdigkeit leichter loszuwerden. Darüber hinaus entfernt es dank seiner Ödem-Entfernung den ödematösen schweren Zustand des Körpers. Je ödemfreier der Körper ist, desto energetischer ist er. Sie können es in Form von Petersiliensaft oder in Salaten konsumieren, oder Sie können es zum Frühstück konsumieren. Du kannst auch jeden Tag Rucola und Dill zu Salaten hinzufügen.
2. Eine Kiwi pro Tag
Kiwi ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist. Eine Kiwi, die morgens oder tagsüber verzehrt wird, energetisiert und belebt den Stoffwechsel. Kiwi, besonders mit Eisenquellen, erhöht auch die Aufnahme von Eisen im Körper und 39;s Eisen. Zum Beispiel; Sie können es mit Eiern konsumieren.
3. Fügen Sie Karotten zu Salaten hinzu
Karotten, die eine Quelle für Vitamin A ist, sind aufgrund ihrer immunsystemunterstützenden Wirkung tagsüber gut gegen Müdigkeit. Sie können 1 Stück pro Tag in Salaten konsumieren. Verbrauchen Sie Karotten durch die Zugabe von Öl, so dass Ihr Körper Vitamin A besser verwenden kann. Achte jedoch darauf, dass du keine Karotten zu viel isst, da dies den Blutzuckerspiegel erhöht.
4. Birnen schützen die Immunität
Birnen enthalten viele Vitamine A, C und K. Dank Vitamin C ist es ein wirksames Antioxidans. Das Antioxidans in der Birne, das heißt die schützende Wirkung des Immunsystems, energetisiert den Körper. Darüber hinaus sind Birnen auch wirksam bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckergleichgewichts. Es ist nützlich, eine Birne pro Tag zu konsumieren, um den Frühling energetisiert zu verbringen.
5. Walnüsse-Mandeln-Nüsse für Vitamin E
Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse sind Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind. Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften. Auf diese Weise spielt es eine wichtige Rolle beim Schutz des Immunsystems. Es ist vorteilhaft, 2 ganze Walnüsse oder 10 rohe Mandeln oder 6-7 Haselnüsse jeden Tag zu konsumieren.
6. Essen Sie Joghurt für die Darmflora
Es enthält Probiotika, die nützliche Bakterien in unserem Körper sind. Auf diese Weise trägt es zur Stärkung des Immunsystems durch die Stärkung der Darmflora bei. Darüber hinaus gleicht Joghurt aufgrund seiner Sättigung den Blutzucker aus. So fühlen Sie sich tagsüber energiegeladen. Konsumieren Sie jeden Tag 1-2 Schüsseln Joghurt. Sie können 1 Schüssel mehr je nach Ihrem Milchtrinkstatus erhöhen.
7. Rotes Fleisch für den Eisenmangel
Bei Eisenmangel nehmen Beschwerden über Müdigkeit und Schwäche zu. Rotes Fleisch ist sowohl in Bezug auf die Eisenaufnahme als auch auf Vitamin B12 wichtig. Verpassen Sie nicht rotes Fleisch 2-3 mal pro Woche, um den Frühlingsfit zu verbringen.
8. Hafer stabilisiert den Blutzucker
Haferflocken sind wichtig für den Blutzuckerhaushalt und die Toxin-Eliminierung. Ein regelmäßiger Blutzuckerspiegel und regelmäßig arbeitender Darm machen eine Person
auch energetischer. Du kannst 3-4 mal pro Woche morgens oder nachmittags Haferflocken essen, indem du sie mit Milch oder Joghurt mischst.
9. Stärken Sie Ihren Widerstand mit Spinat
Es ist reich an Magnesium und Eisen. Auf diese Weise gibt es dem Körper Widerstand. Es ist auch wirksam bei der Beseitigung von Ödemen. Vernachlässigen Sie nicht, 2 mal pro Woche Spinat zu essen.
10. Grüner Tee gegen Müdigkeit
Grüner Tee ist reich an Flavanoiden, die als Catechine bezeichnet werden. Grüne Tee- Catechine sind dank ihrer guten antioxidativen Eigenschaften wirksam gegen Müdigkeit. Es ist nützlich, nicht mehr als 1 Tasse jeden Tag zu trinken. Wenn Sie jedoch hohen Blutdruck haben, sollten Sie grünen Tee vermeiden.
Trinken Sie Wasser, ohne darauf zu warten, durstig zu sein
Durch das warme Wetter im Frühling verliert unser Körper an Flüssigkeit. Wenn wir nicht genug Flüssigkeit bekommen, können Schwäche, Müdigkeit, Darmfaulheit und Frühjahrsmüdigkeit mit Muskelkrämpfen auftreten. Um den Frühling energetisch zu verbringen, müssen wir daher zuerst den Flüssigkeitsverlust in unserem Körper beseitigen. Trinken Sie dafür jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, ohne auf den Durst zu warten.
