10 λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
10 λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να έχετε επίγνωση. Αν έχετε κακές συνήθειες, σταματήστε τις και μην πιστεύετε τις φήμες.
Μην κάνετε αυτά τα λάθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια κρίσιμη περίοδος για την υγιή επιβίωση του μωρού σας στη μήτρα. Οι λανθασμένες ενέργειες που έγιναν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να βλάψουν εσάς και το μωρό σας. Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μείνετε μακριά από υπερβολική συμπεριφορά. ΕΚΤΟΣ από αυτό, αν έχετε επιβλαβείς συνήθειες, είναι σημαντικό να τις σταματήσετε. εξήγησε τα λάθη που πρέπει να αποφεύγονται ενώ περιμένει ένα μωρό και έκανε σημαντικές προτάσεις.
1. Υπερφαγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
«Εχεις δύο ζωές, πρέπει να τρως δύο φορές περισσότερο». Σχεδόν κάθε έγκυος γυναίκα έχει ακούσει αυτή την πρόταση από την οικογένεια ή τους φίλους της. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατανάλωση για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ωφελεί το μωρό και μπορεί να προκαλέσει στη μητέρα να κερδίσει υπερβολικό βάρος και να έχει προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, απαιτούνται μόνο 300 επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, όχι πάρα πολύ. 10 λάθη που έγιναν
2. Μειώστε την κατανάλωση νερού
Μια από τις λανθασμένες πεποιθήσεις στην κοινωνία είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού θα αυξήσει το αμνιακό υγρό. Το αμνιακό υγρό σχηματίζεται από τα ούρα του μωρού. ΩΣ εκ τούτου, η ποσότητα αυτού του υγρού δεν καθορίζεται από την ποσότητα του νερού που πίνει η μητέρα. Εάν η μητέρα τρώει καλά και φροντίζει να ξεκουραστεί τους τελευταίους 3 μήνες, το νερό του μωρού θα είναι φυσιολογικό. ΩΣ εκ τούτου, σε περιπτώσεις ολιγοϋδράμνιο, όπου το νερό του μωρού είναι χαμηλό, για παράδειγμα σε περιπτώσεις καθυστέρησης της ανάπτυξης στη μήτρα, είναι σημαντικό για τη μητέρα να ξεκουραστεί. Ο συχνός έλεγχος και η ανάπαυση μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι η γέννηση πραγματοποιείται την καλύτερη στιγμή για το μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα νερό. Εάν δεν έχει πρόβλημα με τα νεφρά,
μπορεί πραγματικά να λάβει προφυλάξεις για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος με την ούρηση άφθονα.
3. Μεγάλη διαμονή στη θάλασσα και την πισίνα
Αν και το νερό της θάλασσας και της πισίνας δεν είναι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην μείνετε αρκετά για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Αρκεί να μείνετε στο νερό για μέγιστο 30 λεπτά. Οταν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο νερό, χάνετε θερμότητα και προετοιμάζετε το έδαφος για λοιμώξεις, ειδικά λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η ιδανική θερμοκρασία του νερού του μπάνιου είναι 37-38 μοίρες. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν υπερβαίνει τους 40 βαθμούς.
4. Εισέρχεστε σε ακάθαρτο νερό
Μην κολυμπάτε στο νερό που δεν είστε σίγουροι για την καθαριότητα του, καθώς μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις όπως διάρροια, εμετό, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, λοιμώξεις των ματιών που ονομάζονται επιπεφυκίτιδα, λοιμώξεις του δέρματος, ειδικά μυκητιασικές λοιμώξεις. Αντίθετα, το κολύμπι σε καθαρό νερό είναι μεταξύ των συνιστώμενων ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ασκεί σχεδόν όλους τους μυς. 10 λάθη που έγιναν
5. Κοιμάται σε ένα σκληρό κρεβάτι
Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς η κοιλιά αρχίζει να αυξάνεται, το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και την πλάτη. Υπάρχει μια παρανόηση στην κοινωνία ότι κάποιος πρέπει να κοιμάται σε ένα σκληρό κρεβάτι για την υγεία της πλάτης. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο ύπνος σε ένα σκληρό κρεβάτι προκαλεί πόνο στην πλάτη και στη μέση. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για το λόγο αυτό, προτιμήστε στρώματα που μπορούν να πάρουν το σχήμα του σώματος όταν ξαπλώνουν και υποστηρίζουν τη μέση.
6. Φορώντας μη ορθοπεδικά παπούτσια
Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, καθώς μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο, το ισχίο και το κάτω μέρος της πλάτης, αλλάζοντας το κέντρο βάρους του σώματος. Επιλέξτε ορθοπεδικά παπούτσια για ισορροπημένο περπάτημα και ισορροπημένα βήματα.
7. Πηγαίνετε στο σπα και τη σάουνα
Το μπάνιο με ζεστό νερό πηγής είναι μια χαρά, αλλά δεν συνιστάται μια ζεστή πισίνα ή σάουνα για τις έγκυες γυναίκες. Ο λόγος για αυτό είναι ότι όχι μόνο το ζεστό νερό αλλά και η
υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η θερμότητα προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και η προκύπτουσα πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Επιπλέον, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από 38,9 βαθμούς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο μωρό, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πυρετό κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, αναπτυξιακά ελαττώματα μέσης γραμμής, όπως σχιστία υπερώας και χείλους, καρδιακές ανωμαλίες, αναπτυξιακές ανωμαλίες στο
χέρια και πόδια, κεφάλι και ενδοκρανιακές αναπτυξιακές ανωμαλίες και αποβολές.
8. Πίνετε πολύ καφέ
Εάν καταναλώνεται σε περίσσεια, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ταχυπαλμία, την αϋπνία και, στις επόμενες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τη γαστρική παλινδρόμηση, καθώς επιταχύνει το μεταβολισμό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η ασφαλής ημερήσια δόση είναι 200mgmg / dl και 95mgmg / dl σε ένα φλιτζάνι καφέ, πίνοντας περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αυτά τα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ποτά Cola δεν συνιστώνται επίσης, καθώς περιέχουν καφεΐνη και παρέχουν περιττές θερμίδες. Θυμηθείτε ότι ένα κουτί κόλα περιέχει 50 mg καφεΐνης.
9. Υπερβολική κατανάλωση τσαγιού βοτάνων
Στην πραγματικότητα, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα περισσότερα από τα φάρμακα προέρχονται από φυτά, δεν θα ήταν λάθος να σκεφτούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού βοτάνων θα είχε φαρμακευτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, αν και δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές μελέτες, η κατανάλωση περισσότερων από 2 φλιτζανιών του ίδιου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα πίνοντας βάλσαμο λεμονιού και τσάι γιασεμιού, μπορεί να τείνει να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία. Το πράσινο τσάι δεν συνιστάται περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή περιέχει πολλή καφεΐνη. Το τσάι φασκόμηλου, βατόμουρου, senna και βασιλικού θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται λόγω των επιπτώσεών τους στις συσπάσεις της μήτρας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την εγκυμοσύνη, το τίλιο, το αγριοτριανταφυλλί, το τζίντζερ και το χαμομήλι μπορούν να καταναλωθούν 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. 10 λάθη που έγιναν
10. Αλκοόλ και κάπνισμα
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μωρά των γυναικών που πίνουν 1-2 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα είναι πιο πιθανό να έχουν ελλείμματα μάθησης, ομιλίας και προσοχής και διαταραχές υπερκινητικότητας. Το αλκοόλ θεωρείται ότι επηρεάζει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων του μωρού και προκαλεί πρόωρο θάνατο των κυττάρων των οστών και των χόνδρων. ΩΣ αποτέλεσμα, το μωρό μπορεί να αναπτύξει ανωμαλίες του προσώπου. Η
κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο χαμηλού βάρους γέννησης και πρόωρου τοκετού. Η Αμερικανική Εταιρεία Μαιευτήρων και Γυναικολόγων θεωρεί περισσότερα από 2 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα ως βαριά κατανάλωση αλκοόλ και δηλώνει ότι ο κίνδυνος εμβρυϊκού αλκοολικού συνδρόμου στα μωρά αυτών των εγκύων γυναικών είναι πολύ υψηλός. ΩΣ εκ τούτου, δεν συνιστάται να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τους πρώτους 3 μήνες. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης πολύ επικίνδυνο! Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει τη διέλευση καρκινογόνων ουσιών και νικοτίνης στο μωρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά σοβαρές καταστάσεις όπως η πρόωρη γέννηση, η θνησιγένεια και η αναπτυξιακή καθυστέρηση στο μωρό.
