10 دروع ضد الشمس
10 دروع ضد الشمس يمكنك حماية بشرتك من الآثار المدمرة للشمس من خلال اتخاذ احتياطات بسيطة. قد تتفاجأ، ولكن يمكنك حماية بشرتك من الشمس حتى عن طريق تناول الفراولة.
احمي بشرتك من الآثار السلبية للشمس
على الرغم من أننا نحاول العناية ببشرتنا في موسم الصيف، إلا أننا نرتديها أحيانا من خلال البقاء تحت الشمس لفترة طويلة، وأحيانا بدافع الضرورة، وأحيانا للحصول على تان. والنتيجة ليست غريبة علينا. ممل، ممل، مشوه، جاف وتجعد الجلد! في الواقع، مع تدابير بسيطة ولكنها فعالة، يمكننا حماية بشرتنا من أضرار أشعة الشمس وجعلها مشعة وسلسة مرة أخرى.
1- لا تنس ترطيب بشرتك
رطب بشرتك بانتظام، والتي تهلك من الشمس وحوض السباحة والبحر خلال أشهر الصيف. خلاف ذلك، سوف تصبح بشرتك جافة وتجعد. إذا كانت بشرتك دهنية، فضلي المنتجات القائمة على الجل للتطهير والمنتجات القائمة على الماء للترطيب. إذا كان لديك بشرة جافة، لا تستخدم مسحوق الحبر، استخدم حليب التنظيف كمنتج تنظيف. تأكد من أن مرطبك أكثر كثافة.
2- تناول حفنة من الفراولة
فيتامين C يسرع النسيج الضام وإنتاج الكولاجين، والحفاظ على الجلد الشباب. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، فإنه يعد بجلد مشع ويحمي الجلد من الشمس. 1 حفنة من الفراولة، 1 حفنة من البقدونس أو 2 الطماطم يوميا يوفر الدعم الكافي لفيتامين C. الحمضيات والأفوكادو والبصل والهليون والأناناس والورد الوركين تحتوي أيضا على الكثير من فيتامين C.
3- تذكر هذا الثلاثي
مكافحة تشكيل البقع على الجلد، والتي هي واحدة من المشاكل الناجمة عن أشعة الشمس، مع منتجات الحماية من الشمس. لا تهمل أبدا تطبيق كريم واقي الشمس الذي تختاره لنوع بشرتك على فترات 3-4 ساعة. كرر منتج واقي الشمس بعد السباحة في حمام السباحة أو البحر. يجب أن تكون القبعة والنظارات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية وكريم واقي الشمس ثلاثي لا غنى عنه ضد بقع الجلد.
4- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء
واحدة من أهم المشاكل التي نواجهها في الصيف هي أن الشمس تسبب التجاعيد على بشرتنا. لمنع التجاعيد، نحتاج إلى ترطيب بشرتنا ولهذا نحتاج إلى الكثير من الماء. ومع ذلك، يجب أن تلبي احتياجات جسمك من السوائل من الماء النقي، وليس من الشاي والقهوة وعصير الفاكهة. احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للحصول على بشرة صحية.
5- تناول مكملات بيتا كاروتين
العطر والكولونيا التي نرشها على بشرتنا يمكن أن تترك أيضا البقع عند التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، بعض الناس حساسون لأشعة الشمس وقد يكون لديهم ردود فعل تحسسية. لذلك، إذا كانت بشرتك عرضة للعيوب أو إذا كنت تعاني من حساسية الشمس، يوصى بالبيتا كاروتين. يمكنك إما أن أعتبر كمكمل خارجي أو يمكنك الاستفادة من قوة الطعام. على سبيل المثال، يحتوي الجزر على الكثير من بيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك، المشمش والبطيخ والخضروات الورقية الخضراء وصفار البيض هي من بين الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين. استهلاك 2-3 الجزر، شريحة من البطيخ، 8-10 المشمش، 1 بيضة والكثير من السلطة كل يوم سوف يحميك من الشمس.
6- شرب كوبين من الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، وهو مضاد للأكسدة قوي، يحمي الجلد من الجذور الحرة والأضرار التأكسدية بفضل البوليفينول الذي يحتوي عليه. مع هذه الميزة، فإنه يساعد على منع الآثار الضارة للشمس. احرص على تناول 2 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
7- لا تنسى ثلاثة إلى أربعة حبات
فيتامين E هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية ويحمي من أشعة الشمس الضارة. بفضل هذه الميزة، فهي جيدة أيضا للتجاعيد وبقع العمر. كما أنه مرطب جيد لبشرتنا. فيتامين E وفير في المكسرات والجوز والزيوت. لا تهمل أن تستهلك حفنة من البندق أو 3-4 الجوز كل يوم لصحة بشرتك.
8- تناول الكثير من البروكلي على طاولتك
فيتامين A مهم جدا لصحة الجلد. لديها تجديد الخلايا، والترطيب وخصائص مضادة للعيب. فيتامين A وفير في الكبد، اليقطين، الاسكواش الأخضر، الجزر، زيت السمك، السبانخ والملفوف والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة. تناول الكثير من هذه الخضروات. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأنها تحتوي على فيتامين A، يجب أن تأكل السلطات والخضروات 2 مرات في اليوم والأسماك 2-3 مرات في الأسبوع. وعاء من البروكلي المغلي قليلا في اليوم هو أيضا مثالية لشوائب الجلد بفضل محتواه من فيتامين A و C.
9- اجعل الخضروات والفواكه محور التركيز
النظام الغذائي الخاص بك هو أيضا مهم جدا لصحة الجلد في الصيف. إيلاء اهتمام خاص لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. لهذا، احتفظ بالفواكه والخضروات على طاولتك على الأقل 2-3 مرات في اليوم. مع خصائصها المضادة للأكسدة الطبيعية، فإنها تحمي الخلايا من أضرار أشعة الشمس وتبقيك شابا وصحيا.
10- لا تبالغي في الماكياج
تجنب ارتداء ماكياج كثيف جدا ويغطي الجلد في الصيف. لأن الإفراط في الماكياج يمكن أن يسبب حب الشباب عن طريق منع إفراز على الجلد. تجنب الأساس والمسحوق على وجه الخصوص لأنها يمكن أن تسد المسام. تأكد من أن مرطبك يعتمد على الماء ويفضل منتجات واقية من الشمس خالية من الزيت. لا تهمل تنظيف البشرة لأن الغبار والمواد المماثلة في البيئة الخارجية يمكن أن تلتصق ببشرتك والعرق وتسبب مظهرا غير صحي.
