10 نصائح لقلبك في ليلة رأس السنة
10 نصائح لقلبك في ليلة رأس السنة تعتبر أكثر الأوقات فرحا في السنة، وتعرف ليلة رأس السنة بأنها ليلة الولائم. ولكن يمكن أيضا أن يكون من الصعب على القلب.
لا تجهد قلبك في ليلة رأس السنة
كما هو الحال دائما، يجب أن يكون مرضى القلب حذرين بشأن ما يأكلونه ويشربونه في ليلة رأس السنة. لا ينبغي أن يكونوا متحمسين للغاية ويجب أن ينتبهوا إلى ترفيههم. لأن فكرة أن “لا شيء يمكن أن يحدث في ليلة واحدة” يمكن أن تؤدي إلى نهاية غير سارة للغاية ليلة رأس السنة. وتشير الإحصاءات أيضا إلى هذه الحقيقة. الوجبات الثقيلة والتدخين المفرط والكحول والترفيه وقلة النوم والطقس البارد في ليلة رأس السنة الجديدة تؤدي إلى زيادة كبيرة في دخول المستشفى مع تشخيص نوبة قلبية. إليك ما يجب الانتباه إليه لقلبك في ليلة رأس السنة الجديدة …
1- لا تتعارض مع عاداتك
من أجل صحة القلب، من الضروري أن تكون حذرا ومعتدلا في كل من الطعام والترفيه، وعدم الابتعاد عن العادات الروتينية ودفع الحدود.
2- إفساح المجال للأسماك على طاولتك
لا تختار اللحوم الحمراء كالطبق الرئيسي في قائمة السنة الجديدة. يمكنك اختيار السمك، وهو صديق القلب الكامل، والسلطة. خصوصا سمك السلمون، الذي يجذب الانتباه مع غنية أوميغا 3 المحتوى، مثالية لحماية قلبك أثناء تزيين الجدول الخاص بك السنة الجديدة.
3- احذر من الكحول والتدخين
الحد من التدخين واستهلاك الكحول. بدء العام كغير مدخن هو واحد من أعظم الخدمات التي يمكنك القيام بها لقلبك. تأكد من استشارة طبيبك لأن استهلاك الكحول يمكن أن يسبب نوبات ارتفاع ضغط الدم وآلام في الصدر.
4- اختيار المكسرات
الاستهلاك الطازج وغير المعالج وغير المملح من المكسرات، والتي لا غنى عنها للعام الجديد، مفيد لصحة الأوعية الدموية. خاصة الجوز واللوز وبذور عباد الشمس يمكن استهلاكها.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5- ابتعد عن الرقائق
رقائق والأطعمة المريحة غنية بالملح والدهون غير المشبعة ويجب تجنبها. بهذه الطريقة، يمكنك حماية كل من معدتك وصحة الأوعية الدموية.
6- اختيار الفاكهة للحلوى
تناول الفاكهة للحلوى في الساعات الأولى من السنة الجديدة. في ليلة رأس السنة الجديدة، قد تتأخر خدمة الطعام في كثير من الأحيان ويمكن تقديم الحلوى في الساعة الأولى من السنة الجديدة. بدلا من تحميل معدتك مع الحلوى من السعرات الحرارية في هذا الوقت، فمن المفيد أن تستهلك الفاكهة، وهو مخزن للفيتامينات والألياف. يمكن حماية الأوردة عادة تناول 2-3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميا.
7- الانتباه أثناء الرقص
الرقص هو نشاط يتطلب مجهودا كبيرا، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على التمرين أو أمراض القلب أو المعرضين للخطر تجنب الجهد المفرط.
8- اختر موسيقى هادئة
يمكن لأولئك الذين يرغبون في دخول السنة الجديدة مع تغيير جذري اختيار الموسيقى الهادئة التي من شأنها الاسترخاء الروح، وتنظيم الإيقاع وضغط الدم بدلا من الموسيقى الإيقاعية صاخبة. تعد الموسيقى الكلاسيكية وحفلات Ney من بين الأنواع الموسيقية الأولى التي يمكن تفضيلها.
9 – المشي أمر لا بد منه
المشي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي صديقة للقلب والأوعية الدموية و 20-30 دقيقة كافية. خاصة في اليوم الأول من السنة، إذا كان الطقس واضحا وليس باردا جدا، يمكنك الدخول في عادة جديدة من خلال المشي. يمكن أيضا تفضيل المراكز الرياضية الداخلية في الطقس الممطر.
10- النوم مهم
في ليلة رأس السنة، من المهم عدم ترك وقت النوم متأخرا. 7 ساعات من النوم الجيد ليلا ينظم ضغط الدم ويحمي صحة الأوعية الدموية.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
