11 κακά που κάνεις στην καρδιά σου
Ακόμα κι αν δεν έχετε κάποιο μέλος της οικογένειας με καρδιακά προβλήματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελεγχθεί για την υγεία της καρδιάς σας. Ειδικά αν κάνεις έστω και ένα από αυτά τα 11 λάθη, απειλείς την καρδιά σου.
Ο έλεγχος είναι απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς σας!
Ολα τα όργανά μας έχουν μια λειτουργία. Γι’ αυτό έχουν μεγάλη δουλειά. Και η καρδιά; Η καρδιά έχει μια ιδιαίτερη θέση. Συχνά το θεωρούμε δεδομένο. Πρέπει να το φροντίσουμε καλά, αλλά πώς; Μια υγιεινή διατροφή είναι μια από τις μεγαλύτερες χάρες που μπορούμε να κάνουμε στην καρδιά μας. Εάν η δίαιτα είναι ρυθμική, ο κίνδυνος θανάτου από στεφανιαία νόσο μπορεί να μειωθεί κατά 30-60%. Οι 11 βλάβες που προξενούν στην καρδιά μας μπορούν να αναφέρονται ως εξής: 1. Ξυπνήστε αργά και φάτε πρωινό αργά 2. Τρώτε πριν πεινάσετε 3. Τρώγοντας πριν τον ύπνο 4. Υποσιτισμός 5. Καθόμαστε και μένουμε ακίνητοι όλη την ώρα 6. Δεν κάνει αθλήματα 7. Συνεχή έκθεση σε υπερβολικό στρες 8. Αύξηση βάρους με αυξημένο λιπώδη ιστό 9. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ 10. Κάπνισμα
11.
Ποτέ να μην σκεφτόμαστε την καρδιά μας μέχρι να υπάρξει ένα παράπονο Πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε τις καρδιακές παθήσεις. Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να είμαστε συνειδητοί σε αυτό το θέμα. ΠΟΙΕΣ είναι οι πιο περίεργες ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις; Εδώ είναι οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις:
ΠΟΙΕΣ καταγγελίες πρέπει να παραπέμπονται σε καρδιολόγο;
Ειδικότερα, συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, σφίξιμο στο στήθος, συμφόρηση ή
κάψιμο στο στήθος μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια καρδιαγγειακής νόσου. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του στήθους, στα χέρια, στο στομάχι, στο λαιμό ή στη γνάθο. Επιπλέον, η πρόωρη κόπωση, η δύσπνοια ή το αίσθημα αδυναμίας να αναπνεύσει, το αίσθημα ασθενείας, το αίσθημα ότι είστε ασφυκτικοί, αίσθημα παλμών ή ακανόνιστος ρυθμός, αίσθημα λιποθυμίας και αίσθημα συμφόρησης που σας ξυπνούν τη νύχτα μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι καρδιακής νόσου.
Πότε πρέπει να γίνει ο πρώτος καρδιακός έλεγχος εάν δεν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων;
Οι άνδρες θα πρέπει να ελέγχουν την καρδιά τους μετά την ηλικία των 40 ετών και οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών. Ωστόσο, εάν υπάρχει ιστορικό πρώιμων καρδιακών παθήσεων στην οικογένεια ή σε συγγενή πρώτου βαθμού, διαβήτη ή υπέρταση ή πολύ υψηλές τιμές χοληστερόλης. Είναι σημαντικό να κάνετε check-ups στη δεκαετία του 30s.
Είναι το να είσαι ελαφρώς ή μέτρια υπέρβαρος ένα βάρος για την καρδιά;
Η συσσώρευση λίπους, που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, είναι πολύ πιο σημαντική για τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Υπάρχει μια γραμμική σχέση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος (που ορίζεται ως βάρος ανά τετραγωνικό μέτρο) και της θνησιμότητας. Ενας δείκτης μάζας σώματος κάτω από 25 kg/m2 θεωρείται φυσιολογικός. Μεταξύ 25-30 kg/m2 θεωρείται υπέρβαρο και πάνω από 30 kg/m2 θεωρείται παχυσαρκία. Η αυξημένη αναλογία μέσης/ισχίου, δηλαδή η κοιλιακή παχυσαρκία, αυξάνει ιδιαίτερα τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μια αναλογία μέσης/ισχίου κάτω από 0,9 στους άνδρες και 0,8 στις γυναίκες θεωρείται φυσιολογική.
Πόσο συχνά και πώς πρέπει να ελέγχεται η καρδιά ενός υγιούς ατόμου;
Ενα υγιές άτομο θα πρέπει να έχει τακτικούς καρδιακούς ελέγχους μετά την ηλικία των 40 ετών για τους άνδρες και 50 για τις γυναίκες. Οι έλεγχοι αυτοί πρέπει να γίνονται κάθε δύο χρόνια για άτομα χαμηλού κινδύνου και κάθε χρόνο για άτομα υψηλού κινδύνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προηγούμενα δεδομένα είναι τώρα στο παρελθόν και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει και ορισμένες ασθένειες μπορούν να ξεκινήσουν.
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχεται ένα άτομο με οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων και ποιες
εξετάσεις πρέπει να υποβάλλονται;
Τα άτομα με συγγενή πρώτου βαθμού με καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει να κάνουν τον πρώτο τους έλεγχο στην ηλικία των 30 ετών. Θα πρέπει να επανεξετάσουν τις αναλογίες καρδιακού κινδύνου τους και να λάβουν έγκαιρα μέτρα για σωματικές, διαιτητικές, lifestyle ή διαταραχές εξέτασης αίματος που αυξάνουν τον κίνδυνο.
