11 أخطاء يرتكبها مرضى القلب والأوعية الدموية
11 أخطاء يرتكبها مرضى القلب والأوعية الدموية يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى الدخول في مرحلة جديدة في حياتهم بعد تلقي التشخيص. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية مع مخاطر مثل النوبات القلبية إيلاء اهتمام خاص لهذه القواعد 11.
كيف تحدث نوبة قلبية؟
هل أنت خائف من الذهاب إلى الطبيب والحصول على نتائج سلبية عند القيام بذلك؟ ومع ذلك، فإن الوقت يعمل ضدك كل يوم لا تذهب. إذا كان لديك مرض، فمن المهم أن تعرف عنه واتخاذ الاحتياطات اللازمة. إذا لزم الأمر، يمكنك القضاء على الأضرار الناجمة عن المرض مع تغيير نمط الحياة. يجب عليك أيضا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لأمراض القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين تم تشخيصهم بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يرون هذا نهاية العالم. ومع ذلك، مع العلاج الفعال والتغيرات في الظروف المعيشية، من الممكن التخلص من أمراضك. ومع ذلك، هناك بعض العادات التي يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب الانتباه إليها طوال حياتهم. ما يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب تجنبه …
1 – طرق جزئية مع الإجهاد
الإجهاد يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تنشيط الهرمونات التي تبقي الجسم في حالة تأهب. نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى النوبات القلبية واضطرابات الإيقاع. لهذا السبب، كن حذرا في الابتعاد عن البيئات المجهدة مثل المعارك والاضطرابات والحجج وحركة المرور.
2- الإقلاع عن التدخين
التدخين هو واحد من أهم العوامل لتطوير أمراض القلب. على سبيل المثال، في المرضى الذين يعانون من الدعامات، يضاعف التدخين خطر انسداد الدعامات. كل سيجارة مدخنة تقربك خطوة واحدة من جراحة المجازة. إذا كنت تعاني من أمراض القلب، تذكر أنه يجب عليك تجنب ليس فقط السجائر ولكن أيضا جميع منتجات التبغ مثل السيجار والغليون والشيشة.
3- لا تدع الكحول يكون صديقك
الكحول، الذي يحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية، يعطل توازن الكوليسترول ويسبب زيادة في قيم ضغط الدم. هذا يضعف الحالة العامة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. خاصة إذا كان لديك تضخم في القلب أو قصور في القلب، يجب عليك تجنب الكحول. إذا كنت ترغب في شرب الكحول في المناسبات الخاصة، حاول ألا تشرب أكثر من كوب من النبيذ الأحمر.
4- لا تضع شاكر الملح على الطاولة
خاصة إذا كنت تعاني من قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم، يجب تجنب الملح. لا تضع الهزازات الملحية على الطاولة وقلل من تناول الملح اليومي إلى ملعقة صغيرة واحدة. يجب أن ينطبق هذا التقييد على جميع الأملاح. لأن جبال الهيمالايا والمحيطات والصخور والأملاح المكررة كلها تؤثر سلبا على القلب والأوعية الدموية عند استهلاكها بشكل زائد.
5- تناول اللحوم الطبيعية
وقد أثبتت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالملح والمواد المضافة مثل السلامي والنقانق ولحم الخنزير والفلفل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك، استهلك اللحوم الطازجة ولا تتجاوز 100 جراما في اليوم. لا تستهلك المنتجات غير المرغوب فيها بسبب ارتفاع الكوليسترول.
6- أنت من هؤلاء الناس الذين يقولون مقلي؟
البطاطس المقلية، التي لا يستطيع الكثير منكم أن يقول لا لها، هي في الواقع واحدة من الأعداء الرئيسيين لصحة القلب والأوعية الدموية. القلي، وخاصة في الهواء الطلق مع نفس الزيت طوال اليوم، يحمل الجسم بالأحماض الدهنية غير المشبعة الضارة ويسرع من تشكيل تصلب الشرايين. إذا كنت لا تريد أن تقلى، يمكنك الحصول على طعم مماثل مع الشواء، وهي طريقة طهي أكثر صحة.
7- لا تأخذ كل دواء تعتقد أنه طبيعي
قد يميل مرضى القلب إلى تجربة العلاجات البديلة. ولكن ضع في اعتبارك أن الأدوية العشبية المتاحة تجاريا مع مكونات غير معروفة يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموجودة ويمكن أن تسبب الوفاة.
8- لا تمشي في الطقس البارد
المشي هو النشاط الموصى به لجميع مرضى القلب. ومع ذلك، فإن البقاء في الطقس البارد لفترة طويلة وتنفس الهواء البارد يمكن أن يسبب ألما في الصدر مرتبطا بالقلب وضيق في التنفس ويؤدي إلى نوبة قلبية. تجنب المشي لمسافات طويلة في الطقس البارد قدر الإمكان أو ارتداء الملابس المناسبة للطقس البارد.
9 – هل لديك عادة في مجال السجاد؟
لعب مباريات على astroturf أمر شائع. ومع ذلك، فإن الطفرة الأولى لشخص غير مكيف بما فيه الكفاية يمكن أن تؤدي إلى زيادة مفاجئة في معدل النبض وضغط الدم أو النوبة القلبية أو فشل القلب. لهذا السبب، لا ينصح بلعب المباريات على astroturf لمرضى القلب.
10- لا تكن وحيدا
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. السبب الأكبر لذلك هو أن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم عادة ما يكون لديهم نظام غذائي غير صحي وغير منتظم وأكثر عرضة للاكتئاب. ولوحظ أيضا أن المسنين الذين يعيشون بمفردهم أقل احتمالا للجوء إلى المؤسسات الصحية والوصول إليها. الأنشطة الاجتماعية الجماعية، من ناحية أخرى، تدعم الشخص عقليا وجسديا. بفضل راحة البال التي تحققت من خلال الأنشطة الجماعية، تتحسن قيم الإيقاع وضغط الدم، بينما تنخفض هرمونات التوتر في الجسم. وعلى وجه الخصوص، يجب أن يعيش الأشخاص المصابون بقصور القلب مع أسرة أو مقدم رعاية من أجل متابعة العلاج وضمان الوصول إلى مؤسسة صحية عند الضرورة.
11- لا تفوت الدواء أبدا
أحد أهم الأشياء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب هو تناول الأدوية الموصوفة بانتظام. ومع ذلك، يفضل المرضى عادة عدم تناول الكثير من الأدوية وغالبا ما لا يتناولون الدواء الموصوف بمفردهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية والموت، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من الدعامات. يجب أيضا تناول أدوية الكوليسترول، التي غالبا ما يتم إهمالها، طالما وصفها الطبيب، وإلا فإن تصلب الشرايين سيتقدم وهناك خطر الإصابة بنوبة قلبية جديدة.
