11 تغييرات في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، ستبدأ في تجربة تغييرات إيجابية في جسمك. بعد 10-15 سنوات، سيكون خطر11 تغييرات في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين الإصابة بنوبة قلبية في نفس مستوى غير المدخنين.
طرق للإقلاع عن التدخين
هل تعاني من ضيق في التنفس عند تسلق السلالم؟ هل تشعر بطعم مرير في فمك حتى عندما تستيقظ في الصباح؟ وسبب هذه المشاكل واضح. والسبب في كل هذا هو التدخين. التدخين يضر بصحتك على المدى الطويل ويفرض ضرائب جسدية. ما هو شعورك حيال الإقلاع عن التدخين؟ قد يكون من الصعب على المدخنين التخلص من هذه العادة. يحاول عدد كبير من المدخنين الإقلاع عن التدخين مرة واحدة على الأقل في حياتهم، فقط للبدء مرة أخرى بعد فترة من الوقت.
اتخاذ قرار بالإقلاع عن التدخين هو أكثر صعوبة من الإقلاع عن التدخين. يشعر المدمنون بالقلق إزاء فترة الانسحاب التي سيختبرونها عند الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، فإن هذا الانسحاب ليس عملية مدى الحياة. عندما يتم تحديد ذلك، يكون من الأسهل بكثير التغلب على أعراض الانسحاب. القاعدة الأولى للإقلاع عن التدخين هي عدم إشعال سيجارة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين، بغض النظر عن الظروف اليومية. لأن هذا السلوك يجعل الدماغ يشعر بالذكريات والذوق والشعور الذي يعطيه للشخص مرة أخرى. في كثير من الأحيان، يبدأ الأشخاص الذين يدخنون سيجارة واحدة من حين لآخر بعد الإقلاع عن التدخين مرة أخرى بعد فترة من الوقت.
التدخين هو سبب العديد من الأمراض الهامة
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل الصحية، وخاصة السرطان وأمراض القلب والرئة. في كل عام، يفقد 5 مليون شخص في العالم وأكثر من 100 ألف شخص في تركيا، أي شخص من كل 4 شخص يموتون، حياتهم بسبب تعاطي التبغ. ويقدر أن يصل هذا العدد إلى 240 ألفا في عام 2030. التدخين يسبب 35 في المئة من جميع الوفيات المرتبطة بالسرطان في الرجال و 15 في المئة في النساء. التدخين هو السبب في 90 في المئة من الوفيات بسبب سرطان الرئة. سرطان الرئة، الذي يرتبط مباشرة بالتدخين، يحتل المرتبة الأولى في الوفيات المرتبطة بالسرطان. التدخين هو أيضا أهم سبب لأمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق التنفس مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. معدل الأشخاص الذين يموتون بسبب هذه الأمراض هو 40 مرات أعلى من أولئك الذين لا يدخنون أبدا. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية بسبب آثاره على الدم
الدورة الدموية والسفن، ويمكن أن تسبب الغرغرينا الساق.
ما هي الأمراض التي يزيد التدخين من خطر الإصابة بها؟
هناك علاقة مباشرة بين إدمان التدخين وأنواع عديدة من السرطان. التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والبروستاتا واللثة والفم والمثانة، المريء واللسان والبنكرياس واللوزتين وعنق الرحم، وخاصة إدمان الرئة. كما أنه يسبب العجز الجنسي في الرجال، والسكتة الدماغية، والقرحة، والتهاب الشعب الهوائية المزمن، وأمراض الأوعية الدموية في الساق، النوبات القلبية والعقم عند النساء و COPD.
الأطفال الذين يدخنون قبل أن يولدوا!
يزيد التدخين أيضا من خطر الإجهاض والولادة المبكرة لدى النساء الحوامل، ويسبب ولادة الأطفال ناقصي الوزن ويزيد من خطر الوفاة المفاجئة عند الأطفال 6 مرات. أطفال الأمهات اللواتي يدخن أثناء الحمل قد يكون لديهم مستويات ذكاء منخفضة واضطرابات سلوكية.
إذا تركت قبل سن 35 عاما، فإن خطر الوفاة المبكرة يتم القضاء عليه تقريبا. يختلف خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين اعتمادا على مدة التدخين ومقدار التدخين. بالنسبة للمدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما، فإن الخطر مرتفع للغاية. بالنسبة للمدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما، لا ينخفض الخطر إلى مستوى أولئك الذين لم يدخنوا أبدا. ومع ذلك، كل سنة إضافية يزيد من المخاطر.
ما هي التغيرات التي تحدث في الجسم خلال مرحلة الإقلاع عن التدخين؟
بعد 20 دقيقة، يعود ضغط الدم والنبض إلى طبيعتهما الطبيعية، وتحسن الدورة الدموية لليدين والقدمين.
بعد 8 ساعة، تعود مستويات الأكسجين في الدم إلى وضعها الطبيعي، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
بعد 24 ساعة، يكون الجسم خاليا من أول أكسيد الكربون.
بعد 48 ساعة، ينخفض مستوى النيكوتين في الدم، ويحسن الإحساس بالطعم والرائحة، وتحسن استجابة مرضى القرحة الهضمية للعلاج.
بعد 72 ساعة، يتم تخفيف التنفس نتيجة لاسترخاء الشعب الهوائية، تزداد كمية الإفراز مع بدء الشعب الهوائية في العمل، تحاول الشعب الهوائية تنظيف نفسها. مستوى الطاقة يرتفع.
بعد 2-12 أسابيع، تتحسن الدورة الدموية في الجسم كله، وينخفض خطر التهابات الجهاز التنفسي، والتعب والانسداد أثناء المشي أقل شيوعا. بعد 3-9 أشهر، تتحسن مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال، وانفجارات التنفس القصيرة، والصفير، والصفير، أو التنفس الصفير، ووظيفة الرئة
زيادة بنسبة 5-10%.
بعد 12 أشهر، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف.
بعد 12-36 أشهر، يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50 في المائة.
بعد 5 عاما، يتم تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسرطان المريء وسرطان تجويف الفم بنسبة 50 في المئة.
بعد 10-15 عاما، يتم تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى نفس المستوى الذي لا يدخن أبدا، ويتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪ مقارنة بالمدخنين.
الإقلاع عن التدخين يؤثر بشكل إيجابي على الحياة الاجتماعية
بالإضافة إلى التحسينات في الصحة العامة، يؤدي الإقلاع عن التدخين أيضا إلى تغييرات إيجابية في الحياة الاجتماعية. بادئ ذي بدء، يزداد طعم الطعام وتحسن حاسة الشم. يتم التخلص من السعر المدفوع باستمرار للسجائر. الهواء الذي يتم تنفسه في البيئات المغلقة مثل المنازل والسيارات يصبح أنظف. يمنع الرضع والأطفال في الأسرة من التأثير سلبا على التدخين. الإقلاع عن التدخين يؤثر بشكل إيجابي على الحياة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، تختفي لحظات الحرمان والقلق الناجمة عن الإدمان ويشعر الشخص بلياقة بدنية أكبر.
يمكنك تجربة أدوية الإقلاع عن التدخين
الخطوة الأولى في الإقلاع عن التدخين هي اتخاذ قرار والحصول على قوة الإرادة. ومع ذلك، قد يكون من الضروري طلب المساعدة للتخلص من هذا الإدمان طويل الأمد. هناك العديد من الخيارات العلاجية للإقلاع عن التدخين. الأدوية والعلاجات البديلة يمكن أن تساعد.
الأدوية: يجد بعض الناس صعوبة أكبر في الإقلاع عن التدخين لأنهم مهيئون وراثيا وكذلك مدمنون. الدواء يقلل من الرغبة في الشرب في الدماغ. يمكن استخدام هذه الأدوية للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
العلاجات البديلة: تدار النيكوتين خارجيا عن طريق بقع النيكوتين. هناك أيضا لثة النيكوتين وحتى بخاخات النيكوتين. هناك أيضا أبواق السجائر، أي فم المنثول الذي يتم استنشاقه. ومع ذلك، يجب تغيير بقع النيكوتين هذه كل يوم وإزالتها في الليل. هذه البقع تأتي أيضا في جرعات. إذا كان مستوى الإدمان مرتفعا جدا، فستبدأ بأعلى جرعة. يمكن أيضا استخدام هذه الطريقة بالإضافة إلى الدواء. يوصى بالعلاجات المركبة لضمان الفعالية.
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين، يمكن استخدام مزيج من الأدوية وبقع النيكوتين وعلكة النيكوتين. ومع ذلك، يجب تطبيق هذه العلاجات تحت إشراف الطبيب. خلاف ذلك، قد يكون الاستخدام غير المنضبط
عواقب صحية ضارة.
