11 شرور تفعلونها بقلوبكم
11 شرور تفعلونها بقلوبكم حتى إذا لم يكن لديك أحد أفراد العائلة يعاني من مشاكل في القلب، تأكد من فحصك لصحة قلبك. خاصة إذا ارتكبت حتى واحدة من هذه الأخطاء الـ 11، فأنت تهدد قلبك.
السيطرة أمر ضروري لصحة قلبك!
جميع أجهزتنا لها وظيفة. هذا هو السبب في أن لديهم وظيفة كبيرة. و القلب؟ القلب له مكان خاص. وكثيرا ما نعتبرها أمرا مفروغا منه. يجب أن نعتني بها جيدا، ولكن كيف؟ النظام الغذائي الصحي هو واحد من أكبر الخدمات التي يمكننا القيام بها لقلوبنا. إذا تم تنظيم النظام الغذائي، يمكن تقليل خطر الوفاة من أمراض الشريان التاجي بنسبة 30-60 في المائة. يمكن سرد الأضرار 11 التي نتسببها لقلبنا على النحو التالي:
الاستيقاظ في وقت متأخر وتناول وجبة الإفطار في وقت متأخر
تناول الطعام قبل أن تشعر بالجوع
الأكل قبل النوم
سوء التغذية
الجلوس والبقاء في كل وقت
عدم ممارسة الرياضة
التعرض المستمر للإجهاد المفرط
زيادة الوزن مع زيادة الأنسجة الدهنية
الإفراط في استهلاك الكحول
التدخين
لا تفكر أبدا في قلوبنا حتى تكون هناك شكوى
كثير منا لا يعرف أمراض القلب. بادئ ذي بدء، من الضروري أن نكون واعين حول هذه المسألة. ما هي الأسئلة الأكثر إثارة للاهتمام حول أمراض القلب؟ إليك هذه الأسئلة والأجوبة:
ما هي الشكاوى التي يجب إحالتها إلى طبيب القلب؟
على وجه الخصوص، يمكن أن تكون أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق الصدر أو الاحتقان أو الحرق في الصدر علامات مبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تحدث هذه الأعراض على الجانب الأيمن أو الأيسر من الصدر، في الذراعين، على المعدة، في الرقبة أو في الفك. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب المبكر، وضيق التنفس أو الشعور بعدم القدرة على التنفس، والشعور بالمرض، والشعور كما لو كنت خانقا، والخفقان أو عدم انتظام الإيقاع، والشعور بالإغماء ومشاعر الاحتقان التي توقظك في الليل يمكن أن تكون أيضا علامة على مرض القلب.
متى يجب إجراء أول فحص للقلب إذا لم يكن هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب؟
يجب فحص القلب للرجال بعد سن 40 والنساء بعد سن البلوغ
ومع ذلك، إذا كان هناك تاريخ من أمراض القلب المبكرة في الأسرة أو في قريب من الدرجة الأولى، أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أو قيم الكوليسترول العالية جدا ؛ من المهم إجراء فحوصات في 30s.
هل زيادة الوزن بشكل طفيف أو معتدل تشكل عبئا على القلب؟
تراكم الدهون، الذي يتميز بتراكم الدهون في البطن، أكثر أهمية بكثير لخطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. هناك علاقة خطية بين مؤشر كتلة الجسم (الذي يعرف بالوزن لكل متر مربع) ومعدل الوفيات. يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم/ م2 طبيعيا. ما بين 25-30 كجم/ م 2 يعتبر زيادة الوزن وأكثر من 30 كجم/ م 2 يعتبر السمنة. زيادة نسبة الخصر/ الورك، أي السمنة في البطن، تزيد بشكل خاص من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي. نسبة الخصر/ الورك أقل من 0.9 في الرجال و 0.8 في النساء تعتبر طبيعية.
كم مرة وكيف يجب على الشخص السليم فحص قلبه؟
يجب أن يخضع الشخص السليم لفحوصات قلبية منتظمة بعد سن 40 للرجال و 50 للنساء. يجب إجراء هذه الفحوصات كل عامين للأشخاص ذوي المخاطر المنخفضة وكل عام للأشخاص ذوي المخاطر العالية. وذلك لأن البيانات السابقة الآن في الماضي وخلال هذا الوقت يمكن أن تتغير عملية الأيض ويمكن أن تبدأ بعض الأمراض.
كم مرة يجب فحص الشخص الذي لديه تاريخ عائلي من أمراض القلب وما هي الاختبارات التي يجب أن يخضع لها؟
يجب على الأشخاص الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى مصاب بأمراض القلب والأوعية الدموية إجراء أول فحص لهم في سن 30. يجب عليهم مراجعة نسب مخاطر القلب واتخاذ تدابير مبكرة للاضطرابات البدنية أو الغذائية أو نمط الحياة أو اختبارات الدم التي تزيد من خطر الإصابة.
