14 فواكه تساعدك على فقدان الوزن!
14 فواكه تساعدك على فقدان الوزن! يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية من خلال تناول الفواكه التي تسهل فقدان الوزن بمحتواها.
ما الفواكه لتناول الطعام على النظام الغذائي؟
مع اقتراب أشهر الصيف، يلجأ الكثير من الناس إلى طرق مختلفة لفقدان الوزن للحفاظ على لياقتهم البدنية. يحاولون إنقاص الوزن عن طريق اختيار الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن الفواكه، التي هي الممثلين السيئين لقوائم النظام الغذائي بسبب محتواها من السكر، تسهل أيضا حرق الدهون. كن حذرا عند تناول هذه الفواكه التي تساعدك على فقدان الوزن أثناء تناول الفيتامينات. يمكنك إضافة هذه الفاكهة إلى قائمة النظام الغذائي الخاص بك …
الأفوكادو: Avocado يسرع عملية التمثيل الغذائي ؛ كما أنه يزيد من هرمون التستوستيرون المسؤول عن فقدان الوزن لدى الرجال والنساء.
1 جزء من الأفوكادو: نصف 150 غرام
الكمثرى: الكمثرى ينظم نسبة السكر في الدم مع محتواه العالي من الألياف ويزيد من الشعور بالشبع. يوصى باستهلاكه في الوجبات الخفيفة.
1 حصة من الكمثرى: متوسطة الحجم 100 غرام
التوت الأزرق: يحتوي التوت الأزرق على كميات عالية من مضادات الأكسدة. يساعد على إزالة السموم التي تسبب زيادة الوزن من الجسم.
1 حصة من التوت الأزرق: نصف كوب 90 غرام
بفضل الألياف العالية التي تحتوي عليها، فإن التفاح، الذي يبقيك ممتلئا لفترة طويلة، يسرع أيضا عملية الأيض.
1 جزء من تفاحة صغيرة الحجم 100 غرام
جوز الهند: جوز الهند، الذي يساعد على الشعور بالجوع على الاختفاء، يبقى في المعدة لفترة طويلة ويجعل الشبع يدوم لفترة أطول. فإنه يزيد من معدل الأيض الكبد بنسبة 30 في المئة.
1 جزء من nutmeg حجم صغير 100 غرام
الرمان: كنز من مضادات الأكسدة، والرمان يقلل الشهية من خلال المساعدة على القضاء على السموم في الجسم.
1 جزء من الرمان: حجم صغير 80 غرام
الجريب فروت: غراب فروت، التي تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، تعطي شعورا بالتشبع بسبب محتواها العالي من الماء.
1 حصة من الجريب فروت: حجم صغير 125 غرام
البرتقال: بفضل كمية اللب التي يحتوي عليها، فإن البرتقال، الذي يبقيك ممتلئا لفترة طويلة، لا يمنع الجوع فحسب، بل يحافظ أيضا على توازن السوائل في الجسم. احذر من السكر في البرتقال!
1 جزء من Orange متوسط الحجم 100 غرام
الطماطم: الطماطم، التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C والليكوبين (مضاد للسرطان)، تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تحفيز إنتاج الأحماض الأمينية كارنيتين، مما يسرع عملية حرق الدهون في الجسم.
1 جزء من الطماطم حجم صغير 100 غرام
البطيخ: Melon، وهي فاكهة مهمة جدا في فقدان الوزن، لديها 60 سعرة حرارية في 200 غرام. البطيخ، الذي يمنع نسبة السكر في الدم من الانخفاض مع محتوى اللب العالي، يبقيك ممتلئا لفترة طويلة.
1 حصة من البطيخ: 1/8 من البطيخ المتوسط 200 غرام
الموز: الموز ، الذي يقلل بشكل كبير من الرغبة في تناول الطعام بسبب الألياف القابلة للذوبان التي يحتوي عليها، يقوي جهاز المناعة ويزيد من الشبع. يوصى باستهلاكه خاصة في وجبة الإفطار للمساعدة في فقدان الوزن.
1 حصة من الموز: صغيرة الحجم 50 غرام
الليمون: استهلاك الليمون، الذي يساعد على منع تراكم الدهون وتسريع القضاء على الدهون، مع 1 كوب من الماء كل صباح يساعد على فقدان الوزن.
1 جزء من الليمون متوسط الحجم 100 غرام
الخوخ: الخوخ ، وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، يدعم فقدان الوزن عن طريق تسريع عمل الأمعاء.
1 جزء من الخوخ متوسط الحجم 100 غرام
الفواكه المجففة: استهلاك الفواكه المجففة جنبا إلى جنب مع الفواكه الطازجة في النظام الغذائي يجعل من الأسهل لانقاص الوزن من خلال كونها أكثر فعالية في زيادة حرق الدهون. الفواكه المجففة التي تخفض الكوليسترول تساهم أيضا في تنظيم الجهاز الهضمي.
14 فواكه تساعدك على فقدان الوزن! 1 حصة من الفواكه المجففة: 4 المشمش المجفف أو 1 التين المجفف أو 1 ملعقة كبيرة الزبيب.
