14 frutas para ayudarle a perder peso!
14 frutas para ayudarle a perder peso! Usted puede perder peso de una manera más saludable mediante el consumo de frutas que facilitan la pérdida de peso con su contenido.
¿Qué frutas comer en una dieta?
A medida que se acercan los meses de verano, muchas personas recurren a varios métodos de pérdida de peso para mantenerse en forma. Tratan de perder peso eligiendo alimentos que queman calorías. Sin embargo, las frutas, que son los malos representantes de las listas de dieta debido a su contenido de azúcar, también facilitan la quema de grasa. Tenga cuidado al consumir estas frutas que le ayudan a perder peso mientras toma vitaminas. Puede añadir estas frutas a su lista de dieta… Aguacate: El aguacate acelera el metabolismo; también aumenta la hormona de la testosterona responsable de la pérdida de peso en hombres y mujeres. 1 porción de aguacate: Medio 150 gramos
Pera: La pera regula el azúcar en la sangre con su alto contenido de fibra y aumenta la sensación de saciedad. Se recomienda consumir en snacks. 1 porción de peras: Tamaño mediano 100 gramos
Arándanos: Los arándanos contienen altas cantidades de antioxidantes. Ayuda a eliminar las toxinas que causan el aumento de peso del cuerpo. 1 porción de arándanos: Media taza 90 gramos
Apple: Gracias a la alta fibra que contiene, la manzana, que te mantiene lleno durante mucho tiempo, también acelera el metabolismo. 1 porción de manzana Tamaño pequeño 100 gramos
Coco: El coco, que ayuda a que la sensación de hambre desaparezca, permanece en el estómago durante mucho tiempo y hace que la saciedad dure más. Aumenta la tasa de metabolismo hepático en un 30 por ciento. 1 porción de nuez moscada Tamaño pequeño 100 gramos
Granada: Un tesoro de antioxidantes, la granada reduce el apetito al ayudar a eliminar las toxinas en el cuerpo. 1 porción de granada: Tamaño pequeño 80 gramos
Pomelo: El pomelo, que tiene muy pocas calorías, da una sensación de saturación debido a su alto contenido de agua. 1 porción de pomelo: Tamaño pequeño 125 gramos
Naranjas: Gracias a la cantidad de pulpa que contiene, las naranjas, que te mantienen lleno durante mucho tiempo, no solo evitan el hambre, sino que también mantienen el equilibrio de fluidos del cuerpo. ¡Pero cuidado con el azúcar en las naranjas! 1 porción de naranja Tamaño medio 100 gramos
Tomates: Los tomates, que contienen altos niveles de vitamina C y licopeno (anticancerígeno), ayudan a bajar de peso al estimular la producción del aminoácido carnitina, que acelera el proceso de quema de grasa del cuerpo. 1 porción de tomates Tamaño pequeño 100 gramos
Melón: El melón, que es una fruta muy importante en la pérdida de peso, tiene 60 calorías en 200 gramos. El melón, que evita que el azúcar en la sangre caiga con su alto contenido de pulpa, lo mantiene lleno durante mucho tiempo. 1 porción de melón: 1/8 de un melón mediano 200 gramos
Plátanos: El plátano, que reduce significativamente el deseo de comer debido a la fibra soluble que contiene, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la saciedad. Se recomienda consumirlo especialmente en el desayuno para ayudar a perder peso. 1 porción de plátano: Tamaño pequeño 50 gramos
Limón: Consumir limón, que ayuda a prevenir la acumulación de grasa y acelerar la eliminación de grasas, con 1 vaso de agua cada mañana ayuda a perder peso. 1 porción de limón Tamaño medio 100 gramos
Melocotón: El melocotón, que es una buena fuente de antioxidantes, apoya la pérdida de peso al acelerar el trabajo de los intestinos. 1 porción de melocotones Tamaño medio 100 gramos
Frutas secas: Consumir frutas secas junto con frutas frescas en la dieta hace que sea más fácil perder peso al ser más eficaz en el aumento de la quema de grasa. Las frutas secas que reducen el colesterol también contribuyen a la regulación del sistema digestivo. 1 porción de frutos secos: 4 albaricoques secos o 1 higo seco o 1 cucharada de pasas.
