2 exercices pour renforcer vos muscles

2 exercices pour renforcer vos muscles  Vous remarquerez les effets de l’exercice sur votre corps lorsque vous faites ces exercices régulièrement.

Mouvements qui sculptent votre corps : Planche et squat 

Vous voulez faire de l’exercice mais vous ne savez pas par où commencer ? Il existe de nombreux types d’exercice. En travaillant plus d’un muscle dans votre corps, vous pouvez obtenir un corps tonique et une posture droite. Il y a 2 exercices en particulier qui sont recommandés pour cela. Voici ces exercices et comment les faire…

1. Planche pour une posture parfaite 

La planche est réalisée avec le poids du corps seulement et donne des résultats positifs parmi les positions d’exercice de base. La planche développe non seulement votre tronc (groupes musculaires abdominaux), mais travaille également les groupes musculaires latéraux dans les bras, les épaules, les jambes et le dos.


Get Free Consultation

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Step 1 of 4
Select Your Gender

ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare

We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.

Comment faire le mouvement de la planche?

 Allongez-vous face contre terre comme si vous faisiez des pompes. Placez vos coudes sur le sol avec vos bras pliés afin qu’ils soient à un angle de 90 degrés. Dans cette position, seuls vos coudes, vos avant-bras et le bout de vos orteils doivent toucher le sol.

Votre corps devrait être en ligne droite et tendu.

2. Position accroupie Position accroupie

 Les squats donnent forme au corps, augmentent la densité musculaire, stabilisent et stabilisent le corps et garantissent des résultats dans toutes les activités sportives.


ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!

ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.
See also  Un diagnostic précoce du cancer du sein sauve des vies

Comment faire le squat ?

Gardez votre corps droit et vos pieds écartés.

Inspirez dans cette position et accroupissez-vous jusqu’à former un angle de 90 degrés entre vos jambes et le sol, sans vous pencher en avant.

Expirez et revenez en position verticale (position de départ). Des précautions doivent être prises pour maintenir l’érection du corps pendant l’exercice pour éviter d’endommager la colonne vertébrale, et les muscles des jambes et des hanches doivent être travaillés sans se détendre pendant l’exercice.

Ces exercices renforcent vos muscles et donnent à votre corps une bonne forme. Au fur et à mesure que vous faites ces exercices, qui peuvent être difficiles, vous pouvez vous y habituer au fil du temps et les rendre plus faciles.


ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics

With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitalsACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !

*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.