3 أعداء صحة القلب في فصل الشتاء
في فصل الشتاء، تتقلص الأوعية القلبية في الطقس البارد ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية. لذلك، تحتاج إلى إيلاء3 أعداء صحة القلب في فصل الشتاء المزيد من الاهتمام لقلبك. إيلاء اهتمام خاص لهذه النقاط 3!
هكذا يهدد الشتاء القلب
في أشهر الشتاء عندما يشعر الطقس البارد نفسه، خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يحتاجون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لأنفسهم. في فصل الشتاء، يضعف جهاز المناعة في الجسم أكثر من المعتاد، ويكون الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة هم الأكثر تضررا. خاصة في فصل الشتاء، يتسبب الطقس البارد في تقلص الأوعية القلبية، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. هناك 3 عوامل خطر للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب لحماية صحة القلب في الطقس البارد.
1 – الأنفلونزا
تحمل أمراض الأنفلونزا، التي تحدث في أشهر الخريف والشتاء بسبب انخفاض مقاومة الجسم، خطرا أكبر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. يمكن لفيروسات الأنفلونزا أن تتطور بسرعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري (السكري)، ويمكن أن تتحول من التهابات الجهاز التنفسي السفلي إلى التهاب رئوي. يمكن أن يسبب فشل الجهاز التنفسي بسرعة، مما يؤدي إلى الحاجة إلى العناية المركزة والظروف التي تهدد الحياة. لهذا السبب، من المهم جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أن يكونوا محميين من الأنفلونزا في الطقس البارد.
2- زيادة الوزن
في فصل الشتاء، تقل الحركة والأنشطة تدريجيا بسبب الطقس البارد والأيام القصيرة. في مثل هذه الفترات عندما تكون هناك أشياء محدودة للقيام بها، يؤدي عدم الاهتمام بالتغذية إلى زيادة الوزن. يزيد الوزن الزائد من عبء عمل القلب، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب. لصحة القلب، أولا وقبل كل شيء، يجب اتباع النظام الغذائي والتأكيد على التغذية الصحية. من المهم أن نتذكر أن الكثير من السعرات الحرارية والوجبات الثقيلة هي العدو الرئيسي للقلب. لتجنب زيادة الوزن، يجب مراعاة ما يلي:
لا ينبغي تخطي الوجبات الرئيسية التي تتكون من الأطعمة الصحية.
يجب تجنب الجوع على المدى الطويل من خلال الاهتمام بالوجبات الخفيفة.
يجب تجنب الحلويات والأطعمة المقلية.
يجب إيقاف التغذية قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
اشرب الكثير من الماء.
تجنب التدخين والكحول.
3- الخمول
في فصل الشتاء، تتسبب الظروف الجوية غير المواتية في قضاء المزيد من الوقت في الداخل والخارج. ولكن هذا ليس عذرا لعدم ممارسة الرياضة. ينصح مرضى القلب بطلب المشورة من طبيبهم حول الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة في المنزل. للمشي في الهواء الطلق، من المهم ارتداء ملابس واقية ضد تغيرات الطقس وتجنب التمارين المكثفة ضد البرد. يجب على مرضى القلب أيضا استشارة الطبيب حول أنواع ومدة الرياضة التي يجب ممارستها.
