3 ألم ناجم عن الطقس البارد
3 ألم ناجم عن الطقس البارد قد يزداد ألم الظهر والخصر والرقبة في فصل الشتاء. استمع إلى هذه النصائح لحماية نفسك من الألم الناجم عن الطقس البارد في فصل الشتاء.
الصيف قد انتهى وآلام الظهر الخصر والرقبة هنا!
عندما نقول وداعا للشمس في الخريف، تظهر الرياح والطقس البارد. مع الطقس البارد، تبدأ الأنفلونزا وأمراض البرد في طرق الباب. ومع ذلك، فإن الطقس البارد لا يستهدف فقط الجهاز التنفسي العلوي ولكن أيضا أسفل الظهر والرقبة والظهر، مما يسبب الألم. اليوم، العمل في وظيفة مكتبية، باستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، والتعرض لتكييف الهواء لفترات طويلة من الزمن وحمل الحقائب الثقيلة كلها تؤثر على عمودنا الفقري. والنتيجة هي آلام العمود الفقري المزمنة وطويلة الأجل والمتكررة. إذا كنت تعاني من حالة في العمود الفقري، فقد يكون للطقس البارد تأثير سلبي أكثر عليك ويسبب زيادة في الأعراض.
هل لديك خلفية صلبة؟
يعد تآكل القرص والتمزق، والأقراص الغضروفية وضغط الأعصاب بسبب الفقرات المنزلقة من بين الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر والرقبة والظهر المزمنة. يمكن تخفيف شكاوى العديد من الناس في وقت قصير مع الدواء والراحة. كثير من الناس، من ناحية أخرى، لديهم مشاكل مزمنة طويلة الأجل ومتكررة في العمود الفقري. في هؤلاء الأشخاص، يتم تشغيل الألم، والتصلب، وتقييد الحركة، والألم الذي يشع في الذراعين والساقين، ونوبات الخدر في الطقس البارد عندما يكون كل شيء على ما يرام.
لماذا يسبب الطقس البارد الألم؟
خاصة الانتقال من أيام الصيف الحارة إلى موسم الخريف والشتاء هو الوقت الذي تبدأ فيه هذه المشاكل فجأة في التسبب في عدم الراحة. لماذا نعاني من مشاكل في العمود الفقري تجعلنا نشعر بألم كاف للذهاب إلى الأطباء خلال الفترة الانتقالية الموسمية؟ لأن عمودنا الفقري الإشكالي، الذي يصعب الحفاظ على انسجامه، أكثر راحة في بيئة دافئة. تسترخي العضلات أكثر، ميكانيكيا تصبح حركات العمود الفقري أسهل، فهي تتكيف مع مشاكلها بسهولة أكبر، ولكن إذا كانت هناك مشكلة في العمود الفقري، فإنها تتأثر بالبرد وتسبب زيادة في الشكاوى. وذلك لأن التشنجات والتوتر وانخفاض الحركة مع درجات الحرارة الباردة تقلل أيضا من تحمل العمود الفقري. البقاء أمام مكيف الهواء لفترة طويلة، والرياح القادمة من نوافذ السيارات المفتوحة، وخاصة عند التعرق، تسبب تشنجات في العضلات، وتصلب، وتوتر وألم في العمود الفقري. حتى أدنى حركة خاطئة يمكن أن تكون النقطة الأخيرة. إذا لم يكن العمود الفقري قويا،
حتى حركة الانحناء الصغيرة لغسل اليدين أمام الحوض في الصباح، والعطس القوي، والانحناء لالتقاط الزجاج على الطاولة يمكن أن يجلب الناس إلى جراحي الأعصاب الذين يعانون من تصلب في الخصر والرقبة وآلام الطعن في الظهر. في الواقع، من المهم جدا حماية صحة العمود الفقري وإدراك المشاكل دون الحاجة إلى العلاج.
خذ هذه الاحتياطات ضد الألم
تخلص من الوزن الزائد، حتى حاول أن تكون في وزنك المثالي.
لا تكن مستقرا، لأن نمط الحياة المستقر يضعف عمودك الفقري.
لا تبقى مستقرا بنفس الطريقة لفترة طويلة.
تمرن بانتظام. مع زيادة قوة الرقبة والظهر والقطن وحتى عضلات البطن، سيتم تقليل الحمل على عمودك الفقري، خاصة على هياكل القرص التالفة، بشكل كبير وسيكون أحد أهم أدويتنا.
البقاء في مكتب أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن هو واحد من أسوأ المواقف في العمود الفقري الذي يكون فيه عمودنا الفقري غير مريح. تجنب الانحناء فوق الكمبيوتر.
راجع بيئة عملك واجلس على كرسي مريح مع دعم قطني.
اجلس دائما في وضع مستقيم عند العمل على مكتب، وتذكر مقدار الضرر الذي يسببه استخدام الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة لعمودك الفقري، على الرغم من أننا نقول “ثني مزدوج”.
تجنب التعرض للهواء البارد أمام مكيف الهواء وتجنب الرياح المستمرة من نوافذ السيارة.
احرص دائما على إبقاء عمودك الفقري دافئا، ولا تخرج إلى الهواء البارد بعد التعرق.
