3 fórmulas simples para proteger el corazón
3 fórmulas simples para proteger el corazón ¿Qué tan bien cuidas tu corazón, un órgano delicado? Un estilo de vida saludable es esencial para la salud de su corazón. Lea estos 3 consejos simples vitales para proteger su corazón.
Recomendaciones para la salud del corazón
El corazón humano está afectado por todo. Por ejemplo, se acelera cuando estás emocionado, asustado, feliz. También se acelera cuando se ejecuta. También puede verse afectada por otras enfermedades que sufrió cuando era joven, o por los bloqueos cardiovasculares de sus padres… Además, si una parte del corazón se ve afectada, otras partes también pueden verse afectadas. Por ejemplo, si hay un bloqueo en un vaso sanguíneo, se puede desarrollar un trastorno del ritmo. Si hay una fuga en la válvula, puede ocurrir arritmia. En resumen, el corazón es un órgano sensible. Y un órgano tan sensible y vital necesita ser cuidado muy bien. 3 fórmulas simples para proteger el corazón…
- Ser feliz La felicidad es en realidad la mejor medicina para el corazón. Cuanto más dure la felicidad, mejor para el corazón. En otras palabras, la felicidad protege el corazón no por un día sino por toda la vida. Los estudios han demostrado que las personas que son felices tienen menos oclusión vascular y menos arritmias. Por ejemplo, un estudio realizado en los Estados Unidos mostró que ser feliz reduce el riesgo de oclusión cardiovascular en un 20 por ciento. La razón de esto es que las personas que son felices secretan menos hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, que aumentan el riesgo de aterosclerosis y arritmias. Los estudios también han demostrado que las personas que son felices fuman menos cigarrillos, un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y hacen más ejercicio.
- Hacer deporte Hay estudios que demuestran que los deportes son buenos para el bloqueo cardiovascular, la enfermedad valvular del corazón y la arritmia. Sin embargo, es bueno para el corazón cuando los tipos adecuados de deportes son preferidos y practicados regularmente. Los deportes se dividen en dos grupos: oxigenados y no oxigenados. Los deportes oxigenados son los tipos de deportes como correr, nadar y fútbol, que involucran jadeos, movimientos rápidos y muchas repeticiones. Durante estos deportes, el corazón se acelera y la respiración aumenta en paralelo. Cuando la respiración se acelera, la sangre se oxigena más rápido. Esto significa que la sangre en los vasos
cardíacos también está más oxigenada. El aumento del suministro de oxígeno al corazón relaja el corazón, lo que previene los ataques cardíacos.
Es esencial hacerlo regularmente Cuando se practican deportes oxigenados regularmente, el cuerpo comienza a quemar más calorías a diario. Quemar más calorías también reduce la cantidad de colesterol en la sangre. Además, la pérdida de peso tiene un efecto positivo en el corazón al mejorar la presión arterial y el azúcar en la sangre. Sin embargo, también es muy importante moverse rápidamente mientras hace ejercicio. Por ejemplo, correr 10 minutos es mucho mejor para el corazón que caminar 10 kilómetros. Por lo tanto, los expertos recomiendan 15 minutos de trotar o nadar todos los días si es posible, o tres veces a la semana si no. Por supuesto, caminar también protege el corazón. Sin embargo, caminar como si estuvieras mirando escaparates no hace mucho bien al corazón. Tienes que caminar rápido como si estuvieras tratando de llegar a alguna parte.
- Una alimentación sana Las verduras son los mejores alimentos para prevenir el riesgo de bloqueo cardiovascular. Debido a que son altos en fibra, bajos en calorías y sin grasa. También se debe comer carne magra. La carne blanca, el pescado y la pechuga de pollo se recomiendan para prevenir enfermedades cardíacas. Las grasas líquidas son más saludables que las grasas sólidas. Sin embargo, cuanto menos grasa, más se protege el corazón. Las grasas sólidas, como la mantequilla, la margarina y el sebo, aumentan la obstrucción cardiovascular. Por lo tanto, es muy importante evitar estas grasas.
