3 fórmulas simples para proteger o coração
3 fórmulas simples para proteger o coração Quão bem você cuida do seu coração, um órgão delicado? Um estilo de vida saudável é essencial para a saúde do seu coração. Leia estas 3 dicas simples vitais para proteger o seu coração.
Recomendações para a saúde cardíaca
O coração humano é afetado por tudo. Por exemplo, ele acelera quando você está animado, assustado, feliz. Ele também acelera quando você corre. Também pode ser afetado por outras doenças que sofreu quando era jovem, ou pelos bloqueios cardiovasculares de seus pais… Além disso, se uma parte do coração for afetada, outras partes também podem ser afetadas. Por exemplo, se houver um bloqueio em um vaso sanguíneo, pode ocorrer um distúrbio de ritmo. Se houver um vazamento na válvula, pode ocorrer arritmia. Em resumo, o coração é um órgão sensível. E esse órgão sensível e vital precisa ser bem cuidado. 3 fórmulas simples para proteger o coração…
1. Ser feliz
A felicidade é, na verdade, o melhor remédio para o coração. Quanto mais tempo durar, melhor será para o coração. Em outras palavras, a felicidade protege o coração não por um dia, mas por toda a vida. Estudos têm mostrado que pessoas felizes têm menos oclusão vascular e menos arritmia. Por exemplo, um estudo realizado nos EUA mostrou que ser feliz reduz o risco de oclusão cardiovascular em 20%. A razão para isso é que as pessoas felizes secretam menos hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, o que aumenta o risco de aterosclerose e arritmia. Estudos também mostraram que as pessoas felizes fumam menos cigarros, um fator de risco para doenças cardíacas e se exercitam mais.
2. Prática de esportes
Existem estudos que mostram que o esporte é bom para bloqueio cardiovascular, doença cardíaca valvular e arritmia. No entanto, é bom para o coração quando os tipos certos de esportes são preferidos e praticados regularmente. Os esportes são divididos em dois grupos: oxigenados e não oxigenados. Esportes oxigenados são os tipos de esportes como corrida, natação e futebol, que envolvem respiração ofegante, movimentos rápidos e muitas repetições. Durante estes desportos, o coração acelera e a respiração aumenta em paralelo. Quando a respiração acelera, o sangue é oxigenado mais rapidamente. Isso significa que o sangue nos vasos cardíacos também é mais oxigenado. O aumento do fornecimento de oxigênio para o coração relaxa o coração, o que impede ataques cardíacos. 3 fórmulas simples para
É essencial fazê
-lo regularmente Quando esportes oxigenados são praticados
regularmente, o corpo começa a queimar mais calorias diariamente. Queimar mais calorias também reduz a quantidade de colesterol no sangue. Além disso, a perda de peso tem um efeito positivo no coração, melhorando a pressão arterial e o açúcar no sangue. No entanto, também é muito importante mover-se rapidamente durante o exercício. Por exemplo, correr 10 minutos é muito melhor para o coração do que andar 10 quilômetros. Os especialistas recomendam, portanto, 15 minutos de corrida ou natação todos os dias, se possível, ou três vezes por semana, se não. Claro, caminhar também protege o coração. No entanto, andar como se estivesse a saltar para as janelas não faz muito bem ao coração. Você precisa andar rápido como se estivesse tentando chegar a algum lugar.
3. Alimentação saudável
Os vegetais são os melhores alimentos para prevenir o risco de bloqueio cardiovascular. Porque eles são ricos em fibras, baixos em calorias e livres de gordura. Carne magra também deve ser consumida. Carne branca, peixe e peito de frango são recomendados para prevenir doenças cardíacas. As gorduras líquidas são mais saudáveis do que as sólidas. No entanto, quanto menos gordura, mais o coração está protegido. As gorduras sólidas, como a manteiga, a margarina e o sebo, aumentam o bloqueio cardiovascular. Portanto, é muito importante evitar essas gorduras. 3 fórmulas simples para
