3 formules simples pour protéger le cœur
3 formules simples pour protéger le cœur Prenez-vous bien soin de votre cœur, organe délicat ? Un mode de vie sain est essentiel pour votre santé cardiaque. Lisez ces 3 conseils simples pour protéger votre cœur.
Recommandations pour la santé cardiaque
Le cœur humain est affecté par tout. Par exemple, il accélère lorsque vous êtes excité, effrayé, heureux. Il accélère également lorsque vous courez. Il peut également être affecté par d’autres maladies qu’il a subies quand il était jeune, ou par les blocages cardiovasculaires de ses parents… En outre, si une partie du cœur est affectée, d’autres parties peuvent également être affectées. Par exemple, s’il y a un blocage dans un vaisseau sanguin, un trouble du rythme peut se développer. S’il y a une fuite dans la valve, l’arythmie peut se produire. En résumé, le cœur est un organe sensible. Et un organe aussi sensible et vital doit être très bien soigné. 3 formules simples pour protéger le cœur…
1. Être heureux
Le bonheur est en fait le meilleur médicament pour le cœur. Plus le bonheur dure, mieux c’est pour le cœur. En d’autres termes, le bonheur protège le cœur non pas pour un jour mais pour toute une vie. Des études ont montré que les personnes heureuses ont moins d’occlusion vasculaire et moins d’arythmie. Par exemple, une étude menée aux États-Unis a montré qu’être heureux réduit le risque d’occlusion cardiovasculaire de 20%. La raison en est que les personnes qui sont heureuses sécrètent moins d’hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, ce qui augmente le risque d’athérosclérose et d’arythmie. Des études ont également montré que les personnes heureuses fument moins de cigarettes, un facteur de risque de maladie cardiaque et font plus d’exercice.
2. Faire du sport
Il existe des études montrant que le sport est bon pour le blocage cardiovasculaire, les maladies cardiaques valvulaires et l’arythmie. Cependant, il est bon pour le cœur lorsque les bons types de sports sont préférés et pratiqués régulièrement. Les sports sont divisés en deux groupes : oxygénés et non oxygénés. Les sports oxygénés sont les types de sports tels que la course, la natation et le football, qui impliquent des mouvements haletants, rapides et de nombreuses répétitions. Pendant ces sports, le cœur accélère et la respiration augmente en parallèle. Lorsque la respiration s’accélère, le sang est oxygéné plus rapidement. Cela signifie que le sang dans les
vaisseaux cardiaques est également plus oxygéné. L’apport accru d’oxygène au cœur détend le cœur, ce qui prévient les crises cardiaques.
Il est essentiel de le faire
régulièrement Lorsque les sports oxygénés sont pratiqués régulièrement, le corps commence à brûler plus de calories sur une base quotidienne. Brûler plus de calories réduit également la quantité de cholestérol dans le sang. De plus, la perte de poids a un effet positif sur le cœur en améliorant la pression artérielle et la glycémie. Cependant, il est également très important d’agir rapidement pendant l’exercice. Par exemple, courir pendant 10 minutes est beaucoup mieux pour le cœur que de marcher 10 kilomètres. Les experts recommandent donc 15 minutes de jogging ou de natation tous les jours si possible, ou trois fois par semaine si non. Bien sûr, la marche protège aussi le cœur. Cependant, marcher comme si vous faisiez du lèche-vitrine ne fait pas beaucoup de bien au cœur. Vous devez marcher vite comme si vous essayez d’aller quelque part.
3. Manger sainement
Les légumes sont les meilleurs aliments pour prévenir le risque de blocage cardiovasculaire. Parce qu’ils sont riches en fibres, faibles en calories et sans graisse. La viande maigre doit également être consommée. La viande blanche, le poisson et la poitrine de poulet sont recommandés pour prévenir les maladies cardiaques. Les graisses liquides sont plus saines que les graisses solides. Cependant, moins il y a de graisse, plus le cœur est protégé. Les graisses solides, comme le beurre, la margarine et le suif, augmentent le blocage cardiovasculaire. Par conséquent, il est très important d’éviter ces graisses.
