3 Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme
3 Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Sind Sie ständig auf Kalorien und Stress zu verlieren, um schnell Gewicht zu verlieren? Dies ist einer der häufigsten Gewichtsverlust Diät-Fehler. Befolgen Sie diese 3 Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme.
Die effektivsten Gewichtsverlust Geheimnisse
Abnehmen bedeutet einfach, dass die Energie, die wir verbrauchen, größer ist als die Energie, die wir aufnehmen. Um abzunehmen, müssen wir tatsächlich einen Unterschied zwischen der Energie machen, die wir aufnehmen und der Energie, die wir verbrauchen. Zum Beispiel sind Sie auf einer 1200 Kalorien-Diät, zählen die Kalorien von allem, was Sie essen, und wenn Sie 1200 Kalorien füllen, don’t essen alles andere. Anfangs hast du vielleicht das Gefühl, dass du abnimmst, aber du fühlst dich möglicherweise träge und müde. Sie können denken, “Ich frage mich, wenn 1200 zu viel ist, sollte ich Kalorien reduzieren? ” und Ihre metabolische Rate kann noch weiter sinken. Die Notwendigkeit, sich nur auf Kalorien zu konzentrieren, kann zu einem Mangel an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien führen. Konzentrieren Sie sich nie auf das Zählen von Kalorien während des Gewichtsverlust-Prozesses. Denken Sie daran, dass nicht alle Kalorien gleich sind. Hier sind 3 Regeln, die du beim Abnehmen nie vergessen solltest:
1. Essen Sie immer Salat/ Gemüse zu Ihren Mahlzeiten
Buntes Gemüse sollte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen auf Ihrem Tisch sein. Gemüse ist eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die das Herz schützen, krebs schützen, Gewichtsverlust fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Besonders diejenigen, die häufig Hunger verspüren, können die Magenentleerung verzögern und den Wunsch nach Essen reduzieren, indem sie das Gemüse, dh das Fruchtfleisch, das sie nehmen, erhöhen.
2. Trinken Sie immer Wasser
Der tägliche Wasserbedarf einer Person wird mit 30-35 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht berechnet. Der tägliche Wasserbedarf einer 60 kg schweren Person beträgt also 1,8 Liter. Besonders Menschen mit hohem Tee- und Kaffeekonsum vergessen, Wasser zu trinken, weil sie keinen Durst haben. Auf der anderen Seite sinkt der Wasserverbrauch im Winter. Denken Sie daran, dass Sie nicht warten sollten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken. Das Durstgefühl ist der letzte Schrei des Körpers.
3. Don’t Stress über ‘Ich muss hart Diät machen und#39;
Don’t teilen Sie Ihr leben in normale Zeit und Diät-Zeit. Dies verursacht nicht nur Diät- Stress, sondern macht auch Lust auf mehr essen, wenn die ‘strenge Diät’ vorbei ist, was wieder zu Gewichtszunahme führt. Don’t Stress, wenn Sie don’t wollen das Gewicht wieder gewinnen, das Sie während der Diät verloren haben. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung in Ihr Leben passen sollte. Don’t Stress, um Gewicht zu verlieren.
