3 règles pour une perte de poids saine Vous vous concentrez constamment sur les calories et le stress pour perdre du poids rapidement? C’est l’une des erreurs les plus courantes de régime de perte de poids. Suivez ces 3 règles pour perdre du poids sainement.
Les secrets de perte de poids les plus efficaces Perdre du poids signifie simplement que l’énergie que nous dépensons est supérieure à l’énergie que nous absorbons. En fait, pour perdre du poids, nous devons faire une différence entre l’énergie que nous absorbons et l’énergie que nous dépensons. Par exemple, vous suivez un régime de 1200 calories, en comptant les calories de tout ce que vous mangez, et quand vous remplissez 1200 calories, vous ne mangez rien d’autre. Au début, vous pouvez avoir l’impression de perdre du poids, mais vous pouvez commencer à vous sentir plus lent et fatigué. Vous pouvez penser, “Je me demande si 1200 est trop, dois-je réduire les calories?” et votre taux métabolique peut baisser encore plus. Le besoin de se concentrer uniquement sur les calories peut entraîner un manque de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux. Ne vous concentrez jamais sur le calcul des calories pendant le processus de perte de poids. Rappelez- vous que toutes les calories ne sont pas les mêmes. Voici trois règles que vous ne devriez jamais oublier lorsque vous perdez du poids :
1. Mangez toujours de la salade ou des légumes à vos repas. Les légumes colorés devraient être sur votre table pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Source de vitamines, de minéraux et de fibres, les légumes protègent le cœur, protègent du cancer, aident à perdre du poids et stabilisent la glycémie. Surtout ceux qui ressentent la faim fréquemment peuvent retarder la vidange gastrique et réduire le désir de manger en augmentant les légumes, c’est-à-dire la pulpe qu’ils prennent.
2. Buvez toujours de l’eau. Les besoins quotidiens en eau d’une personne sont calculés comme 30-35 ml d’eau par kilogramme de poids. Donc; le besoin quotidien en eau d’une personne de 60 kg est de 1,8 litre. Surtout les personnes qui consomment beaucoup de thé et de café oublient de boire de l’eau parce qu’elles n’ont pas soif. D’autre part, la consommation d’eau diminue en hiver. N’oubliez pas
que vous ne devez pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. La sensation de soif est le dernier cri du corps.
3. Ne pas insister sur le fait « Je dois faire un régime dur »
3 Règles Pour Une Perte De Poids Saine Ne divisez pas votre vie en temps normal et en temps de régime. Cela provoque non seulement un stress alimentaire, mais vous donne également envie de manger plus lorsque le régime strict est terminé, ce qui entraîne à nouveau une prise de poids. Ne stressez pas si vous ne voulez pas reprendre le poids que vous avez perdu pendant le régime. Rappelez-vous que votre régime alimentaire doit s’adapter à votre vie. Ne stressez pas pour perdre du poids.
