3 semplici formule per proteggere il cuore Quanto bene ti prendi cura del tuo cuore, un organo delicato? Uno stile di vita sano è essenziale per la salute del cuore. Leggi questi vitali 3 semplici consigli per proteggere il tuo cuore.
Raccomandazioni per la salute del cuore Il cuore umano è influenzato da tutto. Ad esempio, accelera quando sei eccitato, spaventato, felice. Accelera anche quando corri. Può anche essere colpito da altre malattie che ha sofferto quando era giovane, o dai blocchi cardiovascolari dei suoi genitori… Inoltre, se una parte del cuore è interessata, altre parti possono anche essere colpite. Ad esempio, se c’è un blocco in un vaso sanguigno, può svilupparsi un disturbo del ritmo. Se c’è una perdita nella valvola, può verificarsi aritmia. In sintesi, il cuore è un organo sensibile. E un organo così sensibile e vitale deve essere curato molto bene. 3 semplici formule per proteggere il cuore…
1. Essere felici La felicità è in realtà la migliore medicina per il cuore. Più la felicità dura, meglio è per il cuore. In altre parole, la felicità protegge il cuore non per un giorno, ma per tutta la vita. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono felici hanno meno occlusione vascolare e meno aritmia. Ad esempio, uno studio condotto negli Stati Uniti ha dimostrato che essere felici riduce il rischio di occlusione cardiovascolare del 20%. La ragione di questo è che le persone che sono felici secernono meno ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo, che aumentano il rischio di aterosclerosi e aritmia. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che sono felici fumare meno sigarette, un fattore di rischio per le malattie cardiache, e l’esercizio fisico più.
2. Fare sport Ci sono studi che dimostrano che gli sport sono buoni per blocco cardiovascolare, cardiopatia valvolare e aritmia. Tuttavia, è bene per il cuore quando i giusti tipi di sport sono preferiti e praticati regolarmente. Gli sport sono divisi in due gruppi: ossigenati e non ossigenati. Gli sport ossigenati sono i tipi di sport come la corsa, il nuoto e il calcio, che coinvolgono ansimanti, movimenti veloci e molte ripetizioni. Durante questi sport, il cuore accelera e la respirazione aumenta in parallelo. Quando la respirazione accelera, il sangue viene ossigenato più velocemente. Ciò significa che il sangue nei vasi cardiaci è anche più ossigenato. L’aumento dell’apporto di ossigeno al cuore rilassa il cuore, prevenendo gli attacchi cardiaci. 3 semplici formule per proteggere il cuore
È essenziale farlo regolarmente Quando gli sport ossigenati sono praticati regolarmente, il corpo inizia a bruciare più calorie su base giornaliera. Bruciare più calorie riduce anche la quantità di colesterolo nel sangue. Inoltre, la perdita di peso ha un effetto positivo sul cuore migliorando la pressione sanguigna e la glicemia. Tuttavia, è anche molto importante muoversi rapidamente durante l’allenamento. Ad esempio, correre per 10 minuti è molto meglio per il cuore che camminare per 10 chilometri. Gli esperti raccomandano quindi 15 minuti di jogging o nuoto ogni giorno, se possibile, o tre volte a settimana se non. Naturalmente, camminare protegge anche il cuore. Tuttavia, camminare come se foste vetrinisti non fa molto bene al cuore. Devi camminare veloce come se stessi cercando di arrivare da qualche parte. 3 semplici formule per proteggere il cuore
3. Mangiare sano Le verdure sono gli alimenti migliori per prevenire il rischio di blocco cardiovascolare. Perché sono ricchi di fibre, con poche calorie e senza grassi. Anche la carne magra va mangiata. La carne bianca, il pesce e il petto di pollo sono raccomandati per prevenire le malattie cardiache. I grassi liquidi sono più sani dei grassi solidi. Tuttavia, meno grasso, più il cuore è protetto. I grassi solidi, come il burro, la margarina e il sego, aumentano il blocco cardiovascolare. Pertanto, è molto importante evitare questi grassi.
