4 σημαντικά στοιχεία για τη δίαιτα
4 σημαντικά στοιχεία για τη δίαιτα Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη δίαιτα; Διαβάστε αυτό το άρθρο πριν αρχίσετε να κάνετε δίαιτα. Θα βρείτε συμβουλές σχετικά με τη δίαιτα.
Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη λίστα διατροφής σας
Η άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν μπορούμε να επωφεληθούμε από τις ακτίνες του ήλιου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να είμαστε πιο δραστήριοι, είναι οι ιδανικές περίοδοι για να χάσετε βάρος με τη διατροφή. Σε αυτή την περίοδο, όταν ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται και είμαστε πιο δραστήριοι, είναι εύκολο να χάσετε βάρος, αν η διατροφή έχει ρυθμιστεί σωστά. Εχετε αρκετές πληροφορίες για τη διατροφή; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα…
1. Αφήστε το λίπος να φύγει
Για να αυξήσετε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής σας, είναι ευεργετικό να συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης, όπως αυγά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επιπλέον, οι ελαιούχοι σπόροι όπως τα καρύδια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα είναι επίσης γνωστό ότι υποστηρίζουν την καύση λίπους όταν καταναλώνονται τακτικά. Η καθημερινή κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού καίει τα υπάρχοντα λίπη και αποτρέπει την υπερβολική ενέργεια που παίρνετε από το να μετατραπεί σε λίπος.
2. Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε 1 εβδομάδα
Σε ένα υγιές άτομο, οι εβδομαδιαίες απώλειες μεταξύ 500 g και 1 kg θεωρούνται ιδανικές, αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το υπερβολικό βάρος. Σε υπέρβαρα άτομα, οι εβδομαδιαίες απώλειες 2-3 κιλών είναι επίσης φυσιολογικές.
3. Υπάρχουν τροφές που σας κρατούν χορτάτους;
Σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια, η συνειδητοποίηση των σνακ και των υγιεινών σνακ έχει αρχίσει να διαφοροποιείται με τον τρόπο που οι άνθρωποι τρώνε υγιεινά. Φρέσκα και μη επεξεργασμένα αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους, πλιγούρι βρώμης, καφές με αποβουτυρωμένο γάλα, κινόα, κράκερ φαγόπυρου, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που απλώνεται σε μια φέτα ψωμιού μπορεί να είναι υγιεινές εναλλακτικές επιλογές σνακ. Και πάλι, τα τρόφιμα όπως το γάλα και το γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας και τα πλούσια σε φυτικές ίνες σνακ,
όπως το πλιγούρι βρώμης και το μούσλι, παρέχουν κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Εξαλείψτε το οίδημα ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα
Μπορείτε να καταναλώσετε ακτινίδιο, ανανά ή ρόδι ως φρούτο όταν έχετε προβλήματα οιδήματος. Αν θέλετε να καταναλώσετε κάτι υγρό, μπορείτε να παρασκευάσετε τσουκνίδα, φασκόμηλο και πράσινο τσάι μαζί και να προσθέσετε 1 φλοιό κανέλας και 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ. Αρκεί να πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. Αλλά αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας, ποτέ μην καταναλώνετε τέτοια τσάγια χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για χάρη της απώλειας βάρους σε μια διατροφή.
