4 أخطاء شائعة في الحمل المتعدد
4 أخطاء شائعة في الحمل المتعدد قد ترتكب الأمهات الحوامل بعض الأخطاء في حالات الحمل المتعددة الناجمة عن الحمل المتقدم والإخصاب في المختبر. واحدة من أكثر الأخطاء شيوعا هي الإفراط في التغذية لأنني “أحمل حياتين”.
مخاطر الحمل التوأم
إن الولادة فوق سن 35 عاما، التي تعتبر في سن متقدمة للأم، والأم الحامل التي أنجبت من قبل، فضلا عن استخدام التقنيات الإنجابية مثل الإخصاب في المختبر، تزيد من انتشار الحمل المتعدد والحمل المزدوج في بلدنا. بالإضافة إلى الجوانب الإيجابية للحمل التوأم، هناك أيضا مخاطر مثل الإجهاض، والتأخير في النمو في الطفل، وسكري الحمل، والتسمم أثناء الحمل، والولادة المبكرة، والاكتئاب بعد الولادة. عامل خطر مهم آخر هو أن الأمهات الحوامل يفرطون في تناول الطعام لأنهم يعتقدون “أنا أتوقع التوائم”. 4 أخطاء شائعة في الحمل المتعدد
1- لا تأكل جزءا مخصصا لـ 3 أشخاص
في الحمل المتعدد، كما هو الحال في الفرد العادي، يجب أن يتكون 40 في المائة من تناول الطعام اليومي من الكربوهيدرات و 50 في المائة من البروتين وبقية الدهون. يجب أن يكون السعرات الحرارية اليومية خلال الحمل التوأم 600 سعرة حرارية أكثر من قبل الحمل. ومع ذلك، فإن العديد من الأمهات اللواتي يتوقعن التوائم يأكلن أكثر بكثير مما ينبغي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية خطيرة. يجب تجنب نوع واحد من النظام الغذائي. على سبيل المثال، وجبة من الفاصوليا المجففة + الأرز + الخبز ليست صحيحة لأنها ثقيلة الكربوهيدرات. الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يسبب أيضا إنتاج الحجر في الجسم. لذلك، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. يجب أن تبقى أجزاء صغيرة في وجبات الطعام. يجب تجنب الأطعمة الحارة والدسمة والساخنة والحامضة بشكل مفرط والأجزاء الكبيرة لأنها تزيد من شكاوى الغاز والارتداد وعسر الهضم.
2- لا تجلس فقط وتقول “أنا حامل”
المشي والسباحة واليوغا هي طرق رائعة لتكون نشيطا. هذا التنقل يزيد من الديناميكية في الجسم ويوفر الدورة الدموية. هذه السيولة تمنع الجلطات في الأوردة. منذ الميل إلى تجلط في الأوردة يزيد بالفعل خلال
الحمل، يزداد هذا الخطر أكثر إذا كانت الأم التوأم تقيد نشاطها. لذلك، كن نشطا. الاستلقاء المستمر والخمول لا يزيد فقط من خطر جلطات الدم في الأوردة، ولكن أيضا يعطل حركات الأمعاء ويزيد من حدوث الإمساك. المشي يساعد على تبديد الوذمة في الجسم، ويساعد المفاصل على العمل ويساعد بشكل طبيعي على تسهيل الولادة المهبلية. في هذا السياق، فإن نصف ساعة من التمارين اليومية مفيدة.
3 -4 أخطاء شائعة في الحمل المتعدد: ما هي الرياضة التي يمكن ممارستها؟
النشاط اليومي المفرط يمكن أن يسبب ضررا أكثر مما ينفع. الرياضة المفرطة (رفع الأثقال، الزيادة المفاجئة في معدل ضربات القلب، وما إلى ذلك) يمكن أن تسبب التعب في الجسم وإفراز الهرمونات وحتى تقلصات الرحم التي تؤدي إلى الولادة المبكرة. يفضل الرياضة التي لا تضع ضغطا على المفاصل، وإذا أمكن، الرياضات غير الجاذبية. في هذا السياق، السباحة لمدة نصف ساعة في اليوم مثالية. تجنب ممارسة رياضة لم تقم بها من قبل (التنس، إلخ) أثناء الحمل. نقطة أخرى مهمة للغاية هي دعم السوائل 4 أخطاء شائعة في الحمل المتعدد الكافي أثناء الرياضة. خلاف ذلك، فإن انخفاض دعم السوائل سوف يسبب تقلصات الرحم.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.4 – النوم مهم للحصانة
مثل كل إنسان، تحتاج الأم الحامل إلى 8 ساعات من النوم يوميا. قلة النوم تؤدي إلى مزيد من الانخفاض في المقاومة المناعية، والتي انخفضت بالفعل أثناء الحمل، وبالتالي يجعل من الأسهل التقاط العدوى. أثناء الحمل، قد يكون نمط نوم الأم الحامل مضطربا لأسباب عديدة، من تشنجات منتصف الليل إلى التبول المتكرر. ومع ذلك، من أجل ضمان النوم المريح، يجب إيقاف تناول الطعام والسوائل قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم، يجب أخذ دش دافئ قبل الذهاب إلى السرير إذا لزم الأمر، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي خاصة قبل النوم ويجب بذل الجهود للنوم في نفس الوقت من اليوم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
