4 قواعد يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية
4 قواعد يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية أحد أسباب مشاكل العظام في القدم هو الاختيار الخاطئ للأحذية. انتبه إلى هذه القواعد عند شراء الأحذية.
4 قواعد يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية: قد يكون الكعب أنيقا، ولكن
هل تعلم أن أظافر القدم النامية، إصبع القدم الكبير المنحني إلى الداخل، نتوءات الكعب، الكالس، الالتهابات الفطرية، كسور الإجهاد يمكن أن تحدث أيضا عن طريق اختيار الأحذية الخاطئة؟ مشاكل القدم والكاحل لدى النساء أكثر شيوعا مما كان يعتقد. لدرجة أنه في بعض المجتمعات، 1 من كل 3 نساء يشكون من صحة القدم. مشاكل القدم تهدد النساء اللواتي يعملن على أقدامهن أكثر من غيرهن. “اختيار الحذاء غير الصحيح” له مكان مهم في ظهور أمراض القدم. تشير الدراسات إلى أن واحدة من كل 6 امرأة تعاني من مشاكل في القدم ناجمة عن اختيار الأحذية بشكل غير صحيح. 4 قواعد مهمة يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية لصحة القدم
قاعدة الكعب رقم 1
عند اختيار الأحذية، اختر الأحذية ذات ارتفاع كعب يتراوح بين 2-2.5 سم. هذا الارتفاع كعب عالية يسمح أسفل الظهر لتكون مدعومة أثناء الوقوف. على العكس من ذلك، في الأحذية ذات ارتفاع كعب يزيد عن 8-9 سم، يتحرك حمل الجسم على طول عظام القدم ويتجمع عند إصبع القدم. آلام الكاحل والسبابة شائعة في النساء اللواتي يرتدين هذا النوع من الأحذية. في الولايات المتحدة الأمريكية، واحدة من كل ست نساء ترتدي أحذية عالية الكعب ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع، وثلثهن يسقطن ويعانين من الالتواء في الكاحل لهذا السبب. في الاستخدام على المدى الطويل، تواجه أظافر الأصابع النامية، نتوءات العظام، تلف النهايات العصبية الصغيرة ومشاكل الأوتار بسبب ضغط الأصابع. أثناء المشي لمسافات طويلة في الكعب العالي، يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط على عظام منتصف البطن كسور الإجهاد. يمكن أن يؤدي علاج كسور الإجهاد إلى خسائر خطيرة في العمل حيث أن العكازات طويلة الأجل مطلوبة.
2- اختيار ساعات المساء عند الشراء
يجب أن تكون مقدمة الحذاء واسعة بما يكفي لعدم الضغط على قدمك. يجب أن تتناسب قدمك تماما مع قالب الحذاء، لا فضفاضة جدا ولا ضيقة جدا على الحواف. الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب تهيج الجلد، والبثور، والأظافر النامية واضطرابات المفاصل على المدى الطويل. حتى لا تضغط على قدميك، من الأفضل أن تفضل ساعات المساء عندما يكون حجم قدمك هو الأكبر. عند الاختيار، يجب أن تفضل تلك التي تناسب لك
القدم بدلا من وضع قدميك على الحذاء.
3 – كيف ينبغي أن يكون نعل الحذاء؟
يجب أن يناسب النعل شكل قدمك، ويملأ ويدعم الفجوات تحت قدمك. لأن أولئك الذين لديهم باطن مسطح ونعال مرنة جدا يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية و نتوءات الكعب نتيجة للتمدد المفرط للأربطة في أسفل القدم. اليوم، هناك نعال مختلفة 4 قواعد يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية لجميع أنواع الرياضة. لا تنس قراءة التحذيرات المكتوبة من قبل الشركة المصنعة عند الشراء.
4 -4 قواعد يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية: مادة الحذاء مهمة أيضا
قدميك التي تبقى في الأحذية طوال اليوم تحتاج إلى التنفس والتهوية. تحدث الالتهابات الفطرية بسرعة كبيرة مع التعرق والرطوبة في القدمين في البيئات التي لا تحصل على ما يكفي من الهواء. يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من مواد طبيعية.
لماذا يكون الأطفال غير مرتاحين؟
الببتات، التي غالبا ما تفضل اليوم، تهدد صحة القدم أكثر مما يعتقد. نظرا لأن هذه الأنواع من الأحذية، التي لها قيعان مسطحة ويمكن أن تكون مرنة للغاية، لا تدعم نعل القدم، فإنها تسبب ألما شديدا في القدم، خاصة عند النساء ذوات الأقدام المسطحة. بعد المشي لمسافات طويلة، يحدث الألم بسبب التوتر المفرط في العضلات خلف الساق أيضا. نظرا لعدم وجود ارتفاع في الكعب، فإن الميكانيكا الحيوية للمشي تضعف، مما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر والركبة الأمامية غير المبررة. المشكلة الأكثر شيوعا التي تسببها أحذية الباليه هي أنها تسبب ضرب الأحذية والقروح. بالإضافة إلى ذلك، قد تتطور أيضا أظافر الأصابع الناشئة، وألم النتوء في العظام بجوار إصبع القدم الكبير والتهاب الأوتار أخيل.
