4 esercizi per rafforzare i polmoni contro Covid 19 Il coronavirus, che si sta diffondendo rapidamente come un’epidemia, è noto per colpire i polmoni più. Seguire questi esercizi per prevenire questa distruzione dei polmoni dalla malattia di Covid 19 o per evitare di ottenere di nuovo coronavirus se Covid 19 è superato.
Per proteggere contro Covid-19 La rapida diffusione del coronavirus in tutto il mondo ha causato la gente a rimanere al chiuso. Queste lunghe ore trascorse a casa hanno portato a lunghe ore davanti al computer, soprattutto per coloro che lavorano da casa, e una diminuzione del movimento. Con la diminuzione del movimento, le malattie esistenti possono essere attivate. A questo punto, puoi rilassarti con alcuni esercizi che possono essere fatti a casa. La malattia di Covid 19, causata dal nuovo tipo di coronavirus, colpisce principalmente i polmoni, causando polmonite e mancanza di respiro. Per questo motivo, alcuni esercizi di respirazione che possono essere fatti da coloro che hanno Covid 19, coloro che sono stati trattati e recuperati, o coloro che sono sani e isolati a casa aiutano ad aumentare la capacità polmonare, rafforzare i muscoli respiratori e aumentare la saturazione di ossigeno. Ecco gli esercizi per rafforzare i polmoni contro Covid 19:
1. Si può anche camminare a casa È possibile determinare la capacità di camminare a casa con il test a piedi di 6 minuti. In questo test, tempo te stesso e calcolare quanti metri si cammina intorno alla casa in 6 minuti. Tieni traccia della tua forma fisica facendo questo ogni settimana. Il passo leggero e medio dovrebbe essere preferito per camminare. Questo ritmo non impedisce di parlare mentre si cammina. È appropriato per le persone con insufficienza cardiaca avanzata camminare a questo ritmo. Per questi pazienti, è sufficiente alzarsi in piedi ogni due ore e prolungare il loro tempo di permanenza o fare brevi passeggiate di uno o due minuti. 4 esercizi per rafforzare i polmoni contro Covid 19
2. Fare esercizi di respirazione Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate (puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia per il supporto) o seduto su una sedia, metti una mano sul petto e l’altra sulla parte superiore dell’addome (sopra lo stomaco). Inspira con calma attraverso il naso e gonfia l’addome in modo 4 esercizi per rafforzare i polmoni contro Covid 19
che la mano sull’addome sia sollevata (la mano sulla cassa toracica non dovrebbe muoversi). Poi espira lentamente l’aria attraverso il naso e lentamente
espira attraverso la bocca, contraendo i muscoli addominali mentre espiri in modo che la mano sullo stomaco scenda. Questo rafforza il diaframma, il muscolo respiratorio più importante. Se fai questo esercizio di respirazione tre o quattro volte al giorno per 5-10 minuti, ti aiuterà a respirare più facilmente e diventare automatico nel tempo.
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4. Yoga o Pilates? Esercizi come yoga e pilates sono stati trovati per aumentare la capacità polmonare e rafforzare i muscoli respiratori esercitando il diaframma. Un altro vantaggio degli esercizi di yoga è che sopprimono gli effetti del sistema nervoso simpatico sul sistema nervoso autonomo. In questo modo, sia l’uso delle vie aeree diventa migliore e il sistema immunitario è rafforzato rafforzando la lotta contro lo stress. Puoi facilmente fare questi esercizi che nutriranno sia il tuo corpo che l’anima contro lo stress di Covid 19 a casa.
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