4 fatos importantes sobre dieta
4 fatos importantes sobre dieta Você quer perder peso, mas tem dúvidas sobre dieta? Leia este artigo antes de começar a fazer dieta. Você vai encontrar dicas sobre dieta.
Adicione estes alimentos à sua lista de dieta
A primavera e o verão, quando podemos nos beneficiar dos raios solares por mais tempo e ser mais ativos, são os períodos ideais para perder peso com a dieta. Neste período em que a taxa metabólica aumenta e estamos mais ativos, é fácil perder peso se a dieta for ajustada corretamente. Mas você tem informações suficientes sobre dieta? Aqui está o que você precisa saber antes de começar uma dieta… 4 fatos importantes sobre
1. Deixe a gordura ir embora
Para aumentar a perda de peso durante os períodos da dieta, é benéfico incluir alimentos com alta qualidade proteica, como ovos, queijo com baixo teor de gordura e iogurte com baixo teor de gordura. Além disso, sementes de óleo como nozes, avelãs e amêndoas também são conhecidas por apoiar a queima de gordura quando consumidas regularmente. O consumo diário de 2-3 xícaras de chá verde queima as gorduras existentes e evita que o excesso de energia seja transformado em gordura.
2. Quantos quilos você pode perder em 1 semana
Em um indivíduo saudável, perdas semanais entre 500 g e 1 kg são consideradas ideais, mas essa situação pode variar de acordo com o excesso de peso. Em indivíduos com excesso de peso, as perdas semanais de 2-3 quilos também são normais.
3. Existem alimentos que o mantêm satisfeito?
Em comparação com os anos anteriores, a consciência de lanches e lanches saudáveis começou a diversificar-se com a maneira como as pessoas comem saudável. Frutas secas frescas e não processadas, nozes, avelãs, amêndoas, castanhas de caju, aveia, café com leite desnatado, quinoa, biscoitos de trigo sarraceno, queijo com baixo teor de gordura em uma fatia de pão podem ser alternativas saudáveis para lanches. Mais uma vez, alimentos como leite e iogurte com alto teor de proteína em sua dieta e lanches ricos em fibras, como aveia e muesli, proporcionam saciedade por mais tempo.
4. Elimine o edema enquanto estiver em uma dieta
Você pode consumir kiwi, abacaxi ou romã como fruta quando tiver problemas de edema. Se você quiser consumir algo líquido, você pode preparar urtiga, sálvia e chá verde juntos e adicionar 1 casca de canela e 1 colher de chá de gengibre. É suficiente beber 1-2 xícaras por dia. Mas se você tiver algum problema de saúde, nunca consuma esses chás sem consultar um médico para perder peso em uma dieta. 4 fatos importantes sobre
