4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken
4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken Ihre Ernährung hat auch einen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit. Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihr Herz, das besonders während der saisonalen Übergänge müde werden kann, schützen.
Lebensmittel, die gut für das Herz sind
Das kühle und sogar kalte Wetter, das nach der Hitze des Sommers kommt, macht uns wohl fühlen, aber es lädt auch zu Krankheiten ein. Besonders Grippe und Atemwegserkrankungen klopfen im Herbst an unsere Tür. Doch auch der Sturz bedroht die Herzkranke. Herzinfarkte sind die weltweit häufigste Todesursache und bedrohen sowohl ältere als auch junge Menschen. Daher gewinnt die Prävention von Herzerkrankungen an Bedeutung. Gesunde Ernährung und Lebensstil sind sehr wichtig bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten. Neben extremer Hitze lädt kaltes Wetter auch zu Herzinfarkten ein. Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist besonders wichtig für den Schutz der Herzgesundheit. Lebensmittel, die Ihr Herz im Herbst stärken…
1. Ein Cluster gegen das Herzinfarktrisiko
4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken Im September ist es sehr wichtig, rote oder schwarze Trauben in Ihre Ernährung aufzunehmen. Rote Trauben sind ein starkes Antioxidans, verdünnen das Blut durch die Verringerung von Entzündungen in den Gefäßen und schützen die kardiovaskuläre Gesundheit durch die Regulierung des Cholesterinspiegels. Es gibt viele wissenschaftliche Studien über Trauben. Es wird festgestellt, dass Trauben eine positive Wirkung vor allem auf die vaskuläre Gesundheit haben. Es ist erwiesen, dass Trauben, die auch den Blutdruck senken, die Entwicklung von Herzinfarkt und Herzinsuffizienz reduzieren. Die Forschung zeigt, dass die nützlichen Substanzen in Trauben 10-mal mehr in roten Trauben sind. Aus diesem Grund sollte die Gewohnheit der grünen kernlosen Trauben durch rote Trauben mit Samen ersetzt werden. In Anbetracht des Zuckergehalts der Trauben sollte der Verzehr jedoch auf eine Traube pro Tag beschränkt werden.
2. Das ‘Rotes Wunder’ für hohen Blutdruck
4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken Granatapfel, unverzichtbar für den Herbst, ist besonders ideal für Menschen mit Herzkrankheiten und hohem Blutdruck. Die Substanzen im Granatapfel haben eine gefäßschützende Wirkung, besonders bei gefährdeten und gestressten Menschen. Granatapfel ist eine der Früchte mit dem stärksten antioxidativen und Anti-Aging-Effekt. Studien haben gezeigt, dass Granatapfel schlechtes Cholesterin (LDL) reduziert und gutes
Cholesterin (HDL) erhöht. Es ist
4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken Granatapfel verlangsamt die Arteriosklerose, den Hauptmechanismus der Bildung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, durch eine schützende Wirkung auf die Gefäße. Die empfohlene tägliche Einnahme für Granatapfel, der auch die Blutdruckwerte verbessert, ist 1 Korn oder 1 Glas (240 ml) frisch gepressten Granatapfelsaft.
3. Frisches Datum reguliert den Blutdruck
Eines der gesündesten Lebensmittel des Herbstes, Persimone oder Paradiespersimonen ist herz-Kreislauf freundlich. Persimmon, das viel Ballaststoffe sowie Antioxidantien, insbesondere Polyphenole enthält, ist eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium. Mittelgroße (100 gr) Datteln erfüllen den täglichen Ballaststoffbedarf. Es reduziert die Arteriosklerose und reguliert das Cholesterin- und Blutdruckniveau. Darüber hinaus stärkt es den Körper’s Abwehrmechanismus und gibt dem Körper Widerstand gegen Herbstgrippe. 4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken
4. Fangen Sie Sardinen für Ihr Herz, bevor sie ausgehen
Die Sardinenzeit ist leider kurz. Aus diesem Grund versuchen Sie, Sardinenfisch zu konsumieren, der einen sehr reichen Mineral- und Vitaminspeicher hat, zwei Tage in der Woche. Sardinen reduzieren das risiko eines Herzinfarkts. Die reichen Omega-3- Fettsäuren in Sardinen schützen die Gefäßwände. Während schützendes Cholesterin steigt, nimmt der Fettgehalt im Blut ab. Die Blutgerinnungstendenz sinkt bei denjenigen, die Sardinen konsumieren. Es ist vorteilhaft, gegrillte oder gebackene Sardinen zu konsumieren, die die Insulinresistenz sowie die Gesundheit des Herzens regulieren. Auf der anderen Seite sollten Menschen mit Gicht, Kinder, Allergiker und Menschen mit Nierenerkrankungen Sardinen mit Vorsicht konsumieren. Da es eine hohe Menge an Protein enthält, kann es den Harnsäurespiegel erhöhen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Auch hier kann übermäßiger Konsum zu einer Schwermetallansammlung im Körper führen, während allergische Reaktionen auftreten können. Konsumieren Sie Sardinen in angemessenen Mengen in der Saison, um Ihre Herzgesundheit im Herbst zu schützen. 4 Lebensmittel, die dein Herz im Herbst stärken
