4 lucruri importante despre dieta
4 lucruri importante despre dieta Vrei să slăbești, dar ai întrebări despre dietă? Citiți acest articol înainte de a începe dieta. Veți găsi sfaturi despre dietă.
Adăugați aceste alimente în lista de dietă
Primăvara și vara, când putem beneficia de razele soarelui pentru mai mult timp și să fim mai activi, sunt perioadele ideale pentru a pierde în greutate cu dieta. În această perioadă în care rata metabolică crește și suntem mai activi, este ușor să pierdeți în greutate dacă dieta este ajustată corect. Ai suficiente informații despre dietă? Iată ce trebuie să știți înainte de a începe o dietă… 4 lucruri importante despre dieta
1. Lăsați grăsimea să dispară
Pentru a crește pierderea în greutate în timpul perioadelor de dietă, este benefic să includeți alimente cu o calitate ridicată a proteinelor, cum ar fi ouăle, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, semințele de ulei, cum ar fi nucile, alunele și migdalele, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a sprijini arderea grăsimilor atunci când sunt consumate în mod regulat. Consumul zilnic de 2-3 cești de ceai verde arde grăsimile existente și previne transformarea excesului de energie în grăsime. 4 lucruri importante despre dieta
2. Câte kilograme puteți pierde în 1 săptămână
La un individ sănătos, pierderile săptămânale între 500 g și 1 kg sunt considerate ideale, dar această situație poate varia în funcție de excesul de greutate. La persoanele supraponderale, pierderile săptămânale de 2-3 kilograme sunt, de asemenea, normale.
3. Există alimente care să te țină plin?
Comparativ cu anii precedenți, conștientizarea gustărilor și a gustărilor sănătoase a început să se diversifice odată cu modul în care oamenii mănâncă sănătos. Fructe uscate proaspete și neprelucrate, nuci, alune de pădure, migdale, caju; fulgii de ovăz, cafeaua cu lapte degresat, quinoa, biscuiții de hrișcă, brânza cu conținut scăzut de grăsimi răspândită pe o felie de pâine pot fi alternative sănătoase la gustări. Din nou, alimente precum laptele și iaurtul cu conținut ridicat de proteine în dieta dvs. Și gustări bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz și muesli oferă sațietate pentru mai mult timp. 4 lucruri importante despre dieta
4. Elimină edemul în timpul unei diete
Puteți consuma kiwi, ananas sau rodie ca fructe atunci când aveți probleme cu edemul. Dacă doriți să consumați ceva lichid, puteți prepara urzică, salvie și ceai verde împreună și adăugați 1 scorțișoară de scoarță și 1 linguriță de ghimbir. Este suficient să beți 1-2 cești pe zi. Dar dacă aveți probleme de sănătate, nu consumați niciodată astfel de ceaiuri fără a consulta un medic de dragul de a pierde în greutate pe o dietă. 4 lucruri importante despre dieta
