4 Sommergeschenke für die Wirbelsäule
4 Sommergeschenke für die Wirbelsäule Nutzen Sie die Sommersaison, wenn wir über die Hitze klagen. Was Sie im Sommer für Ihre Wirbelsäulengesundheit tun können, erfahren Sie in diesem Artikel.
Übergewicht verursacht Schmerzen in der Wirbelsäule
Sie können eine Hernie für Ihren unteren Rücken, Nacken und Rückenschmerzen vermuten. Sie können sogar vermeiden, zum Arzt zu gehen. Tatsächlich werden 90 Prozent dieser Schmerzen entgegen der landläufigen Meinung nicht durch einen Bruch verursacht. Wirbelsäulenprobleme wie einfache Steifheit, Belastung und Krämpfe im Zusammenhang mit Muskeln, Gelenken und Sehnen sind die Ursache dieser Schmerzen. Viele Menschen, die unter diesen Schmerzen leiden, erfahren Linderung durch Prävention, Ruhe und Medikamente. Diese Methoden bei Hernien sind als Auftakt zur Behandlung von großem Nutzen. Auch Physiotherapie, Akupunktur, Chiropraktik, Algologie und chiropraktische Interventionen sind hilfreich. Sie können von der Sommersaison für Wirbelsäulenbeschwerden profitieren, die aufgrund einfacher Muskelsteifigkeit, Gelenk- Knochen-Probleme, Infektionen, Hernien, Verengungen des Kanals, Tumoren zunehmen. Die Sommermonate, in denen wir uns über die Hitze beschweren, haben Vorteile für die Wirbelsäulengesundheit. Hier sind die Vorteile des Sommers für Ihre Wirbelsäule…
1. Warme Luft entspannt die Muskeln
Sie beschweren sich über die glühende Hitze, aber wissen Sie, dass die Hitze gut für Ihre Wirbelsäule ist? Die Hitze wirkt entspannend auf verspannte, krampfartige Muskeln und Gelenke, so dass die Wirbelsäule das Problem tolerieren und sich an es anpassen kann. Kälte und Klimaanlage haben den gegenteiligen Effekt. So genießen Sie die Sonne und das warme Wetter. Vermeiden Sie jedoch eine längere Sonneneinstrahlung während gefährlicher Stunden, wenn die Sonne im rechten Winkel steht. Ergreifen Sie Schutzmaßnahmen. Machen Sie lange Spaziergänge, leichte Jogging- und Dehnübungen zu angemessenen Tageszeiten.
2. Schwimmen trainiert alle unsere Muskeln
Schwimmen ist eine der vorteilhaftesten Übungen für die Gesundheit der Wirbelsäule. Denn Schwimmen trainiert den ganzen Körper, einschließlich Arme, Beine, Hüften und Wirbelsäule und stärkt Muskeln und Sehnen. Der Körper, der beim Schwimmen nach vorne beschleunigt, hat auch eine positive Traktionsübung auf die Wirbel, das heißt zwischen den Knochen der Wirbelsäule, mit einer Art sich verbreitender, dehnender Bewegung. Ein
weiterer Vorteil ist, dass der Auftrieb des Wassers auch die Belastung unserer Wirbelsäule reduziert und so die Bewegung erleichtert. Aus diesem Grund sind Wasserprogramme ein sehr wichtiger Bestandteil der Physiotherapie. Verpassen Sie daher für Ihre Wirbelsäulengesundheit nicht die Gelegenheit des Meeres und des Pools im
Dank der zusätzlichen Vorteile von Wärme und Wasser ist die Sommersaison ideal. Am Anfang bevorzugen Sie Schwimmen mit dem Rücken, und wenn Sie keine Probleme fühlen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, in allen Stilen zu schwimmen, aber ohne sich zu sehr zu ermüden und ohne schmerzen zu verursachen. Wenn du die Möglichkeit hast, an 2-3 Tagen in der Woche zu schwimmen, wirst du deiner Wirbelsäule einen großen Gefallen tun.
3. Jedes weitere 5 kg stellt ein 5-prozentiges Risiko dar
Übergewicht ist eine der führenden Ursachen und Verschlimmerer von Wirbelsäulenproblemen. Studien zufolge erhöht sich das risiko für Wirbelsäulenprobleme um 5 Prozent, wenn man 5 Kilogramm abnimmt. Mit anderen Worten: Jedes Kilogramm Körpergewicht erhöht die Belastung der Wirbelsäulenbänder und -bandscheiben. Die Belastung der Scheiben nimmt mit dem Übergang von der Liegeposition in die vertikale Position um das 4-fache zu. Daher müssen Sie als erstes ein Nacken- oder Lendenbandscheibenvorfall-Problem haben, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Der Sommer ist auch eine gute Gelegenheit, um Gewicht zu verlieren, da wir weniger essen aufgrund der Hitze, mehr gesundes Gemüse und Obst konsumieren und mehr Aktivität. Natürlich vergessen Sie nicht die professionelle Beratung von Diät-Experten, viel Flüssigkeit und regelmäßige Kontrollen.
4. Richten Sie Ihre Wirbelsäule mit Sport aus
Regelmäßiger Sport ist ein Freund der Wirbelsäulengesundheit. Sport und Gehen sorgen dafür, dass alle Strukturen der Wirbelsäule arbeiten, warm und stark bleiben und ideal ausbalanciert und aufrecht sind. Darüber hinaus ist es einer der wichtigsten Mechanismen für die Gesundheit der Knochen. Im Winter ist es aufgrund des kalten Wetters, Regen und Schnee nicht einfach, Sport zu treiben. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die sich in den Sommermonaten bieten, ist es, bei sonnigem Wetter mehr Sport zu treiben. In den Sommermonaten sollten Sie sich Zeit für Sportarten wie Laufen, Stretching, Yoga, Pilates und Tennis nehmen. Wenn du diese Sportarten nicht magst, dann mach dir wenigstens die Gewohnheit, regelmäßig zu gehen. Mache mindestens 30 Minuten lang, 2-3 Tage die Woche, nach einem guten Aufwärmen Sport im Freien, vorausgesetzt, dass du deine Wirbelsäule nicht überlastest und Schmerzen verursachst.
Sport kommt auch der Physiotherapie zugute
Gehen und Übungen nach der Physiotherapie bei heißem Wetter erhöhen auch den Nutzen solcher Behandlungen. Denn heißes Wetter und warme Umgebung bereiten unseren Körper auf die physikalische Therapie vor, indem sie ihn geeigneter machen. Es bietet auch eine geeignete Umgebung für die Fortsetzung des Nutzens nach der Behandlung. Natürlich, vor allem, was ist das Problem mit unserer Wirbelsäule? In welchem Stadium? Es ist sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren und eine Bewertung anzufordern, um bewusst zu wissen und zu handeln. Nach der Untersuchung und ggf. zusätzlichen radiologischen und labortechnischen Untersuchungen hilft Ihnen Ihr Spezialist, den richtigen Sommerplan zu erstellen.
