5 أسباب لماذا يجب أن تبدأ اليوغا
5 أسباب لماذا يجب أن تبدأ اليوغا اليوغا، التي يعتقد أن لديها القدرة على شفاء الروح والعقل، في الواقع لها العديد من الآثار على الجسم. بغض النظر عن أسلوب اليوغا الذي يتم اختياره، يكتسب الجسم المرونة والقوة.
ما هي اليوغا؟
نشأت اليوغا في الهند، وهي ممارسة للجسم والروح والعقل. تهدف اليوغا إلى توحيد العقل والجسم والروح. وفقا لمدربي اليوغا، فإن العقل والجسم واحد، ومع الأدوات والبيئة المناسبة، يتم إنشاء الانسجام بينهما ويمكن للجسم أن يشفي نفسه. لذلك يعتبر العلاج.
فوائد حركات اليوغا
يجعلك أكثر وعيا بموقف جسمك وانسجامه وحركاته. حركات اليوغا تجعل الجسم أكثر مرونة وتساعد على تخفيف التوتر. يبدأ الناس في ممارسة اليوغا ليشعر أكثر لياقة، وأكثر نشاطا، وأكثر سعادة وأكثر سلاما. بعض أنماط اليوغا مكثفة وقوية، في حين أن البعض الآخر الاسترخاء والشفاء الفكري. أيا كان النمط الذي يتم اختياره، فهو وسيلة جيدة لتمتد وتقوية الجسم، وتركيز العقل والاسترخاء الروح. فيما يلي 5 فوائد لليوغا لصحة العقل والجسم:
وبما أن كل وضعية تستهدف عضلات محددة، تزداد المرونة وينخفض خطر الإصابة.
إنه يهدئ العقل ويقلل من التوتر من خلال الحفاظ على التركيز على الحركات وليس على الانحرافات التي قد تأتي من الخارج في تلك اللحظة.
زيادة الوعي والتركيز. المكون الرئيسي لليوغا هو تمارين التنفس الإيقاعي التي تتم بطريقة مركزة.
فهم العلاقة بين العقل والجسم بشكل أفضل. يتطلب منك تركيز كل طاقتك على الحركة أو الموقف الذي تقوم به. هذا يعلم كل من العقل والجسم للعمل معا والتكامل.
يبني القوة والقدرة على التحمل. الأساليب الأكثر تطلبا مثل Vinyasa و Ashtanga تبني القوة والتحمل بالإضافة إلى المرونة والاسترخاء.
تأثير اليوغا على الجسم
بالإضافة إلى فوائد اليوغا الـ 5، التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة، من الممكن رؤية الفوائد الفسيولوجية والنفسية والبيوكيميائية. هذه الآثار سوف تجعلك تشتري حصيرة اليوغا والبدء في ممارسة اليوغا. هذه هي التغييرات التي ستلاحظها في نفسك عند ممارسة اليوغا:
الآثار الفسيولوجية لليوغا
يوفر نظاما عصبيا مستقلا مستقرا ومتوازنا.
انخفاض معدل النبض ومعدل التنفس وضغط الدم.
زيادة كفاءة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
وظائف الجهاز الهضمي والغدد الصماء تطبيع.
زيادة المرونة العضلية الهيكلية وحركات المفاصل.
تزداد قوة القبضة ويحسن التنسيق بين اليد والعين.
زيادة القدرة على التحمل والمرونة ومستويات الطاقة.
النوم يتحسن والمناعة تزداد.
الآثار النفسية لليوغا
زيادة الوعي الجسدي والحركي.
يتحسن المزاج ويزداد الشعور بالرفاهية.
زيادة القبول الذاتي وتحقيق الذات.
التماسك الاجتماعي يزداد.
القلق والاكتئاب يتناقص.
مشاعر العداء تنخفض.
التركيز يتحسن.
الذاكرة والانتباه وكفاءة التعلم تتحسن.
الإدراك العميق يتحسن.
الآثار الكيميائية الحيوية لليوغا
مستويات الجلوكوز والصوديوم تنخفض.
انخفاض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
الكولسترول HDL يرتفع.
LDL و VLDL الكولسترول ينخفض.
ارتفاع الكولينستريز.
الكاتيكولامينات (هرمون الغدة الكظرية) انخفاض.
الهيماتوكريت، الهيموغلوبين والخلايا الليمفاوية زيادة.
إجمالي عدد خلايا الدم البيضاء ينخفض.
Thyroxine يزيد
