5 مشاكل شائعة أثناء الحمل
5 اقتراحات
إنجاب طفل هو واحد من أجمل المشاعر، ولكن الحمل يجلب أيضا بعض التغييرات. خاصة بسبب التغيرات5 مشاكل شائعة أثناء الحمل الهرمونية، تشكو الأمهات الحوامل من بعض التغييرات.
غالبا ما تشتكي النساء الحوامل من هذا الأمر
عندما تصبح أما، الحمل هو أحلى الإثارة لكثير من النساء. يمكن للأم التي تحمل طفلها بين ذراعيها أن تصف نفسها بأنها أسعد شخص في العالم. لكن معظم النساء يتقبلن أيضا أن هذه الإثارة الحلوة هي أيضا عملية صعبة. بصرف النظر عن العملية الصعبة التي تبدأ بعد ولادة الطفل، فإن بعض الأمهات الحوامل يعانين من أيام مضطربة حتى قبل ولادة الطفل. قد تشتكي بعض النساء لأسباب عديدة أثناء الحمل. الحمل يجلب معه التغيرات الفسيولوجية والهرمونية. الشكاوى الأكثر شيوعا، مثل الغثيان والقيء، تقلل بشكل كبير من نوعية الحياة لبعض الأمهات الحوامل. ومع ذلك، قد يكون من الممكن التخلص من الشكاوى أثناء الحمل عن طريق اتخاذ الاحتياطات اللازمة. أكثر 5 شكاوى شائعة من الأمهات الحوامل أثناء الحمل والتوصيات …
1 – متى يبدأ الغثيان والقيء؟
الغثيان والقيء، والتي عادة ما تكون أكثر شيوعا في حالات الحمل الأولى، هي أكثر تواترا في الصباح ولكن يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم. الغثيان والقيء أكثر حدة في الشابات وفي حالات الحمل التوأم. يبدأ الغثيان عادة بين 4-8 أسبوعا من الحمل وينخفض بين 14-16 أسبوعا. ومع ذلك، في بعض النساء الحوامل قد تبدأ بعد الشهر 3rd وفي حالات أخرى قد تستمر طوال فترة الحمل.
اقتراح
إذا كنت تشعر بالغثيان الشديد عند الاستيقاظ في الصباح، اشرب الشاي غير المخمر قبل الخروج من السرير. حافظ على الأشياء الجافة مثل عصي الخبز والمفرقعات السلتين بجانب السرير.
لا تنهض من السرير فجأة في الصباح.
التعب، وهو أمر شائع في المراحل المبكرة، يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم الغثيان. لا تهمل الراحة.
الحفاظ على المعدة فارغة تماما أو ممتلئة يمكن أن يزيد من الغثيان. تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم.
شرب القليل من السائل أثناء الوجبات يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الغثيان.
التزم بالأطعمة الصلبة والجافة والخالية من الدهون والمالحة. إذا كنت لا تشعر بالغثيان عند تناول الحلويات أو الفاكهة، يمكنك أيضا تناولها.
تجنب الروائح الكريهة والأطعمة. تجنب رائحة المطبخ والعطور الثقيلة.
إذا لم يختفي الغثيان على الرغم من جميع التدابير، فاتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى دواء أو دخول المستشفى لفترة من الوقت.
2- إشارات المعدة
واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا أثناء الحمل هي حرقة المعدة. في 50-80 في المئة من النساء الحوامل، تحدث هذه المشكلة نتيجة لمحتويات المعدة والحمض الذي يهرب إلى المريء. تضخم الرحم يضغط على المعدة ويدفعها إلى الأعلى. تحت تأثير هرمون البروجسترون، تسترخي العضلات التي تنقبض على المستوى السفلي من المريء. في الحالات المقاومة، قد يكون التنظير الداخلي ضروريا نادرا.
اقتراح
تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
لا تستريحي في السرير مباشرة بعد الأكل.
ارفع رأس سريرك.
إذا لزم الأمر، يمكنك استخدام السوائل المضادة للحموضة أو أقراص بعد وجبات الطعام.
3- هل تعاني من آلام أسفل الظهر؟
تخفيف المفاصل بسبب الهرمونات والتغيرات في الموقف، وخاصة في الأسابيع التالية، هي المسؤولة عن آلام أسفل الظهر. يمكن الشعور بألم خفيف بعد المشي أو الانحناء أو رفع الأحمال. تزداد شدة آلام الظهر وأسفل الظهر في الأسابيع التالية. في بعض النساء، قد تستمر الشكاوى المستمرة بعد الحمل.
اقتراح
عند التحرك لأسفل أثناء الحمل، القرفصاء باستخدام مفاصل الركبة بدلا من الانحناء عند الخصر.
حاول استخدام وسادة تدعم أسفل ظهرك أثناء الجلوس.
تجنب الأحذية ذات الكعب العالي واستخدام الأحذية مع دعم العظام والكعب المنخفض.
لا ترفع الكثير من الوزن.
لا تقف لفترات طويلة من الزمن.
لا تفضلي رداء ناعم جدا.
يمكنك استخدام المسكنات الخفيفة.
تطبيق الحرارة والراحة.
قم بتمارين لتقوية عضلات ظهرك. لا تهمل القيام بأنشطة منتظمة مثل المشي واليوغا والسباحة لمدة 30-40 دقيقة في اليوم.
4- لا يمكنك حتى تحريك ذراعك؟
بدءا من الأسابيع الأولى، تعاني العديد من النساء الحوامل من التعب والحاجة المتزايدة للنوم. غالبا ما ترتبط هذه المشكلة بارتفاع مستويات الهرمونات. الغثيان والقيء، وخاصة في الأسابيع الأولى، يزيد من شكاوى التعب. في الأسابيع التالية، قد تنخفض جودة النوم مع مرور الوقت. في الأشهر الأخيرة، تقصر أوقات النوم وقد تتطور متلازمة تململ الساق. إذا كان هناك فقر الدم، يتم استخدام مكملات الحديد وفيتامين B12. إذا كانت هناك مشكلة في وظيفة الغدة الدرقية، يتم تطبيق العلاجات اللازمة.
اقتراح
في الأسابيع الأولى، يجب أن تقبل الحاجة المتزايدة للنوم بشكل طبيعي. في الأسابيع التالية، خذ فترات راحة قصيرة من النوم خلال النهار عندما تكون محروما من النوم في الليل وممارسة الرياضة بانتظام.
5- قد تعاني من الإمساك
الإمساك هو أيضا مشكلة شائعة أثناء الحمل. تحت تأثير الهرمونات، تبطئ حركات الأمعاء. تزداد الشكاوى مع نمو الرحم وضغط الطفل على الأمعاء. استخدام مكملات الحديد، وخاصة أثناء الحمل، يؤثر أيضا على حركات الأمعاء.
اقتراح
تناول السوائل فعال في زيادة حركات الأمعاء والحد من مشاكل الإمساك التي قد تحدث أثناء الحمل. يجب أن تشرب 1-2 لتر من السوائل يوميا مع مشروبات مثل الماء والحليب والحليب.
تناول الخضروات والسلطات والفواكه في الوجبات الخفيفة بسبب محتواها العالي من الألياف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبروبيوتيك هي أيضا مفيدة أثناء الحمل. إذا لزم الأمر، يمكنك أيضا استخدام المسهلات الخفيفة التي تزيد من حركات الأمعاء.
