5 نصائح فعالة ضد تعب الربيع
5 نصائح فعالة ضد تعب الربيع زيادة التعب في فترة الربيع، وصعوبة الاستيقاظ، والرغبة في عدم الذهاب إلى العمل يمكن أن يكون سببها التعب الربيع، وكذلك بعض الاضطرابات.
6 أمراض كنت تعتقد أنها كانت تعب الربيع
نحن نحلم بوضع أقدامنا على أعلى والاسترخاء في المساء، والتفكير في مدى التعب نحن خلال النهار بين العمل والمسؤوليات المنزلية. خاصة إذا كان الموسم هو الربيع، فإن التعب يزداد أضعافا مضاعفة ونصبح غير قادرين حتى على رفع أذرعنا. صعوبة الاستيقاظ في الصباح بسبب التعب، والرغبة في عدم الذهاب إلى العمل، والنعاس المستمر طوال اليوم، والحاجة إلى النوم بعد الوجبات … هل فكرت يوما أن كل هذه الأعراض قد لا تكون ناجمة عن تعب الربيع؟ بالطبع، تزداد شكاواك من التعب في الخريف بسبب أيام أقصر، وانخفاض درجات الحرارة، وفتح المدارس وزيادة وتيرة العمل. ومع ذلك، يجب أن تتبادر إلى الذهن بعض الأمراض التي يمكن الخلط بينها وبين تعب الربيع. لا تمرر ذلك على أنه “تعب الربيع”. خاصة إذا تجاوز التعب 2 أشهر، فاستشر الطبيب.
اشتبه في الغدة الدرقية إذا كنت تفكر في النوم طوال اليوم
إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، وإذا كنت تشعر كما لو كنت لا تستطيع النوم، وإذا كنت تقول باستمرار “يجب أن أذهب إلى المنزل وأنام في المساء” خلال النهار، فقد يكون لديك مرض الغدة الدرقية. مرة أخرى، إذا كنت غير قادر على إنقاص الوزن بطريقة تقول “إنه يساعد إذا كنت أشرب الماء!” أو إذا كان لديك شكاوى مثل الإمساك والجلد الجاف، والبرودة المفرطة أو التعرق المستمر، يجب عليك بالتأكيد رؤية الطبيب. غالبا ما يتم تجاهل أعراض أمراض الغدة الدرقية، التي تظهر في 1 من كل 3 أشخاص في بلدنا، وقد لا يتم الشعور بالحاجة إلى زيارة طبيب لهذه الشكاوى في الصخب والضجيج اليومي. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي أمراض الغدة الدرقية المهملة وغير المعالجة إلى مشاكل مثل قصور القلب وهشاشة العظام في المستقبل.
الأنيميا يمكن أن تتكرر
إذا كنت تتعب بسرعة، أو تواجه صعوبة في أداء المهام أو حتى تشعر بعدم التنفس، أو إذا كنت تعاني من زيادة الخفقان، فقد تكون هذه علامات فقر الدم. إذا كنت قد تناولت سابقا الحديد وفيتامين B12 وعلاجات حمض الفوليك ثم توقفت، فيجب أن تشك في فقر الدم لأن فقر الدم يمكن أن يتكرر. فقر الدم، الذي يظهر في 1 من كل 4 بالغين في بلدنا، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض الدم عند تركها دون علاج. من المفيد رؤية الطبيب دون تأخير.
إذا كنت تفقد شعرك مع الطاقة الخاصة بك
إذا كنت تشعر بنقص الطاقة، مترددة في القيام بأي عمل، إذا بدأ شعرك في التساقط أكثر، إذا كانت أظافرك ضعيفة وتكسر بسهولة أكبر، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين B12 وفيتامين D وحمض الفوليك. خاصة إذا كانت هذه الشكاوى تتزايد يوما بعد يوم، فيجب عليك بالتأكيد إجراء فحص واستخدام مكملات الفيتامينات الخاصة بك دون انقطاع تمشيا مع توصيات طبيبك. لا تأخذ الفيتامينات دون استشارة الطبيب، لأن جرعة زائدة من فيتامين يمكن أن تؤدي إلى التسمم، أي التسمم.
هل تجد الحلويات حلوة جدا بعد تناول الطعام؟
هل تجد صعوبة في إنقاص الوزن، ولا حتى إنقاص الوزن، ولكن على العكس من ذلك، هل تكتسب وزنا مطردا، وإن كان ببطء؟ هل تشعر بالنعاس بعد الوجبات وتشعر بالحاجة إلى أخذ قيلولة؟ هل كنت ترغب في تناول المزيد من الأطعمة الحلوة والسكرية في الآونة الأخيرة؟ لا تقلل من مقاومة الأنسولين وترى الطبيب. لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تسبب مرض السكري عندما تترك دون علاج. تلعب عادات الأكل أيضا دورا مهما في علاجها. لهذا السبب، من المهم جدا الانتباه إلى اتباع نظام غذائي متوازن والمشي بسرعة لمدة نصف ساعة كل يوم.
قد يكون قلبك متعبا
إذا كنت معتادا على المشي لمسافات أطول، ولكنك الآن تتعب بسرعة أكبر، وتحتاج إلى التوقف والراحة، وتشعر بألم في الصدر واحتقان من وقت لآخر أثناء المجهود أو حتى أثناء الراحة، فكن حذرا! حان الوقت لرؤية طبيب لأمراض القلب والأوعية الدموية، لا تهمل.
هل لديك أسنان حلوة؟
لقد أكلت، مرت ساعة وتشعر بالجوع مرة أخرى. تبدأ يديك في الارتعاش، وتبدأ في التعرق قليلا وتشعر بالخفقان. تشعر بالحاجة الملحة لتناول الحلويات والشوكولاته. في هذه الحالة التي تسمى “نوبة نقص السكر في الدم”، من المهم رؤية الطبيب على الفور. خلاف ذلك، قد يسبب حالات مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والإغماء.
5 نصائح فعالة ضد تعب الربيع
إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي ؛ تناول المزيد من الخضروات والفواكه الموسمية.
تأكد من شرب الكثير من الماء وتلبية احتياجات السوائل الخاصة بك مع المشروبات مثل الحساء والحليب الرائب والكفير.
انتبه إلى التعب الخاص بك وراجع الطبيب. إذا رأى طبيبك أنه من الضروري بعد الفحوصات، استخدم مكملات الفيتامينات المعدنية بانتظام.
لا تقل “لا أستطيع رفع ذراعي بسبب التعب” أو “لا أستطيع اتخاذ خطوة”. تأكد من أنك تتحرك. حتى لو كنت تشعر بالتعب، اجعلها عادة ممارسة الرياضة بانتظام والمشي بسرعة لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
للتعامل مع تعب الربيع، قم أولا بإعداد نفسك عقليا لفصل الشتاء.
