5 خطوات اليوغا سهلة التي هي جيدة للصحة
هل أنت واحد من أولئك الذين يقولون “ليس لدي وقت، لا أستطيع الذهاب إلى مركز اليوغا”؟ من خلال قراءة هذه5 خطوات اليوغا سهلة التي هي جيدة للصحة المقالة، يمكنك تعلم 5 حركات يوغا يمكنك القيام بها بسهولة حتى في المنزل.
ما هي فوائد اليوغا؟
اليوغا لها تأثير الشفاء لوحدة العقل والجسم والروح. على الرغم من أن أساليب اليوغا تعمل العضلات بطرق مختلفة، إلا أنها توفر المرونة والقوة للجسم كله. تساعد اليوغا على أن تكون أكثر نشاطا وتؤثر على الجسم نفسيا وفسيولوجيا وبيوكيميائيا. يمكنك حتى ممارسة هذا الانضباط الاسترخاء في المنزل. إليك 5 خطوات سهلة لليوغا وفوائدها …
شافانا: وضع ميت
لشافسانا، الاسترخاء تشكل في اليوغا، ببساطة الاستلقاء على حصيرة، وإغلاق عينيك ووضع كل ما تبذلونه من الوزن على الأرض. ركز على تنفسك؛ يستنشق بعمق والزفير ببطء من خلال أنفك. تعلم أن تكون صبورا ولاحظ أنه عندما تتخلى عن وزنك، يختفي كل التعب والثقل ببطء. فتح عينيك ببطء والعودة إلى وضع الجلوس.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.الفوائد: يساعد على تجديد الجسم والعقل والروح.
Bhujangasana: موقف الكوبرا
استلق على بطنك، واضغط على راحة يدك على الأرض مع يديك تحت كتفيك. تأكد من أن مرفقاتك مستقيمة. ادفع الجذع العلوي بيديك وارفع رأسك للخلف، والتنفس ببطء. خفض ببطء جسمك ولمس جبهتك على الأرض. افعل ذلك 3-5 مرة.
الفوائد: يقلل من آلام الظهر ويقوي العمود الفقري.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.Adho Mukha Svanasana: الهبوط التي تواجه الكلب بوز
الوقوف على أربع مع يديك والركبتين على الأرض. حافظ على أصابع قدميك بعيدا واضغط يديك وقدميك بقوة على حصيرة. في الوقت نفسه، ارفع الأرداف و
العصعص حتى يشكل جسمك شكل V. اخفض رأسك لأسفل واسترخي. ابق في هذا الموقف واحبس أنفاسك عدة مرات. وأخيرا، الراحة في وضع الطفل (بالاسانا).
الفوائد: يساعد في احتقان الأنف ويزيد من تدفق الدم إلى الجيوب الأنفية. وهو تمرين جيد لعلاج الإنفلونزا.
موقف بالاسانا الطفل
في هذا أسانا (الموقف) الجسم في وضع الجنين ويلمس الأرض. هذا موقف سلبي ومريح. يجب أن تلمس الجبهة الأرض. استريحي في هذا الموقف طالما أردت وتنفس.
الفوائد: هذا يشكل تهدئة الصداع ويرتاح الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
أوتاناسانا: الوقوف إلى الأمام
الوقوف مع قدميك موازية لعرض الورك الخاص بك. خفض ببطء جسمك إلى أسفل، لا تدع ركبتيك كسر. دع ذراعيك تتقدم. امسك الكاحلين من الخلف واسحبهما نحوك. الاسترخاء عن طريق خفض رأسك تماما ويشعر كل التوتر يترك لك. احبس أنفاسك لفترة قصيرة وارفع ببطء.
الفوائد: في اليوغا، تهدف هذه الوضعية إلى تهدئة جهازك العصبي.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.