5 طرق للوقاية من مرض الكبد الدهني
أصبحت مشكلة أمراض الكبد الدهنية شائعة بشكل متزايد بسبب عادات الأكل غير الصحية وعدم النشاط والسمنة5 طرق للوقاية من مرض الكبد الدهني والسكري وتعاطي الكحول والغدة الدرقية غير النشطة.
يؤهب لتليف الكبد وأمراض القلب
الدهون الزائدة المتراكمة في الكبد تعد الأرض للعديد من الأمراض الخطيرة من تليف الكبد إلى أمراض القلب. ومع ذلك، من الممكن منع أمراض الكبد الدهنية مع بعض التغييرات في نمط الحياة والمتابعة المنتظمة. فيما يلي 5 طرق للوقاية من مرض الكبد الدهني …
1- الاهتمام بالتغذية
تناول نظام غذائي منتظم وتجنب الوجبات السريعة يقلل بشكل كبير من معدل أمراض الكبد الدهنية. الاستهلاك اليومي من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم البيضاء والأطعمة الليفية مهم جدا أيضا. من المفيد بشكل خاص تناول الخرشوف في الموسم لأنها تساعد على التخلص من المواد السامة من الكبد. البصل والملفوف والبروكلي أيضا دعم الكبد.
2- تجنب الكحول
الكحول هو واحد من أكثر العوامل الضارة للكبد. السموم المتراكمة في الجسم نتيجة للكحول تسبب ظهور أمراض الكبد الدهنية وتسريع تطور تليف الكبد. يمكن أن يسبب الأمراض التي يمكن أن يكون لها عواقب يمكن أن تؤدي إلى خسائر في الأرواح. لذلك، يجب تجنب الكحول أو التقليل منه.
3 – ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الرياضة وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم تزيد الدورة الدموية وتقلل من مقاومة الأنسولين وكتلة الدهون المتراكمة في منطقة البطن. وبالتالي، فإن كمية الدهون المتراكمة في الكبد تنخفض. لذلك، تأكد من إضافة المشي السريع المنتظم إلى عادات حياتك اليومية.
4- لا تكن كسولا جدا للذهاب إلى الطبيب
من المهم للمرضى الذين يعانون من مرض السكري وقصور الغدة الدرقية وارتفاع الكوليسترول في الدم الخضوع لفحوصات طبية منتظمة على فترات 6 أشهر. علاج هذه الأمراض يقلل من أمراض الكبد الدهنية ومعدل التقدم السريع لهذا المرض.
5- فنجان قهوة في اليوم!
ثبت أن الكافيين جيد لأمراض الكبد الدهنية من خلال الدراسات العلمية في مجلات أمراض الكبد الأكثر احتراما في العالم. الأشخاص الذين يشربون كوبا من القهوة كل يوم لديهم أمراض الكبد الدهنية أقل من غير شاربي القهوة.
