5 فوائد للفستق
الفستق هي واحدة من المكسرات الأكثر شعبية. هل تعرف فوائد هذا الجوز، الذي هو شاقة بعض الشيء لتناول5 فوائد للفستق الطعام؟ تعرف على فوائد غير معروفة للفستق
ما هي القيمة الغذائية للفستق؟
الفستق هو ثمرة شجرة من عائلة شجرة اللثة التي تنمو في آسيا الوسطى والشرق الأوسط. ويعرف أيضا باسم “الفستق دمشق”. بالإضافة إلى استهلاكه كالمكسرات، يفضل أيضا عجينة.
الفستق السعرات الحرارية
حصة واحدة (حوالي 50 قطعة) من الفستق هي 156 سعرة حرارية وتحتوي على 6 غرام من البروتين و 3 غرام من الألياف الغذائية. لهذا السبب، فهو أقل في السعرات الحرارية وأعلى في البروتين والألياف من المكسرات الأخرى. بفضل محتواه من الألياف، فإنه ينظم صحة الأمعاء ويزيد من الامتصاص هنا. كما أنه يحتوي على 12 غرام من الدهون في 1 حصة. 90 في المئة من هذه الدهون في محتواها يتكون من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة تسمى “الدهون الصحية”. هذا الجوز، الذي له العديد من الفوائد، له آثار مهمة على العديد من أجهزة وأنظمة الجسم مثل القلب والأوعية والرئتين والأمعاء. 5 فوائد للفستق…
1- غني بفيتامين B6
غني بالبوتاسيوم والفوسفور والنحاس وفيتامين B1، الفستق هي أيضا واحدة من أغنى الأطعمة في فيتامين B6. في حين أن فيتامين B6 ينظم اختلال توازن السكر في الدم، فإنه يشارك أيضا في إنتاج الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الدم.
2 – مخزن مضادات الأكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة أكثر من معظم المكسرات والبذور. إنه الجوز الذي يحتوي على معظم اللوتين وزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة مهمة للغاية خاصة لصحة العين. وبصرف النظر عن هذه، الفستق تحتوي أيضا على البوليفينول والتوكوفيرول، ومضادات الأكسدة التي توفر تأثير وقائي ضد السرطان وأمراض القلب.
3- يحمي الشرايين
وهو غني بالحمض الأميني L-arginine. وبهذه الطريقة، فإنه يلعب دورا هاما في تعزيز صحة الأوعية الدموية. يتم تحويل الحمض الأميني L-arginine إلى أكسيد النيتريك في
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الجسم، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية الخاصة بك وبالتالي تنظيم ضغط الدم الخاص بك.
4 – صديقة للقلب
على الرغم من أنه يحتوي على 12 غرام من الدهون في 1 حصة، إلا أنه صديق للقلب لأنه لا يحتوي على الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يساعد على حماية صحة القلب.
5- يحسن الجلد
الفستق يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على ترطيب الجلد بشكل طبيعي ولها تأثير مضاد للشيخوخة. يستخدم الفستق في العلاجات المختلفة مثل العلاج بالتدليك والعلاج بالروائح للقضاء على الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين E في الفستق كمضاد للأكسدة ويحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الأمراض الجلدية المختلفة. لذلك، مع الأخذ في الاعتبار كل هذه الفوائد، اصنع مكانا للفستق في مطبخك.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
