5 قواعد لتكون في الوزن المثالي
5 قواعد لتكون في الوزن المثالي كنت تفكر في لياقتك البدنية كما كنت تدخل الصيف، وتريد أن تدخل الصيف مع الوزن المثالي. هذا ممكن. يمكنك الوصول إلى وزنك المثالي عن طريق تناول الطعام الصحي بدعم من الرياضة.
طرق للحفاظ على وزن صحي
التغيرات المناخية في فصل الربيع والأطعمة المستهلكة يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي وتسبب أمراضا مثل نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك، قد يتأثر مزاج الناس سلبا بسبب تغير الموسم. ومع ذلك، يرغب الكثير من الناس في دخول أشهر الصيف بوزن مثالي عن طريق تناول التغذية الكافية والمتوازنة خلال هذه الفترة الانتقالية. نصائح حول الأكل الصحي والوزن المثالي …
1- البروتين يعزز أيضا مناعتك
في فصل الشتاء، هناك العديد من العوامل مثل التنوع المحدود للخضروات والفواكه في النظام الغذائي بسبب الموسم، وانخفاض استهلاك السوائل وعدم النشاط هي أسباب زيادة الوزن. كل هذه العوامل تضعف أيضا الجهاز المناعي. لهذا السبب، من الضروري الانتباه إلى التغذية الكافية والمتوازنة خلال موسم الربيع. بهذه الطريقة، من الممكن تقوية جهاز المناعة وفقدان الوزن بانتظام. لبدء اليوم الصحي، يوصى بتناول البروتينات عالية الجودة مثل البيض والجبن والحليب لتناول وجبة الإفطار.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.2- لا تساوي الشاي بالماء
يجب زيادة استهلاك السوائل، الذي ينخفض تدريجيا في الطقس البارد، مع ارتفاع درجة حرارة الطقس. عندما يلبي الشخص احتياجاته اليومية من المياه، يزداد أدائه ويمنع تكوين الوذمة. يوصى بشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية والحمضية لتبرد في الطقس الحار. الشاي أو القهوة لا تعادل الماء لأنها مشروبات مدرة للبول. لهذا السبب، من المهم الحرص على استهلاك 10-12 أكواب من الماء كل يوم، وهو أمر لا غنى عنه في قائمة النظام الغذائي الصحي.
3- تناول الخضروات والفواكه الملونة
تناول 4-5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا في فصل الربيع يساعد الجهاز الهضمي على العمل ويحمي الشخص من العديد من الأمراض الحادة والمزمنة
تقوية جهاز المناعة. تظهر جميع الخضروات المضافة إلى قائمة التغذية وظائف مختلفة في الشخص وفقا للونها. الخضروات البيضاء تقوي الجهاز المناعي، والخضروات الخضراء لها تأثير إزالة السموم، والخضروات الصفراء تساعد جمال الجلد، والخضروات الأرجواني والفواكه تدعم حماية الجهاز العصبي، والخضروات الحمراء لها تأثير وقائي ضد أمراض القلب والسرطان.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.4- لا تنسى أوميغا 3
الأسماك هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة لكل من الجسم والجهاز المناعي. جميع الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة الأسماك، فعالة في حماية صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضا من الوفيات المفاجئة بعد نوبة قلبية. بعض الأحماض الدهنية في الأسماك هي أيضا جيدة لخفض ضغط الدم والاكتئاب خلال التحولات الموسمية. لهذا السبب، يوصى باستهلاك الأسماك على الأقل 2 مرات في الأسبوع.
5- اجعل الرياضة جزءا من حياتك
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فهي واحدة من أهم التفاصيل لجعل الرياضة طريقة للحياة. تحقيق الوزن المثالي يمكن أن يكون ممكنا مع الرياضة. بالإضافة إلى التغذية السليمة، تساعد الحركة أيضا الناس على الحفاظ على صحتهم إلى حد كبير. لهذا السبب، يجب على الناس تضمين الرياضة في حياتهم اليومية عن طريق القيام بتمارين 30-45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع. وبالتالي، يمكنك الوصول إلى وزنك المثالي عن طريق تناول الطعام الصحي عند دخول الصيف.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.