5 مشاكل يمكن أن تنجم عن الإفراط في استهلاك اللحوم
5 مشاكل يمكن أن تنجم عن الإفراط في استهلاك اللحوم اللحوم الحمراء، كما هو معروف، تثير الكوليسترول ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت تأخذ هذه التحذيرات في الاعتبار عند تناول أطباق اللحوم، يمكنك منع المشاكل المحتملة.
إيلاء الاهتمام لهذه في استهلاك اللحوم الحمراء!
ليس هناك شك في أن اتباع نظام غذائي كثيف اللحوم منتشر على نطاق واسع في تركيا. في السنوات الأخيرة، لفتت منظمة الصحة العالمية الانتباه إلى الآثار الصحية السلبية لاستهلاك أكثر من 500 غرام من اللحوم في الأسبوع. كما تحذر الجمعية العالمية لأبحاث السرطان من أن اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي والفلفل لها خصائص مسرطنة. من ناحية أخرى، من المعروف أن اللحوم هي بروتين عالي الجودة. ومع ذلك، فقد ذكر أيضا أنه من غير المريح تناول اللحوم كل يوم. لهذا السبب، يجب تقسيم إجمالي كمية اللحوم التي يجب استهلاكها أسبوعيا إلى أيام بطريقة متوازنة. هذا لن يساهم فقط في تناول البروتين، وهو شرط للتغذية السليمة، ولكن أيضا يمنع المشاكل الصحية التي قد تنجم عن الإفراط في استهلاك اللحوم. حتى لو لم تكن هناك مشكلة صحية، فإن الاستهلاك المفرط للحوم غير مناسب. أشياء يجب مراعاتها عند استهلاك اللحوم
1 – اللحوم تجعل عملية الهضم صعبة
يؤثر الاستهلاك المفرط للحوم على الجهاز الهضمي أكثر من غيره ويمكن أن يسبب بعض الانزعاج في المعدة. نظرا لأنه طعام يصعب تكسيره، فإن الجسم يواجه صعوبة في هضمه. لذلك، عندما تستهلك في الزائدة، قد تحدث مشاكل مثل الألم في المعدة، والتشنجات، والغاز في الأمعاء والانتفاخ. من أجل الحد من هذه المشاكل، من الضروري الانتباه إلى تقنيات الطهي وكذلك كمية الاستهلاك. تفضيل الغليان والشوي بدلا من الطرق التي يصعب هضمها مثل التحميص والقلي يمنع المشاكل التي قد تحدث إلى حد ما.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.لا تنس أبدا شرب المزيد من الماء عند تناول اللحوم
استهلاك اللحوم بسرعة وبكميات كبيرة يمكن أن يغير أيضا عادات الأمعاء ويؤدي إلى الإمساك. من أجل منع ذلك، الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف مثل السلطات
يجب تضمين الخضروات مع اللحوم. من المهم أيضا زيادة استهلاك السوائل قدر الإمكان خلال اليوم.
3 – الدهون الزائدة تهيج المرارة
ويرافق استهلاك اللحوم استهلاك الدهون. تزداد كمية الدهون في اللحوم مع الوجبات الأخرى. هذا له آثار سلبية على المرارة والبنكرياس. خاصة أولئك الذين لديهم حجارة أو حمأة في المرارة لديهم المزيد من الشكاوى. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الغثيان والقيء وآلام البطن بعد تناول وجبة دهنية للغاية استشارة الطبيب بالتأكيد. من المهم جدا التحقيق فيما إذا كان هؤلاء الأشخاص لديهم مشكلة في المرارة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.4 – وقد تزداد حصوات الكلى
الاستهلاك المفرط للحوم يمكن أن يزيد أيضا من كمية حمض اليوريك. نتيجة لذلك، قد يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من ألم في مفاصلهم. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حصوات الكلى أيضا من زيادة في كمية الحجارة بسبب زيادة حمض اليوريك. على وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس وحصى الكلى إيلاء المزيد من الاهتمام.
5 – ارتفاع مستويات الكوليسترول
واحدة من الأضرار التي يمكن أن تسببها الإفراط في استهلاك الأطعمة الدهنية مع اللحوم هو ارتفاع الكوليسترول. قد تشكل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم خطرا خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب عدم استهلاك أكثر من 100 جراما من اللحوم يوميا لمنع حدوث مشاكل محتملة.
قواعد تناول اللحوم
دائما تناول اللحوم مع الخضروات والفواكه للحد من التأثير.
شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا لتجنب الإمساك.
مضغ اللحوم جيدا لتسهيل الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
ساعد جهازك الهضمي عن طريق التحرك قدر الإمكان خلال اليوم.
تأكد من أن اللحم الذي تتناوله قليل الدسم قدر الإمكان.
يفضل اللحم المشوي أو المسلوق.
حاول ألا تستهلك اللحوم قبل 4 ساعة من النوم لأنها ستجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
لا تشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مع اللحوم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.