5 , საკვები რომელიც საუკეთესოა კანის რაოდენობით
, , თუ გსურთ ხელი შეუწყოს თქვენი კანის ჯანმრთელობის თქვენ უნდა ჭამა კივი , . კაკალი ორაგული და ისპანახი და სასმელი უამრავი წყალი
ეს საკვები აღადგენს თქვენს კანს
, ჩვენი კანის ჯანმრთელობა ყოველთვის საფრთხის ქვეშ იმყოფება ფოტოდაბერების. მზის სხივების ეფექტისა და მრავალი სხვა მიზეზის გამო თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ეს . საკვები რეგულარულად დაიცვას თქვენი კანის ჯანმრთელობა
/ 100 / კივი გ დღეში . ნაყოფისა და ბოსტნეულის ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობაში
C … C- . 100 განსაკუთრებით ვიტამინი კივი არის ვიტამინი ით მდიდარი ნაყოფი გ C (90 ) კივი შეიცავს საკმარის ვიტამინს მგ თქვენი ყოველდღიური საჭიროებების
. C დასაკმაყოფილებლად ვიტამინი ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას . თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ და უზრუნველყოფს ტენიანობას იგი ასევე
. , , ზრდის კოლაგენის სინთეზს აქედან გამომდინარე კივის გარდა ასევე შეგიძლიათ , , , , მოიხმაროთ საკვები როგორიცაა ფორთოხალი მანდარინები გრეიფრუტი
, . ბროკოლი ოხრახუში და ვარდების თეძოები
/ 1 თხილი მუჭა დღეში E . ” ” ვიტამინი არის ანტიოქსიდანტი ამიტომ სასარგებლოა ფოტოდაბერების თავიდან UV . აცილება და სხივების მიერ გამოწვეული დაზიანება იგი ასევე ხელს უწყობს კანის
. E დამატენიანებას და დარბილებას ადამიანის ყოველდღიური ვიტამინი 8-10 . E , მოთხოვნილებაა საშუალოდ მგ ვიტამინი მდიდარია მარცვლეულით მწვანე
, , , , , ბოსტნეულით როგორიცაა ისპანახი ზუჩინი კომბოსტო სალათის ფოთოლი , , , , tuna, sardines, yolks, ზეითუნის ზეთი თევზის ზეთი კაკალი კაკალი კვერცხი
. , პომიდორი და კარტოფილი თუმცა მუჭა თხილი აკმაყოფილებს ყოველდღიური E . ვიტამინის მოთხოვნას
2 / მლ მლ დღეში , , ორაგული შეიცავს ასტაქსანტინს კაროტინოიდის სახეობას რომელსაც აქვს კანის
. ელასტიურობის გაზრდის უნარი ეს შინაარსი ხელს უშლის სახეზე ღრმა ხაზების . 2- . ფორმირებას კვირაში ჯერ შემწვარი ორაგული ძალიან სასარგებლოა კანისთვის
, – , – გარდა ამისა ორაგულის დნმ ის გამოყენება რომელიც დღეს ერთ ერთი ყველაზე , , ეფექტური დაბერების საწინააღმდეგო მეთოდია მეზოთერაპიის მეთოდით კანში
10 . უზრუნველყოფს კანის ტენიანობის ბალანსს ათასამდე წყლის მოცულობით ასე , რომ ის დაზიანებულია და დაზიანებულია
. მშრალი კანი და ხელს უშლის ღრმა ნაოჭებს ერთი ტაბლეტი დღეში ერთხელ A , ვიტამინი ზრდის კანის კოლაგენის სინთეზს ხელს უწყობს მის შებოჭილობას და
. A ზრდის წყლის შეკავების შესაძლებლობებს ცხოველური წყაროების ვიტამინი , , , , . , მოიცავს თევზის ზეთი კვერცხი რძე ღვიძლი კარაქი და ყველი სტაფილო , , , , , , ისპანახი კომბოსტო კალე წიწაკა ბროკოლი მუქი მწვანე ბოსტნეული
, , . ფორთოხალი მანდარინები გარგარი და მანგო მცენარეთა წყაროებია ადამიანის A 700- 900 . ყოველდღიური ვიტამინი მოთხოვნილებაა მიკროგრამი ამ
1 მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად შესაძლებელია საშუალო ზომის მანგო (805 ), 1/2 (737 ). , 253მიკროგრამი თასი ისპანახი მიკროგრამი გარდა ამისა არსებობს
A 10 , 149 1 , 84 1 მიკროგრამი ვიტამინი გარგარი მიკროგრამი ჭიქა რძე მიკროგრამი . მაჩბოქს ყველში
10 დღეში ჭიქა წყალი , , ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რაც უნდა გაითვალისწინოთ რომ თავიდან აიცილოთ , . 10 . მშრალი კანი არის უამრავი წყალი დალიეთ დღეში მინიმუმ ჭიქა წყალი
