5 alimente care sunt cele mai bune pentru piele cu cantități
5 alimente care sunt cele mai bune pentru piele cu cantități Dacă doriți să contribuiți la sănătatea pielii, ar trebui să mâncați kiwi, nuci, somon și spanac și să beți multă apă.
Aceste alimente revitalizează pielea
Sănătatea pielii noastre este întotdeauna amenințată din cauza fotoîmbătrânirii, a efectului luminii solare și a multor alte motive. Puteți mânca aceste alimente în mod regulat pentru a vă proteja sănătatea pielii.
Kiwi/100 g/zi
Consumarea multor fructe și legume este extrem de importantă pentru sănătatea pielii. În special vitamina C… Kiwi este un fruct bogat in vitamina C. 100 g de kiwi contine suficienta vitamina C (90 mg) pentru a satisface nevoile zilnice. Vitamina C contribuie la întinerirea pielii prin combaterea radicalilor liberi și oferă umiditate. De asemenea, crește sinteza de colagen. Prin urmare, în plus față de kiwi, puteți consuma, de asemenea, alimente cum ar fi portocale, tangerine, grapefruit, broccoli, pătrunjel și șolduri de trandafir.
Alune/1 pumn pe zi
Vitamina e este un antioxidant. Prin urmare, este util în prevenirea “fotoîmbătrânirii” și a daunelor cauzate de razele UV. De asemenea, contribuie la hidratarea și înmuierea pielii. Necesarul zilnic de vitamina e al unei persoane este în medie de 8-10 mg. Vitamina e este abundentă în cereale, legume verzi, cum ar fi spanac, dovlecei, varză, salată verde, ulei de măsline; ulei de pește, nuci, nuci, ton, sardine, gălbenușuri de ou, roșii și cartofi. Cu toate acestea, o mână de alune îndeplinește într-o mare măsură necesarul zilnic de vitamina e.
5 alimente care sunt cele mai bune :Somon/ 2 felii pe săptămână
Somonul conține astaxantină, un tip de carotenoid care are capacitatea de a crește elasticitatea pielii. Acest conținut ajută la prevenirea formării de linii profunde pe față. Consumul de somon la grătar de 2 ori pe săptămână este extrem de benefic pentru piele. În plus, aplicarea adn-ului de somon, care este una dintre cele mai eficiente metode anti- îmbătrânire de astăzi, în piele prin metoda mezoterapiei, asigură echilibrul de umiditate al pielii prin păstrarea de 10 de mii de ori volumul său de apă. În acest fel, reparațiile sunt deteriorate și pielea uscată și previne ridurile profunde.
Spanac / jumătate de farfurie pe zi
Vitamina A crește sinteza de colagen A pielii, contribuie la etanșeitatea sa și crește capacitatea de retenție a apei. Sursele animale de vitamina A includ ulei de pește, ouă, lapte, ficat, unt și brânză. Morcovi, spanac, varza, varza, ardei, broccoli, legume de culoare verde închis, portocale, tangerine, caise și mango sunt surse de plante. Necesarul zilnic de vitamina A al unei persoane este de 700-900 micrograme. Este posibil să îndepliniți această nevoie de la 1 mango de dimensiuni medii (805 micrograme), 1/2 bol de spanac (737 micrograme). În plus, există 253 micrograme de vitamina A în 10 caise, 149 micrograme în 1 pahar de lapte, 84 micrograme în 1 brânză matchbox.
5 alimente care sunt cele mai bune :Apă/10 pahare pe zi
Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție pentru a preveni pielea uscată este să consumați multă apă. Aveți grijă să beți cel puțin 10 pahare de apă în timpul zilei pentru o piele radiantă.
