5 beneficii ale fisticului
5 beneficii ale fisticului Fisticul este una dintre cele mai populare nuci. Știți care sunt beneficiile acestei nuci, care este un pic laborioasă pentru a mânca? Citiți beneficiile necunoscute ale fisticului.
Care este valoarea nutritivă a fisticului?
Fistic este un fruct din familia de gumă de mestecat care crește în Asia Centrală și Orientul Mijlociu. Este cunoscut și sub numele de „fistic de Damasc”. În plus față de a fi consumate ca nuci, pasta sa este, de asemenea, preferată. Fistic calorii O porție (aproximativ 50 bucăți) de fistic este de 156 kcal și conține 6 grame de proteine și 3 grame de fibre dietetice. Din acest motiv, este mai mic în calorii și mai mare în proteine și fibre decât alte nuci. Datorită conținutului său de fibre, reglează sănătatea intestinală și crește absorbția aici. De asemenea, conține 12 grame de grăsime în 1 porție. 90% din această grăsime în conținutul său constă din acizi grași polinesaturați și mononesaturați numiți “grăsimi sănătoase”. Această nucă, care are multe beneficii, are efecte importante asupra multor organe și sisteme ale corpului, cum ar fi inima, vasele, plămânii și intestinele. 5 beneficii ale fisticului…
1. Bogat în vitamina B6
Bogat în potasiu, fosfor, cupru și vitamina B1, fisticul este, de asemenea, unul dintre cele mai bogate alimente în vitamina B6. În timp ce vitamina B6 reglează dezechilibrul zahărului din sânge, este, de asemenea, implicată în producția de hemoglobină, care transportă oxigenul la celulele sanguine.
2. Depozit de antioxidanți
Conține mai mulți antioxidanți decât majoritatea nucilor și semințelor. Este nuca care conține cele mai multe luteină și zeaxantină, doi antioxidanți foarte importanți, în special pentru sănătatea ochilor. În afară de acestea, fisticul conține, de asemenea, polifenoli și tocoferol, antioxidanți care oferă un efect protector împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
3. Protejează arterele
Este bogat în aminoacidul l-arginină. În acest fel, joacă un rol important în promovarea sănătății vasculare. Aminoacidul l-arginina este transformat în oxid nitric în corpul, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și, prin urmare, reglează tensiunea arterială.
4. Prietenoasă cu inima
Deși conține 12 grame de grăsime în 1 porție, este prietenos cu inima, deoarece nu conține colesterol. În plus, reduce riscul bolilor coronariene prin scăderea nivelului de colesterol din sânge. Ajută la protejarea sănătății inimii.
5. 5 beneficii ale fisticului: Înfrumusețează pielea
Fisticul conține cantități semnificative de acizi grași polinesaturați și mononesaturați, care ajută la hidratarea pielii în mod natural și au un efect anti-îmbătrânire. Fisticul este utilizat în diverse terapii, cum ar fi terapia prin masaj și aromaterapia, pentru a elimina uscaciunea. În plus, vitamina e din fistic acționează ca un antioxidant și protejează pielea de razele UV care provoacă diverse boli de piele. Prin urmare, având în vedere toate aceste beneficii, faceți un loc pentru fistic în bucătăria dvs.
