5 beneficii de spanac pe care nu le știai
5 beneficii de spanac pe care nu le știai Spanacul, una dintre legumele cu frunze verzi, este un depozit de vitamine și minerale. Această legumă, care poate fi consumată și crudă, are multe beneficii.
Motive pentru care ar trebui să mănânci spanac
Fiecare muscatura pe care o iei din spanac, care are la fel de multe neplaceri ca si iubitii, iti ofera un beneficiu separat. Cu mineralele și vitaminele pe care le conține, ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli. Popeye, desenul animat popular al anilor ’90, poate că nu te-a făcut să iubești spanacul, dar după ce ai aflat despre beneficiile sale, vei începe să- ți regândești relația cu el.
Este spanacul un aliment caloric?
Conținând 23 de calorii la 100 de grame, spanacul conține, de asemenea, 2,9 grame de proteine, 3,6 grame de carbohidrați, 0,4 grame de zahăr, 0,4 grame de grăsimi și 2,2 grame de fibre. Majoritatea carbohidratilor pe care ii contine sunt foarte bogati in fibre.
Beneficiile spanacului
Spanacul, care ajută la reglarea sistemului digestiv datorită conținutului său scăzut de carbohidrați și fibre, conține, de asemenea, vitaminele A, B6, B9, C, e, precum și alte vitamine. K1, acid folic, fier și calciu. Dar beneficiile sale nu se termină cu aceste…
1. Dacă vrei să-ți întărești oasele…
Vitamina K susține producția de osteocalcină, o proteină care stabilizează calciul în oase. Spanacul, care este bogat în această vitamină, conține, de asemenea, calciu, vitamina D, fibre, potasiu, magneziu, magneziu și vitamina C, care sunt foarte importante pentru dezvoltarea osoasă și sănătate.
2. Întărește-ți ochii cu această legumă verde
Pigmenții zeaxantină și luteină se găsesc în structura ochiului, precum și dau culoare legumelor. Acești pigmenți, care protejează ochii împotriva daunelor cauzate de lumina soarelui și se găsesc, de asemenea, în spanac, pot preveni, de asemenea, probleme cum ar fi cataracta care poate provoca orbire.
3. Bacteriile și virușii nu se pot apropia de tine
Spanacul este bogat în vitamina A, care ajută pielea și membranele mucoase să elimine eficient bacteriile și virusurile din organism. În plus, poate reduce căderea părului și infecțiile datorită vitaminei A, care este importantă pentru producția de sebum care ajută la menținerea părului hidratat.
4. Protejați-vă sănătatea inimii cu verde
Consumul acestei legume, care este foarte bogată în vitamina C, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Datorită conținutului ridicat de nitrați, poate regla tensiunea arterială și poate preveni bolile asociate. De asemenea, previne atacul de cord datorită luteinei, care previne îngroșarea pereților vaselor. În plus față de toate acestea, spanacul, care conține nitrit, care previne bolile cardiace asociate cu acumularea de grăsimi, este foarte benefic pentru inima ta.
5. Reduceți stresul
Radicalii liberi sunt produse reziduale ale proceselor metabolice. Aceste substanțe pot provoca stres, care accelerează îmbătrânirea și crește riscul de cancer și diabet. Datorită antioxidanților din spanac, acesta poate lupta împotriva stresului și poate reduce daunele pe care stresul le poate provoca în organism.
