5 beneficios de las espinacas que no sabías
5 Beneficios De Las Espinacas Que No Sabías La espinaca, una de las verduras de hoja verde oscuro, es un almacén de vitaminas y minerales. Este vegetal, que también se puede consumir crudo, tiene muchos beneficios.
Razones por las que debes comer espinacas Cada bocado que usted toma de espinacas, que tiene tantos disgustos como amantes, le proporciona un beneficio separado. Con los minerales y vitaminas que contiene, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades. Popeye, la popular caricatura de los años 90, puede que no te haya hecho amar la espinaca, pero después de conocer sus beneficios, empezarás a repensar tu relación con ella.
¿La espinaca es un alimento calórico? Con 23 calorías por cada 100 gramos, la espinaca también contiene 2,9 gramos de proteína, 3,6 gramos de carbohidratos, 0,4 gramos de azúcar, 0,4 gramos de grasa y 2,2 gramos de fibra. La mayoría de los carbohidratos que contiene son muy ricos en fibra.
Beneficios de las espinacas La espinaca, que ayuda a regular el sistema digestivo gracias a su bajo contenido en carbohidratos y fibra, también contiene vitaminas A, B6, B9, C, E, K1, ácido fólico, hierro y calcio. Pero sus beneficios no terminan con estos… 1. Si quieres fortalecer tus huesos… La vitamina K apoya la producción de osteocalcina, una proteína que estabiliza el calcio en los huesos. La espinaca, que es rica en esta vitamina, también contiene calcio, vitamina D, fibra, potasio, magnesio, magnesio y vitamina C, que son muy importantes para el desarrollo óseo y la salud. 2. Fortalece tus ojos con este vegetal verde Pigmentos de zeaxantina y luteína se encuentran en la estructura del ojo, así como dar color a las verduras. Estos pigmentos, que protegen los ojos contra los daños causados por la luz solar y
también se encuentran en las espinacas, también pueden prevenir problemas como las cataratas que pueden causar ceguera.
3. Las bacterias y los virus no pueden acercarse a usted La espinaca es rica en vitamina A, que ayuda a la piel y las membranas mucosas a eliminar eficazmente las bacterias y los virus del cuerpo. Además, puede reducir la caída del cabello y las infecciones gracias a la vitamina A, que es importante para la producción de sebo que ayuda a mantener el cabello hidratado.
4. Proteger la salud del corazón con verde El consumo de este vegetal, que es muy rico en vitamina C, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Gracias a su alto contenido en nitratos, puede regular la presión arterial y prevenir enfermedades relacionadas. También previene el ataque cardíaco gracias a la luteína, que evita el engrosamiento de las paredes de los vasos. Además de todo esto, la espinaca, que contiene nitrito, que previene las enfermedades del corazón asociadas con la acumulación de grasa, es muy beneficiosa para el corazón.
5 Beneficios De Las Espinacas Que No Sabías 5. Reducir el estrés Los radicales libres son productos de desecho de procesos metabólicos. Estas sustancias pueden causar estrés, lo que acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer y diabetes. Gracias a los antioxidantes en las espinacas, puede combatir el estrés y reducir el daño que el estrés puede causar en el cuerpo.
