5 conseils d’or pour l’anxiété d’examen Les examens sont l’un des seuils les plus importants dans la construction d’un avenir… Mais il est très important de réaliser que les examens ne sont pas tout. Assurez-vous de lire ces conseils d’or pour réduire l’anxiété de l’examen.
5 Conseils D’or Pour L’anxiété D’examen Les parents peuvent être la cause de l’anxiété à l’examen Les examens, qui jouent un rôle crucial dans notre avenir, peuvent souvent entraîner des échecs, ne serait-ce qu’en raison de l’excitation et de l’anxiété. Il peut être impossible de ne pas se sentir anxieux. Cependant, il peut être possible de minimiser au moins l’anxiété de l’examen. Voici 5 conseils d’or pour réduire l’anxiété…
1. Évitez les médias sociaux La veille de l’examen, utilisez moins vos smartphones et restez à l’écart des réseaux sociaux. L’utilisation des smartphones et des réseaux sociaux peut avoir un impact négatif sur l’autre en termes d’excitation et d’anxiété. Un jeune qui parle ou écrit avec un ami très anxieux peut devenir plus anxieux ou anxieux. Encore une fois, puisque des informations fausses et spéculatives peuvent parfois circuler sur les réseaux sociaux, cela peut aussi avoir un impact négatif sur le moral. Les appareils tels que les smartphones et les tablettes fatiguent également les yeux avec la lumière qu’ils émettent. Les yeux tendus peuvent causer des problèmes tels que des yeux larmoyants, une détérioration de la vision ou l’incapacité de suivre de longs paragraphes pendant l’examen.
2. Ne pas perdre le sommeil en textant Le sommeil fournit non seulement de l’énergie, mais aussi le bon fonctionnement du système nerveux et la rétention des informations apprises. Rester debout tard et ne pas se réveiller ralentit le métabolisme et provoque des problèmes d’attention. Encore une fois, à ce stade, les textos ou les conversations entre les jeunes perturbent leurs habitudes de sommeil. Il est également important de ne pas se coucher trop tard la veille de l’examen. Compte tenu de la circulation le matin, assurez-vous de dormir suffisamment car vous vous réveillerez un peu plus tôt.
3. Surveillez ce que vous mangez et buvez
La nutrition joue un rôle vraiment important dans tout examen qui nécessite des performances. Une alimentation équilibrée a des effets positifs sur la performance mentale et physique. Se concentrer sur les aliments contenant des omégas tels que les noix, le poisson et les légumineuses a des effets positifs sur
attention et concentration. Il est important de ne pas manger d’aliments lourds la veille de l’examen et de ne pas dévier de votre routine alimentaire habituelle. Surtout la veille de l’examen, ne consommez aucun aliment que vous n’avez pas mangé auparavant.
4. Ne pensez pas « tout ou rien » Puisque la vie est plus grise que le noir et blanc, penser “tout ou rien” est l’un des facteurs qui peuvent nuire à son succès. Il est extrêmement important pour les étudiants de se connaître et d’évaluer de manière réaliste leurs propres capacités et performances au travail. Il est tout aussi important, cependant, que la famille connaisse bien son enfant et l’aide en faisant des évaluations réalistes au lieu d’une pression ouverte ou cachée. Vous avez peut-être dit à votre enfant “Vous n’étudiez pas assez pour l’examen” ou mis de la pression sur lui, mais c’est le moment de lui dire combien vous l’aimez. Faites-lui sentir que vous l’aimerez pour la vie et que vous serez toujours là pour lui/elle, qu’il/elle réussisse ou échoue.
5. L’examen n’est pas tout Les examens sont importants mais pas le seul indicateur de bonheur et de succès dans la vie. Des pensées telles que “je dois gagner cette école”, “je dois obtenir ce score” et la peur de décevoir la famille augmentent également l’anxiété pendant les examens. Il est temps de reposer votre esprit et de penser à de bonnes choses dans ces dernières heures! Rappelez-vous, le vrai succès est de faire quelque chose que vous aimez et de se sentir heureux et paisible.
