5 Ernährungsfehler während des Eid al-Fitr
5 Ernährungsfehler während des Eid al-Fitr Don’t ermüden Sie Ihren Körper mehr während Eid al-Fitr nach einem Monat der Ernährungsumstellung. Vermeiden Sie diese 5 Fehler während des Eid.
Empfehlungen für gesunde Ernährung für Eid al-Fitr
Die einmonatige Fastenzeit endet mit sahur und iftar. Es ist 39;s Zeit, um Ihre geänderte Diät wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Der Ramadan ist durch lange Hunger- und Durstzeiten gekennzeichnet. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Fettzunahme führen. Aufgrund der geringeren Anzahl von Mahlzeiten und des reduzierten Flüssigkeitsverbrauchs während des Ramadan können Menschen gesundheitliche Probleme haben. Eid al-Fitr kann auch als der Anfang des Übergangs zur alten Diät betrachtet werden. Dies liegt daran, dass die Fehler, die in den ersten Tagen des Festes gemacht werden, wenn das Fasten endet, als gesundheitliche Probleme zu Ihnen zurückkommen können. Die 5 Fehler in der Ernährung während des Eid al-Fitr…
1. Starten Sie mit einem gesunden Frühstück in den Urlaub
Da die Anzahl der Mahlzeiten während des Ramadan abnimmt, ist es üblich, das Frühstück zu überspringen oder Tische mit schweren Lebensmitteln wie Gebäck und gebratenen Speisen zuzubereiten. Die Mahlzeit, die den Stoffwechsel wieder in Schwung bringt und sich schon lange verlangsamt hat, ist jedoch ein gesundes Frühstück. Sie können einen gesunden und angenehmen Eid Morgen mit Käse, Oliven, Vollkornbrot, Eiern und Aufschnitt beginnen.
2. Don’t viel essen & #39;Eid baklava’
Einer der Fehler, die während des Eid al-Fitr gemacht wurden, ist zu viele schwere Desserts wie Baklava, Schokolade und Süßigkeiten. Diese Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index haben, verursachen einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers und dann einen schnellen Rückgang. Personen mit einem Ungleichgewicht im Blutzucker und Menschen, die ein Risiko für Herzerkrankungen haben, können gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie bedenken, dass sich Ihr Stoffwechsel während des Ramadan verlangsamt hat, wird der Verzehr einer Menge zuckerhaltiger Lebensmittel während des Festes als Gewicht zu Ihnen zurückkehren.
3. Don’t jede Tasse Tee angeboten trinken
Zu viel Koffein in Tee und Kaffee hat eine harntreibende Wirkung auf den Körper. Dies bedeutet, dass Sie mehr Flüssigkeit verlieren. Denken Sie daran, dass Tee und Kaffee Beschwerden verursachen können wie
Herzklopfen während des Tages. Außerdem wird mit dem Zucker, den Sie zu dem Tee und Kaffee hinzufügen, der während der Festbesuche serviert wird, Ihr süßer Konsum fortgesetzt. Achten Sie darauf, nicht mehr als 2-3 Tassen Tee und Kaffee während des Festes zu trinken. Es ist in Ihrem besten Interesse, ohne Zucker zu trinken.
4. Hör auf, abends zu naschen
Während des Ramadan gewöhnen sich die Menschen daran, abends und spät am Tag zu essen. Die Fortsetzung dieser Gewohnheiten nach dem Ramadan verursacht Gewichtszunahme und Verdauungsprobleme. Hören Sie auf, 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen.
5. Don’t überspringen Mahlzeiten mit baklava und Gebäck
Aufgrund der reduzierten Anzahl von Mahlzeiten während des Ramadan und dem höheren Verzehr von Speisen in den Abendstunden werden die Mahlzeiten während des Festes ausgelassen. Einer der Fehler ist, die Desserts und das Gebäck, die während der Urlaubsbesuche serviert werden, als Mahlzeiten zu akzeptieren. Eine solche Diät verursacht jedoch einen schnelleren Hunger und eine übermäßige Kalorien- und Zuckeraufnahme. Darüber hinaus können auch Verdauungsprobleme auftreten. Es lädt auch zu Urlaub Gewichtszunahme. Wenn es vor Ihrem Besuch Zeit für Ihre Hauptmahlzeit ist, hilft Ihnen eine leichte Mahlzeit auch dabei, mit Ihren Eid al-Fitr-Leckereien besser kontrolliert zu werden.
