5 erros alimentares cometidos durante o Eid al-Fitr
5 erros alimentares cometidos durante o Eid al-Fitr Não canse mais o seu corpo durante o Eid al-Fitr após um mês de mudanças na dieta. Evite cometer esses 5 erros durante o Eid.
Recomendações de alimentação saudável para o Eid al- Fitr
O período de jejum de um mês termina com sahur e iftar. É hora de colocar sua dieta alterada de volta nos trilhos. O Ramadã é caracterizado por longos períodos de fome e sede. Isso pode retardar seu metabolismo e causar ganho de gordura. Com o número reduzido de refeições e consumo de líquidos durante o Ramadã, as pessoas podem ter problemas de saúde. O Eid al-Fitr também pode ser considerado como o início da transição para a antiga dieta. Isso ocorre porque os erros cometidos nos primeiros dias da festa, quando o jejum termina, podem voltar para você como problemas de saúde. Os 5 erros cometidos na dieta durante o Eid al-Fitr…
1. Comece as férias com um pequeno-almoço saudável
Como o número de refeições diminui durante o Ramadã, é comum pular o café da manhã ou preparar mesas com alimentos pesados, como bolos e frituras. No entanto, a refeição que irá reavivar o seu metabolismo, que tem vindo a abrandar por um longo tempo, é um pequeno-almoço saudável. Você pode começar uma manhã de Eid saudável e agradável com queijo, azeitonas, pães integrais, ovos e frios.
2. Não coma muito ‘Eid baklava’
Um dos erros cometidos durante o Eid al-Fitr é consumir sobremesas pesadas demais, como baklava, chocolate e doces. Esses alimentos, que têm um alto índice glicêmico, causam um aumento repentino no açúcar no sangue e depois uma queda rápida. Indivíduos com desequilíbrios no açúcar no sangue e aqueles em risco de doença cardíaca podem ter problemas de saúde. Se você considerar o seu metabolismo que diminuiu durante o Ramadã, consumir muitos alimentos açucarados durante a festa retornará para você como peso.
3. Não beba cada xícara de chá oferecido
Muita cafeína no chá e café tem um efeito diurético em seu corpo. Isso significa que você
perde mais líquido. Tenha em mente que o chá e café podem causar desconforto, tais como
palpitações durante o dia. Além disso, com o açúcar que você adiciona ao chá e café servido durante as visitas à festa, seu consumo de doces continua. Tome cuidado para não exceder 2-3 xícaras de chá e café durante a festa. É do seu interesse beber sem açúcar.
4. Pare de comer à noite
Durante o Ramadã, as pessoas se acostumam a comer à noite e no final do dia. Continuar esses hábitos após o Ramadã causa ganho de peso e problemas digestivos. Pare de comer 2-3 horas antes de dormir.
5. Não pule refeições com baklava e bolos
Devido ao número reduzido de refeições durante o Ramadã e ao maior consumo de alimentos nas horas da noite, as refeições são ignoradas durante a festa. Um dos erros cometidos é aceitar as sobremesas e doces servidos durante as visitas de férias como refeições. No entanto, essa dieta causa fome mais rápida e excesso de calorias e ingestão de açúcar. Além disso, problemas digestivos também podem ocorrer. Também convida ao ganho de peso nas férias. Se for hora da sua refeição principal antes das suas visitas, uma refeição leve também ajudará você a ser mais controlado com seus petiscos do Eid al-Fitr.
