5 favori per il tuo cuore Le malattie cardiovascolari colpiscono ormai tutti, dai giovani agli anziani. Ecco perché è così importante proteggere la salute del cuore dall’infanzia.
Modi per proteggere la salute del cuore L’incidenza delle malattie cardiovascolari è ora bassa come l’infanzia. Puoi ridurre il rischio di malattie cardiovascolari proteggendo la salute del tuo cuore con alcuni suggerimenti a cui presterai attenzione nella vita quotidiana. Ecco 5 suggerimenti per la salute del tuo cuore…
1. Pesce e noci Omega 3 è un grasso benefico che il corpo non produce e si trova principalmente nei pesci. L’olio di omega 3, che ha un effetto protettivo contro le malattie cardiovascolari, protegge i vasi e regola l’equilibrio di grassi e colesterolo nel sangue, si trova principalmente nel salmone, sardine e tonno, mentre il consumo di noci fresche si distingue per omega a base di erbe 3. Ci sono omega 3 compresse sul mercato in varie quantità. Tuttavia, è più utile ottenere questo olio miracoloso dal cibo.
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3. Non dimenticare di bere acqua Come il tempo diventa più freddo, il consumo di acqua diminuisce. Tuttavia, il corpo ha sempre bisogno di assunzione di liquidi. È importante consumare almeno 1,5 litri di liquido al giorno. Se
possibile, l’assunzione di liquidi dovrebbe essere acqua. Un adeguato consumo giornaliero di liquidi bilancia la pressione sanguigna, riduce le palpitazioni e ha un effetto positivo sulla salute vascolare. È particolarmente importante bere il tè senza zucchero e preparare il latticello senza sale.
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5. Prendi il sole anche in inverno L’integrazione con vitamina D protegge il cuore. Durante l’inverno, il livello di vitamina D nel corpo diminuisce come siamo spesso lontano dai raggi del sole. I raggi solari partecipano all’attivazione della vitamina D nel corpo, che otteniamo da alimenti come pesce, noci, nocciole e mandorle. Quando i livelli di vitamina D scendono al di sotto del livello critico, c’è un aumento di 3 volte nel rischio di infarto. Al fine di proteggere la salute del cuore, si consiglia di non perdere i raggi del sole che ricordano l’estate pancetta in autunno e in inverno.
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