5 greșeli dietetice făcute în timpul Eid al- Fitr
5 greșeli dietetice făcute în timpul Eid al- Fitr Nu vă obosiți corpul mai mult în timpul Eid al-Fitr după o lună de schimbări dietetice. Evitați să faceți aceste 5 greșeli în timpul Eid.
Recomandări de alimentație sănătoasă pentru Eid al-Fitr
Perioada de post de o lună se încheie cu sahur și iftar. Este timpul să vă readuceți dieta schimbată pe drumul cel bun. Ramadanul este caracterizat de perioade lungi de foame și sete. Acest lucru poate încetini metabolismul și poate provoca creșterea grăsimii. Odată cu reducerea numărului de mese și consumul de lichide în timpul Ramadanului, oamenii pot avea probleme de sănătate. Eid al-Fitr poate fi considerat, de asemenea, începutul tranziției la vechea dietă. Acest lucru se datorează faptului că greșelile făcute în primele zile ale sărbătorii, când postul se termină, pot reveni la tine ca probleme de sănătate. Cele 5 greșeli făcute în dietă în timpul dietei Eid al-Fitr
1. Începeți vacanța cu un mic dejun sănătos
Pe măsură ce numărul de mese scade în timpul Ramadanului, este obișnuit să săriți peste micul dejun sau să pregătiți mese cu alimente grele, cum ar fi produsele de patiserie și alimentele prăjite. Cu toate acestea, masa care va revigora metabolismul, care a încetinit mult timp, este un mic dejun sănătos. Puteți începe o dimineață sănătoasă și plăcută de Eid cu brânză, măsline, pâine din cereale integrale, ouă și mezeluri. 5 greșeli dietetice făcute
2. Nu mâncați prea mult „Eid baklava”
Una dintre greșelile făcute în timpul Eid al-Fitr este consumarea prea multor deserturi grele, cum ar fi baklava, ciocolata și dulciurile. Aceste alimente, care au un indice glicemic ridicat, provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge și apoi o scădere rapidă. Persoanele cu dezechilibre ale zahărului din sânge și cele cu risc de boli de inimă pot avea probleme de sănătate. Dacă luați în considerare metabolismul care a încetinit în timpul Ramadanului, consumarea multor alimente zaharoase în timpul sărbătorii va reveni la tine ca greutate.
3. Nu beți fiecare ceașcă de ceai oferită
Prea multă cafeină din ceai și cafea are un efect diuretic asupra corpului. Acest lucru înseamnă că pierdeți mai mult lichid. Rețineți că ceaiul și cafeaua pot provoca disconfort, cum ar fi
palpitații în timpul zilei. În plus, cu zahărul pe care îl adăugați la ceaiul și cafeaua servite în timpul vizitelor de sărbătoare, consumul dvs. Dulce continuă. Aveți grijă să nu depășiți 2-3 cești de ceai și cafea în timpul sărbătorii. Este în interesul dumneavoastră să beți fără zahăr. 5 greșeli dietetice făcute
4. Opriți gustările seara
În timpul Ramadanului, oamenii se obișnuiesc să mănânce seara și târziu în zi. Continuarea acestor obiceiuri după Ramadan provoacă creșterea în greutate și probleme digestive. Nu mai mânca cu 2-3 ore înainte de culcare.
5. Nu săriți peste mese cu baklava și produse de patiserie
Din cauza numărului redus de mese în timpul Ramadanului și a consumului mai mare de alimente în orele de seară, mesele sunt omise în timpul sărbătorii. Una dintre greșelile făcute este de a accepta deserturile și produsele de patiserie servite în timpul vizitelor de vacanță ca mese. Cu toate acestea, o astfel de dietă provoacă foamea mai rapidă și excesul de calorii și zahăr. În plus, pot apărea și probleme digestive. De asemenea, invită la creșterea în greutate de vacanță. Dacă este timpul pentru masa principală înainte de vizitele dvs., o masă ușoară vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai controlat cu tratările Eid al-Fitr.
