5 Gründe, warum du mit Yoga beginnen solltest
5 Gründe, warum du mit Yoga beginnen solltest Yoga, von dem man glaubt, dass es die Kraft hat, die Seele und den Geist zu heilen, hat tatsächlich viele Auswirkungen auf den Körper. Egal welcher Yoga-Stil gewählt wird, der Körper gewinnt an Flexibilität und Kraft.
5 Gründe warum du mit Yoga beginnen solltest :Was ist eigentlich Yoga?
Yoga ist eine Praxis für Körper, Seele und Geist. Yoga zielt darauf ab, Geist, Körper und Seele zu vereinen. Laut Yogalehrern sind Geist und Körper eins, und mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Umgebung wird Harmonie zwischen ihnen geschaffen und der Körper kann sich selbst heilen. Es gilt daher als therapeutisch.
Vorteile von Yoga Movements
Es macht Sie bewusster über Ihren Körper’s Haltung, Harmonie und Bewegungen. Yoga- Bewegungen machen den Körper flexibler und helfen, Stress abzubauen. Die Menschen beginnen mit dem Yoga, um sich fitter, energiegeladener, glücklicher und friedlicher zu fühlen. Einige Yoga-Stile sind intensiv und kräftig, während andere entspannend und intellektuell heilend sind. Welcher Stil auch immer gewählt wird, es ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu dehnen und zu stärken, den Geist zu konzentrieren und den Geist zu entspannen. Hier sind 5 Vorteile von Yoga für die geistige und körperliche Gesundheit: 1. Da jede Haltung auf bestimmte Muskeln abzielt, steigt die Flexibilität und das Verletzungsrisiko sinkt. 2. Es beruhigt den Geist und reduziert Stress, indem es den Fokus auf die Bewegungen und nicht auf die Ablenkungen, die von außen in diesem Moment kommen können, hält. 3. Erhöht das Bewusstsein und die Konzentration. Der primäre Bestandteil des Yoga sind rhythmische Atemübungen, die auf eine fokussierte Weise durchgeführt werden. 4. Die Verbindung von Körper und Geist wird besser verstanden. Es erfordert, dass Sie sich auf die Bewegung oder Haltung konzentrieren, die Sie gerade ausführen. Dies lehrt sowohl den Geist als auch den Körper, zusammenzuarbeiten und sich zu integrieren. 5. Baut Kraft und Ausdauer. Die anspruchsvolleren Styles wie Vinyasa und Ashtanga bauen Kraft und Ausdauer sowie Flexibilität und Entspannung auf.
Auswirkungen von Yoga auf den Körper
Neben den 5 Vorteilen von Yoga, die in den letzten Jahren populär geworden sind, ist es möglich, physiologische, psychologische und biochemische Vorteile zu sehen. Diese Effekte werden Sie dazu bringen, eine Yogamatte zu kaufen und mit dem Yoga zu beginnen. Dies sind die Veränderungen, die Sie in sich selbst sehen werden, wenn Sie Yoga praktizieren: Physiologische Wirkungen von Yoga
• Sorgt für ein stabiles und ausgeglichenes autonomes Nervensystem. • Puls, Atemfrequenz und Blutdruck sinken. • Herz-Kreislauf- und Atmungseffizienz steigt. • Gastrointestinale und endokrine Funktionen normalisieren sich. • Die muskuloskelettale Beweglichkeit und die Bewegungen der Gelenke nehmen zu. • Die Griffkraft steigt und die Hand-Augen-Koordination verbessert sich. • Ausdauer, Flexibilität und Energie steigen. • Der Schlaf verbessert sich und die Immunität steigt.
5 Gründe warum du mit Yoga beginnen solltest :Psychologische Effekte von Yoga
• Das somatische und kinästhetische Bewusstsein steigt. • Die Stimmung verbessert sich und das Wohlbefinden steigt. • Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung nehmen zu. • Der soziale Zusammenhalt nimmt zu. • Angst und Depression nehmen ab. • Gefühle der Feindseligkeit nehmen ab. • Konzentration verbessert sich. • Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lerneffizienz verbessern sich. • Die Tiefenwahrnehmung verbessert sich.
Biochemische Wirkungen von Yoga und Meditation
• Glukose- und Natriumspiegel sinken. • Gesamtcholesterin und Triglyceride nehmen ab. • HDL-Cholesterin steigt an. • LDL- und VLDL-Cholesterin sinkt. • Cholinesterase nimmt zu. • Katecholamine (Nebennierenhormon) nehmen ab. • Hämatokrit, Hämoglobin und Lymphozyten nehmen zu. • Die Gesamtzahl der weißen Blutkörperchen nimmt ab. • Thyroxin nimmt zu.
