5 idee sbagliate comuni sul diabete
5 idee sbagliate comuni sul diabete Dai farmaci alla nutrizione, non danneggiare la tua salute con queste 5 idee sbagliate comuni sul diabete.
5 idee sbagliate comuni sul diabete: Questi errori stanno danneggiando la vostra salute
Il diabete, che oggi si sta diffondendo rapidamente e colpisce i bambini, non è solo dovuto alla predisposizione genetica. Le abitudini alimentari sbagliate e il livello di attività fisica della persona possono anche causare la malattia. Più una persona fa scelte sane e corrette, minore è il rischio di sviluppare il diabete. Dopo che il diabete bussa alla porta, è imperativo non fare affidamento solo sui farmaci, ma prestare maggiore attenzione a una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, i pazienti diabetici possono commettere errori agendo secondo alcune false credenze nella società.
1- Posso consumare prodotti per diabetici nella quantità che voglio
La cosa più importante da ricordare è che anche il consumo eccessivo di acqua è tossico. I prodotti per diabetici contengono dolcificanti invece di zucchero semplice. Un biscotto diabetico è anche fatto con farina integrale invece di farina bianca. Quindi non importa quanto siano diabetici, contengono quantità simili di carboidrati. È molto importante per i pazienti diabetici ottenere una quantità equilibrata di carboidrati nei loro pasti per il corso e il controllo della malattia. Per questo motivo, è sbagliato consumare la quantità desiderata di prodotti diabetici solo perché sono diabetici. Tuttavia, i pazienti diabetici dovrebbero acquisire l’abitudine di leggere le etichette degli alimenti. La quantità di carboidrati in un grammo di prodotti pronti per il diabete è l’indicatore più importante per la quantità di consumo. A seconda del livello di zucchero nel sangue pre-pasto, la quantità di carboidrati che dovrebbe essere assunto nel pasto può variare. Tuttavia, si raccomanda che la quantità di carboidrati da assumere per uno spuntino non superi i 30 grammi.
2- La mia medicina stabilizza già il mio zucchero!
Farmaci per il diabete aiuta le cellule a utilizzare gli alti livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, un livello di zucchero nel sangue costantemente alto nega l’effetto del farmaco. I farmaci da soli non curano il diabete. Un programma di dieta sana ed equilibrata per essere applicato insieme al trattamento farmacologico mantiene il diabete sotto controllo.
Dovrei perdere peso morendo di fame per molto tempo
Il problema comune per molte persone con diabete è il sovrappeso. La ragione per l’aumento di peso è che gli individui tendono a mangiare troppo per lunghi periodi di tempo. La tendenza a mangiare troppo porta con sé scelte alimentari malsane. Scelte alimentari malsane possono causare glicemia ad essere costantemente alto e le cellule a diventare insensibili all’insulina, che può portare al diabete. Per questo motivo, i diabetici possono morire di fame a lungo perché pensano che la loro malattia andrà via quando perdono peso. Sfortunatamente, non è così che funziona il corpo. Al contrario, le irregolarità nella glicemia possono causare il diabete a saltare di dimensioni e diventare insulino-dipendente. Poiché la fame metabolica inizia 2-3 ore dopo il pasto, i pazienti diabetici dovrebbero organizzare i loro pasti per essere alimentati ogni 2-3 ore. Il meccanismo di sazietà della fame varia anche da individuo a individuo. Tuttavia, proprio come prendiamo i farmaci quando arriva il momento, dovremmo consumare i nutrienti, che sono la medicina più grande, in quantità adeguate quando arriva il momento.
4-5 idee sbagliate comuni sul diabete: Posso fare a meno di snack
La frequenza dei pasti è importante quanto il modello e il contenuto dei pasti. Quando gli spuntini non vengono mangiati, il periodo di digiuno prolungato fa scendere gradualmente lo zucchero nel sangue. La glicemia bassa è pericolosa quanto la glicemia alta. Il corpo secerne un ormone chiamato glucagone come reazione a bassi livelli di zucchero nel sangue e un alto livello di zucchero nel sangue segue la glicemia bassa. E ‘essenziale per i pazienti diabetici di avere spuntini regolarmente a intervalli di 3 ore come pasti principali e spuntini. È un approccio nutrizionale migliore preferire alimenti contenenti carboidrati di alta qualità con basso contenuto di zuccheri semplici negli snack. Ad esempio; invece di mezzo bagel, 1 pezzo di frutta e 3 noci intere sarà una scelta più sana. O similmente, invece di consumare popcorn e cola davanti al cinema, sarebbe una scelta più sana preferire 1 manciata di semi di zucca e poi 1 bicchiere di caffè con latte.5 idee sbagliate comuni sul diabete
5- Tutti i carboidrati sono il nemico del diabete
I carboidrati si trasformano in zucchero nel corpo. Le cellule usano lo zucchero come energizzante. Livelli costantemente elevati di zucchero nel corpo causano il diabete. Il corpo diventa insensibile all’insulina ormonale, che secerne per abbassare lo zucchero nelle cellule, e il diabete si sviluppa. Ma non tutti i carboidrati sono da biasimare. La farina bianca con un alto contenuto di zucchero semplice, i dolci e i prodotti pronti contenenti zucchero bianco sono i più grandi nemici dei diabetici. Tuttavia, alimenti integrali, frutta e legumi contenenti carboidrati complessi con alto contenuto di fibre non rappresentano una minaccia per i diabetici quando consumati nelle giuste quantità. Per questo motivo, le persone dovrebbero pianificare la loro dieta per soddisfare almeno il 50 per cento della loro energia giornaliera dai carboidrati. Se ci sono fluttuazioni di zucchero nel sangue, dovrebbero assolutamente prendere il loro diabete sotto controllo regolando la loro dieta sotto la supervisione di uno specialista.
