5 Lebensmittel, die am besten für die Haut mit Mengen sind
Wenn du zur Gesundheit deiner Haut beitragen willst, solltest du Kiwi, Nüsse, Lachs und Spinat essen und viel Wasser trinken.
Diese Lebensmittel revitalisieren Ihre Haut
Unsere Hautgesundheit ist immer bedroht durch Photoalterung, die Wirkung von Sonnenlicht und viele andere Gründe. Sie können diese Lebensmittel regelmäßig essen, um Ihre Hautgesundheit zu schützen.
Kiwi/100 g/Tag
Der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist für die Gesundheit der Haut äußerst wichtig. Besonders Vitamin C… Kiwi ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist. 100 g Kiwi enthalten genug Vitamin C (90 mg), um den täglichen Bedarf zu decken. Vitamin C trägt zur Hautverjüngung bei, indem es freie Radikale bekämpft und Feuchtigkeit spendet. Es erhöht auch die Kollagensynthese. Daher können Sie neben Kiwi auch Lebensmittel wie Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Brokkoli, Petersilie und Hagebutten konsumieren.
Haselnüsse/1 handvoll pro tag
Vitamin E ist ein Antioxidans. Es ist daher nützlich, um ” photo-aging” und die durch UV- Strahlen verursachten Schäden zu verhindern. Es trägt auch zur Befeuchtung und Erweichung der Haut bei. Ein Mensch’ s täglicher Vitamin-E-Anspruch ist 8-10 mg im Durchschnitt. Vitamin E ist reich an Getreide, grünem Gemüse wie Spinat, Zucchini, Kohl, Salat, Olivenöl, Fischöl, Nüssen, Walnüssen, Thunfisch, Sardinen, Eigelb, Tomaten und Kartoffeln. Eine Handvoll Haselnüsse erfüllt jedoch in hohem Maße den täglichen Vitamin E-Anspruch.
Lachs/ 2 Scheiben pro Woche
Lachs enthält Astaxanthin, eine Art von Carotinoid, das die Fähigkeit hat, die Hautelastizität zu erhöhen. Dieser Inhalt hilft, die Bildung von tiefen Linien im Gesicht zu verhindern. Gegrillter Lachs zweimal pro Woche ist extrem vorteilhaft für die Haut. Darüber hinaus sorgt die Anwendung von Lachs-DNA, die eine der effektivsten Anti-Aging-Methoden heute ist, in der Haut durch Mesotherapie-Methode für den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, indem sie das 10.000-fache ihres Wasservolumens hält. Auf diese Weise repariert es beschädigte
und
Trockene Haut und verhindert tiefe Falten.
Spinat/ein halber Teller am Tag
Vitamin A erhöht die Kollagensynthese der Haut, trägt zu ihrer Dichtheit bei und erhöht ihre Wasserretentionskapazität. Tierische Quellen von Vitamin A sind Fischöl, Eier, Milch, Leber, Butter und Käse. Karotten, Spinat, Kohl, Grünkohl, Paprika, Brokkoli, dunkelgrünes Gemüse, Orangen, Mandarinen, Aprikosen und Mangos sind pflanzliche Quellen. Ein Mensch’ s täglicher Vitamin A-Bedarf ist 700- 900 Mikrogramm. Es ist möglich, diesen Bedarf von 1 mittelgroßen Mango (805 Mikrogramm), 1/2 Schüssel Spinat (737 Mikrogramm) zu erfüllen. Darüber hinaus gibt es 253 Mikrogramm Vitamin A in 10 Aprikosen, 149 Mikrogramm in 1 Glas Milch, 84 Mikrogramm in 1 Streichholzschachtel.
Wasser/10 Gläser pro Tag
Der wichtigste Punkt, den Sie beachten sollten, um trockene Haut zu verhindern, ist viel Wasser zu konsumieren. Achten Sie darauf, mindestens 10 Gläser Wasser während des Tages für eine strahlende Haut zu trinken.
