5 Möglichkeiten, um Fettlebererkrankungen zu verhindern
5 Möglichkeiten, um Fettlebererkrankungen zu verhindern Das Problem der Fettlebererkrankung wird immer häufiger aufgrund von ungesunden Essgewohnheiten und Inaktivität, Übergewicht, Diabetes, Alkoholkonsum und einer Unterfunktion der Schilddrüse.
Prädisponiert für Leberzirrhose und Herzerkrankungen
Überschüssiges Fett in der Leber bereitet den Boden für viele schwere Krankheiten von der Leberzirrhose bis zur Herzerkrankung. Es ist jedoch möglich, eine Fettlebererkrankung mit einigen Änderungen des Lebensstils und regelmäßigen Follow-ups zu verhindern. Hier sind 5 Möglichkeiten, um Fettlebererkrankungen zu verhindern…
1.5 Möglichkeiten um Fettlebererkrankungen zu verhindern: Achten Sie auf die Ernährung
Eine regelmäßige Ernährung und die Vermeidung von Fast Food reduziert die Rate der Fettlebererkrankungen erheblich. Der tägliche Verzehr von frischem Obst und Gemüse, weißem Fleisch und faserigen Lebensmitteln ist ebenfalls sehr wichtig. Es ist besonders vorteilhaft, Artischocken in der Saison zu konsumieren, da sie helfen, giftige Substanzen aus der Leber zu beseitigen. Zwiebeln, Kohl und Brokkoli unterstützen auch die Leber.
2. Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol ist einer der schädlichsten Faktoren für die Leber. Toxine, die sich im Körper als Folge von Alkohol angesammelt haben, verursachen das Auftreten von Fettlebererkrankungen und beschleunigen die Entwicklung einer Leberzirrhose. Es kann zu Krankheiten führen, die Folgen haben können, die zu Verlust von Leben führen können. Daher sollte Alkohol vermieden oder minimiert werden.
3. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich
Sport und Bewegung für mindestens 30 Minuten jeden zweiten Tag erhöhen die Durchblutung und reduzieren die Insulinresistenz und die im Bauchbereich angesammelte Fettmasse. So nimmt die Menge an Fett in der Leber zu. Achten Sie daher darauf, regelmäßige zügige Spaziergänge zu Ihren täglichen Lebensgewohnheiten hinzuzufügen.
4. Don’nicht zu faul sein, um zum Arzt zu gehen
Für Patienten mit Diabetes, Hypothyreose und hohem Cholesterinspiegel ist es wichtig, sich regelmäßig im 6-Monats-Rhythmus einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen. Die Behandlung dieser Krankheiten reduziert die Fettlebererkrankung und die Rate des schnellen Fortschreitens dieser Krankheit.
5. Eine Tasse Kaffee am Tag!
Koffein hat sich durch wissenschaftliche Studien in den weltweit angesehensten Leberkrankheiten-Zeitschriften als gut für Fettleber-Erkrankungen erwiesen. Menschen, die jeden Tag eine Tasse Kaffee trinken, haben weniger Fettlebererkrankungen als Nicht- Trinker.
